レシピ
夏バテで代謝も低下！？腸活に◎な「オクラレシピ」3選
暑さで食欲が落ちてしまうと、当然ながら疲労回復が遅れがちになるものです。 また、「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」不足で肌荒れや基礎代謝の低下も招きかねません。 そんなこの季節におすすめな野菜は、今 …
プール後の髪を速攻ケア！簡単「オイルパック」のレシピ
ダイエットや健康維持のために、全身運動である水泳はとても理想的なスポーツです。また、夏はレジャーとしてもプールを楽しむ機会が多いものですね。 ところが、「プールへ行った後には、どうしても髪が傷んでしま …
揚げ物食べ過ぎで老け肌に！？夏の「NG食習慣」3つ
夏の肌は、紫外線や冷房による乾燥などで過酷な環境にさらされています。スキンケアに力を入れるのはもちろんのこと、身体の中からのケアも行いましょう。 夏だからこそ、心がけたい食べ方があります。 ローフード …
酵素たっぷりスープで夏バテ防止！夏野菜スープレシピ3つ
気温があがるにつれ、フレッシュなサラダやフルーツが食べたくなるこの頃ですね。 夏は、野菜やフルーツを生で食べる「ローフード」がひときわ美味しく感じる季節です。強い日差しに負けないように、夏野菜で「ビタ …
日焼けで老け髪に！？髪ダメージに◎なアロマミストの作り方
夏は、紫外線量がとても多い季節です。街中にいても日差しは容赦なく照りつけるので、万全の日焼け対策が必要ですね。 肌に関しては、日焼け止めを塗ったりUVカット効果のあるファンデーションを使うなど、未然に …
味噌＋〇〇で腸内すっきり！「デトックス味噌汁」のレシピ
腸内環境の改善は、美と健康に欠かせないものです。 ところが、腸にいいものを心がけてとっていても「思ったような結果がみられない」という方もいらっしゃるようです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が …
ダイエット中は「おにぎり」が正解！？加えたい具材2つ
ダイエット中は避けたい白いご飯。でも「白いご飯が大好き！」という方も多いですよね。そんな方には、おにぎりがおすすめです。 具材にひと工夫することで、美容と健康に役立つおにぎりになりますよ。 ■おにぎり …
冷麺ばかりで夏太り！？栄養◎な「夏太り対策レシピ」3つ
「夏になると体重が増えてしまう」というお悩みをよく聞きます。 暑くて食欲もあまりわかないのに不思議と思いますが、その食欲不振が夏太りを招く原因のひとつなのです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者 …
夏のつや肌キープに◎な「クコの実」の美味レシピ4選
夏は、降り注ぐ紫外線に冷房による冷え、連日の暑さでバテやすくもなりますよね。 さらに、イベントごとも多い時期ですので、楽しくもありますが体調に気を使うなど、ストレスも感じやすくなります。 そんな夏の身 …
夏老け対策に◎な“ACE”とは？「サンケアドリンク」3選
夏に老けてしまう原因のトップに挙げられるのは、「紫外線」によるダメージです。 UVカット効果のある化粧品で紫外線対策を万全にし、帰宅したらすぐに十分な保湿をはじめとしたスキンケアを行うのは鉄則ですね。 …
梅雨のぺたんこ髪で老け見え！？ふんわり髪メソッド4つ
梅雨時の湿気による、「ぺたんこヘア」は悩みの種ですね。髪のボリュームがダウンしてしまうと、どこか寂しい印象を与え、プラス5歳老けて見えてしまうかもしれません。 ヘアケアには力を入れて、ふんわりとツヤの …
手のツボ押しで集中力UP！香りで癒やすハンドマッサージ術
ジメジメした日が続くと「だるさや疲労感、気が晴れずに鬱々としてしまう」など、この時期特有の不調に見舞われやすくなりますね。 仕事の能率も今ひとつになってしまうと、いっそうテンションが下がってしまいます …
傷みにくいお弁当のコツ5つとは！？おすすめレシピ4つ
「ランチは、手作りお弁当派」という方にとって、梅雨時のお弁当づくりは頭がいたいものですね。 湿気や気温の上昇で、食材の傷みが気になるけれど、ダイエットや健康管理のためにもお弁当は持参したいというお悩み …
きなこ＋〇〇で腸活！腸内環境を整える「きなこレシピ」4つ
美肌やダイエットのために、おろそかにできないのが「腸内環境の改善」です。毎日、きちんとデトックスを行うために、運動や水分補給と同時に腸内環境を考えた食生活を送りましょう。 ウエルネス＆ビューティーライ …
イライラに注意！快い眠りに導く「ピローミスト」レシピ
忙しく時間に追われながら、複雑な人間関係の中で生きる現代人は、どうしても心のエネルギーが枯渇してしまいがちです。 些細なことでイライラしたり、憂うつな気分に襲われることが増えたら要注意です。疲れた心を …
「昼エッグ」で食べ過ぎ防止！痩せる卵の食べ方3つ
糖質制限を実践している方が、もっともお困りになるのがランチでしょう。どうしても外食になるという場合、使える店が限られてしまうというのはネックですね。 そこでおすすめなのが、ランチを自分で作って持参する …
甘酒とも合う！？「アーモンドミルク」の美味しい飲み方3つ
水に浸したアーモンドをミキサーなどで細かく砕き、それをこして作ったのが「アーモンドミルク」です。最近では、スーパーなどでも売っているのを見かけるようになりました。 実は、アーモンドミルクは美容と健康に …
便秘、冷え解消！腸活に◎な“生”根菜レシピ3つ
ダイエットや美肌磨きに欠かせないのが「腸活」です。腸内環境が良好でなければ、お通じの滞りはもちろんのこと、冷えやむくみ、だるさといった不調にもつながりやすいです。 今回は、ローフードマイスターの筆者が …
