レシピ
「料理はするけど、バリエーションがない」「ダイエット中は、どんな食事をとればいいの？」「肌にいい成分って？」など、美容や健康が気になっている方へお届けしたい、お手軽なレシピを配信しています。身近な食材・材料を使って、おいしく・お手軽にできるお料理のレシピなど、美容と健康の両立を目指すクッキング方法・調理方法をお届けします。成分や栄養の正しい知識を身につけて、美しく健やかなボディ・お肌をめざしましょう。
40・50代の若返りをサポート！お酢の効果的な摂り方
私たちの食生活に欠かせないお酢は、アンチエイジングにとても効果的な調味料ともいわれています。もっと料理に取り入れていきましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、お酢のうれしい働きと魅力、そ …
カレーで脂肪燃焼！痩せ効果◎な食べ方
暑い夏には、カレーが食べたくなりますね。お米が付き物ですから太りそうな印象がありますが、スパイスの働きで脂肪燃焼が期待できますし、食材の選び方によっては大いにダイエットの助けになります。 ウエルネス＆ …
美肌に導く！スイカの意外で効果的な食べ方
ひんやりと冷えたスイカは、夏にうれしいフルーツですよね。実は、美肌づくりにも大変役立つ食材でもあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、スイカのうれしい働きと、その効果的な食べ方についてご …
腸活にはらっきょうがイイ！効果的な理由＆食べ方
夏に人気のカレーに欠かせないらっきょうですが、実は腸にうれしい作用がたくさんある食材です。 カレーの付け合わせだけでなく、もっと食卓に乗せる機会を増やしましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆 …
ちょい足しで痩せ体質！きゅうりダイエットのレシピ
「きゅうりは栄養がない」などと思われがちですが、実はきゅうりには痩せたいときに摂りたい栄養素がいくつも含まれています。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、そんなきゅうりにちょい足しすることで、 …
腸活で夏を乗り切る！腸が喜ぶオクラの食べ方
夏が旬のオクラは、整腸作用のある夏野菜のひとつ。腸活のためにも大いに取り入れたい食材です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、オクラの持つ腸によい働きと、その作用がアップする食べ方をご紹介しま …
更年期世代にイイ！枝豆の魅力＆効果UPの食べ方
枝豆はタンパク質やビタミンCが豊富で、更年期世代におすすめの食材です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、更年期世代にうれしい枝豆の働きと、その力が一段とアップする食べ方をご紹介します。 ■更 …
ヨーグルトで肌老化防止！組み合わせるべき果物4つ
日差しなどで肌老化が加速しがちな夏。実はヨーグルトは腸だけでなく肌にもよいといわれていますので、ぜひ積極的に取り入れるようにしたいものです。 その際、各種のビタミンや食物繊維を含むフルーツを一緒に摂れ …
夏の老化を阻止する！豆腐の意外で美味な食べ方
夏は美と健康にとって厳しい季節です。紫外線の影響や疲れもあいまって、老化が加速してしまうことも。 そんなピンチは、豆腐で乗り越えましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、「夏老け」を上手に …
そうめん＋●●で腸活！腸がきれいになる食べ方
夏には外せない食材のひとつ、そうめんは意外にカロリーも糖質も高く、ダイエット向きとはいいにくいところもあります。そこで腸内環境をよくする食べ方で、太りにくい一食にすることをおすすめします。 ウエルネス …
夏バテにもダイエットにも◎この夏食べたい痩せ食材
夏はダイエットもしたいけれど、夏バテも気になるところ。夏バテ防止になって、痩せ食材としても効果的な食材を選んでしっかり食べていきましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、夏バテを防止しダイ …
実は痩せ食材！？トウモロコシの食べ方3つ
カロリーや糖質が高いと思われがちなトウモロコシですが、実は「痩せ食材」といえるような、さまざまなダイエットに役立つ作用があります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、トウモロコシのダイエットの …
食べて夏を乗り切る！40・50代に効果的な穴子の食べ方
夏に旬を迎える穴子には、40・50代が積極的に摂りたい「たんぱく質」が多く含まれています。これからの季節には特に大切になる、体力の向上や代謝の促進、疲労回復のためにも摂る機会を増やしていきましょう。 …
美容にもダイエットにも◎「夏みかん」の魅力＆食べ方
夏は肌の調子や「夏太り」など、気になることがたくさん。そこで、ぜひ摂りたいのが夏が旬の「夏みかん」です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、夏みかんに含まれる栄養素の魅力と、効果的な食べ方につ …
疲労回復＆食欲アップ！簡単に作れる「梅」調味料
「梅」の旬は5月～7月。梅干しや梅シロップをはじめ、さまざまな料理に使われ、疲労回復や食欲増進の働きがあります。暑さでバテやすい夏にはぴったりの食材ですね。料理に活用すれば、元気に夏を過ごす手助けにな …
ダイエット中のおやつにも！痩せるチーズの種類＆食べ方
チーズには整腸効果や美肌効果もあり、40・50代にとってうれしい食材です。 そして種類によってはダイエット効果につながるものもあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、痩せたいときに選びた …
手軽＆美味！スーパーで買える注目「海藻」商品
わかめや昆布などの海藻は、整腸作用がありダイエットもサポートしてくれるなど、40・50代にとって摂りたい栄養が豊富な食材です。ですが、なかなかレシピが広がらない面もありますね。 スーパーで購入できる商 …
こんにゃくはこう食べて！痩せ効果が倍増!?な食べ方
ダイエット中に食べたい食材といえば、こんにゃくを挙げる方も多いのではないでしょうか。 低カロリーで食べ応えもあるこんにゃくは、痩せたいときに大いに活用したい食材のひとつです。 ウエルネス＆ビューティー …
