ライフスタイル総合
「最近よく見かけて気になっているけど、実は◯◯ってよく知らない…」「■■と☓☓のちがいって一体なに？」などなど、気になる美容・健康情報やアイテムは意外と多いのではないでしょうか。ここでは、気になるサービスやスポットやメソッドなど、美しく健やかな毎日を助けてくれるお役立ち情報や、日々の生活に積極的に取り入れたい、美容と健康をかなえるライフスタイルに関する情報やアイデアを紹介していきます。ぜひご活用ください。
40・50代の心の健康にイイ！「推し活」がおすすめなワケ
自分の好きなものを熱烈に応援する「推し活」は、生活にハリが出て心の健康にもイイ効果がある……ということを聞いたことはありませんか？ 日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が、「推し活」が …
涼しいのに夏バテ！？夏を元気にすごす秘訣3つ
「夏バテ」とは、かつては暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてグッタリするという症状が一般的でした。ところが今は、空調の効いた涼しい部屋で過ごしているのに、「夏バテ」をしたことがある、という方もいらっしゃる …
不要なモノに執着しない！40・50代を楽しく過ごすコツ
年齢を重ねると、さまざまな変化が訪れますが、できればネガティブな気持ちにとらわれず、イキイキと過ごしたいですよね。 日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が、40・50代の変化をポジティ …
夏のホットフラッシュに！医師が教える対策3つ
からだが急激に熱くなり、汗が大量に出るホットフラッシュは、日常生活を送るうえで大きなストレスとなります。 とくに気温の上昇が続く夏場には、上手に対策をしてホットフラッシュとうまく付き合う必要があります …
更年期の不調は栄養不足から！？積極的に摂るべき栄養
上半身がカッと熱くなる……、些細なことでイライラする……。これらの不調は代表的な更年期症状です。 更年期は慢性的な不調が起きやすい時期ですが、この不調には栄養不足も大きく関わっていることをご存知でしょ …
怒りを6秒で解消！40・50代に◎な怒りの対処法
大人であっても、いや、大人だからこそ、いらだったり怒ったりすることがありますよね。 そんなとき、気持ちを爆発させると相手を傷つけてしまう可能性が。一方で、自分の気持ちを抑え込めばストレスになってしまう …
更年期の疲れを改善！日常でできるリセット法
「最近疲れやすい」「ぐっすり眠れない」という症状には、更年期が関係しているのかもしれません。「からだが常に疲れ、日中もボーっとしてしまう」という状態に心当たりがあるなら、注意が必要です。 今回は、横倉 …
休んでも元気が出ないなら！疲れた心と身体の整え方
多忙な40・50代のなかには、「疲れがたまって休日は寝てばかり……」という、心身に元気が出ない人もいるのではないでしょうか？ 身体と心はつながっています。そのため、健康でいるためには両方のバランスが大 …
落ち込むと長引いてしまう…切り替え上手になるコツ
誰しも落ち込んでしまうときはあるものです。 でもなかには、「一度落ち込むと、なかなか気持ちが切り替えられない」という方もいらっしゃるでしょう。 日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が、 …
ジメジメ気分を吹き飛ばす！簡単リフレッシュ法3選
梅雨時になんとなく心もジメっとしてしまう人はいませんか？ 雨の日が続くと気分もネガティブになりがちなので、気分の切り替えが大切になります。 日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が、自宅 …
体調不良の原因は水分！？「湿邪」を解消する方法
梅雨の時期や湿気の多い日に、からだの不調を感じたことはありませんか？ それは、体内の水分バランスが崩れることで起こる「湿邪」が原因かもしれません。 今回は、湿邪による不調の特徴や対策について、横倉クリ …
気分が落ちたら！簡単に気持ちをアゲる「香り」の魅力
天気の悪い日が続き、日の光をあびないと気分が落ちこんでしまうことはありませんか？ そんなときに活用したいのが「香り」です。 というのも、香りを感知する嗅覚は、感情や記憶、本能行動を司る部分に直接伝わる …
放置はNG！更年期世代がすべき「梅雨冷え」対策
「気温は高いのに、手足が冷えて寒く感じる」「疲れているわけではないのに、体がだるい」という悩みはありませんか？ 梅雨の時期にありがちな連日の雨や湿気の多さは、からだを冷やして不調を招きます。 今回は、 …
梅雨を元気に過ごす！自律神経の乱れを整える方法
春から梅雨にかけての季節の移り変わり時期は、自律神経の乱れが最も起こりやすい季節の一つと考えられています。 理学療法士の筆者が、梅雨の時期でも元気に過ごせるように行いたい、自律神経を整える方法を紹介し …
健やかで美しくいるために40代・50代がすべきこと3つ
年齢を重ねるとともに感じる、こころや身体の変化。女性には本来、健やかさと美しさを保つ力が備わっていますが、その力は年齢と共にゆるやかに低下してしまいます。 こころや身体の変化を感じたら、改めて自分を大 …
不調のサインに気づいて！更年期のストレスチェック
更年期世代は、仕事の忙しさや、家族の事情のために頑張っていると、いつの間にか頑張れる範囲を越えてしまうことがあります。 「頑張りすぎている状態」が普通になってしまうと、体や心からのSOSを見逃しがちに …
溜まったストレスに注意！「6月病」を防ぐ方法3つ
5月の大型連休明けごろから心身の不調を訴えるケースを「5月病」といわれますが、「6月病」はご存知ですか？ 実は「6月病」も「5月病」などと同じく、社会で認知されつつあります。 理学療法士の筆者が、「5 …
つい他人を責めてしまう！他者批判をやめる方法
いつもはそうでもないのに、状況やコンディションによって思考がネガティブになり、批判的・攻撃的な感情や行動になってしまうことはありませんか？ それは普段、理性で抑えられていたものが、嫌なできごと、イラっ …
