毎日が輝くつややか美人メソッド
YOGAエクササイズディレクターの森和世さんによる、連載コラム「毎日が輝くつややか美人メソッド」は、女性たちの毎日がいきいきと輝くための、ヨガやストレッチ、食事やリラックス法などのメソッドをご紹介します。
垂れ尻を上向きヒップに！骨盤も整う1分エクサ【動画あり】
今年は外出する機会が減っていますが、ボディケアまでサボってはいませんか？ YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、マット一枚分のスペースでできる「小尻エクササイズ」をご紹介します。 ■1分小尻エク …
![朝1分で脂肪が減る！？痩せ体質になるエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/04/70008817_s-466x310.jpg)
朝1分で脂肪が減る！？痩せ体質になるエクサ[動画あり]
朝の太陽光が気持ちのいい時期は、簡単なエクササイズで代謝を上げて体脂肪を燃やすベストシーズンです。YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、朝に実践することで代謝アップを狙うエクササイズをご紹介しま …
立ち姿が若返る！太もも＆お尻を引き締める鉄板エクサ
圧巻の美人オーラは、姿勢が大事なポイントだということをご存知ですか？ 「もう歳だし」といったような負の思考が、あなたの雰囲気＆姿勢に出ているかもしれません。 あごを上げて胸を引き上げ、お腹を凹ませてみ …
短時間で下半身をまとめてスッキリ！効果絶大エクササイズ
夏の陽気に、気持ちも前向きになりますよね。この前向きな気持ちを後押しするのは、きちんと手入れされたボディライン。あなたのボディは薄着の準備ができていますか？ Yoga＆エクササイズディレクターの筆者が …
ぽっこりお腹＆猫背解消！姿勢が若返る1分間骨盤エクサ
季節の変わり目は、腰痛や肩こりなどの不調を感じやすい時期です。YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、1分でできる骨盤エクササイズをご紹介します。 ■骨盤エクササイズでお腹周りスッキリ 今回ご紹介 …
二の腕、脇肉、背中を一気に引き締める美ボディ体幹エクサ
気をつけているのに年々蓄積される無駄な体脂肪。臭いものにはフタをしていたけれど、ついにフタを開ける時期が到来します。YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、すっきりとした美ボディを作る体幹エクササ …
1回1分！お腹が凹んでボディラインが若返る効果抜群エクサ
徐々に春めいた陽気に気持ちがウキウキとしますが、薄着の季節ということを忘れてはいませんか？ YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、薄着の季節に自信をもてる「お腹引締めエクササイズ」をご紹介します …
![背中のムダ肉が取れる！老け背中解消エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/03/73844877_s-466x310.jpg)
背中のムダ肉が取れる！老け背中解消エクサ[動画あり]
おこもり生活で生じやすい運動不足による腰痛や体重増加などはさけたいですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、後ろ姿美人に導く1分エクササイズをご紹介します。 ■後ろ姿美人を目指すエクササイ …
1分でお腹も背中もスッキリ！ムダ肉撃退ストレッチエクサ
温かい春の風を感じる日が徐々に増えてくると、「何か始めようかな？」「身体作りを始めようかな？」と前向きな気持ちも芽生えてきます。 Yogaエクササイズディレクターの筆者が、運動不足によるムダ肉を撃退す …
お尻にビシッと効く！ごろ寝で上向き美尻になるエクサ
花粉の飛散情報が気になる季節になると外出が億劫になり、お家で過ごす時間がまだまだ多い人もいらっしゃるかもしれません。YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、お家時間を充実させるために「上向きヒップ …
![下腹ポッコリ解消！1分簡単エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/01/49262918_s-466x310.jpg)
下腹ポッコリ解消！1分簡単エクサ[動画あり]
皆さんのお腹周りの状態はいかがですか？ 「依然として分厚い贅肉がついている」「エクササイズなどで少しお腹に変化が出た」など、人それぞれかもしれません。 Yogaエクササイズディレクター筆者が、お腹を引 …
1日1分で薄く平らなお腹に！ぷよぷよ腹を引き締めるエクサ
寒さや外出自粛により身体を動かす機会が少なく、途方に暮れている人も多いでしょう。Yogaエクササイズディレクターの筆者が、自宅でポチャっとしたお腹をスッキリさせる1分エクササイズをご紹介します。 ■1 …
ボディラインが変わる！お家で簡単1分プランク
おうち時間が増えたままという人も多く、「歩く機会が減った」「暇を持て余して食べ過ぎが心配」とネガティブマインドにおちいってはいませんか？ その考え方を「エクササイズに費やす時間がたくさんある！」と切り …
血流アップでむくみ解消！若返り肩甲骨エクサ
運動不足気味で首や肩がこってガチガチという人も多いでしょう。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、肩こり解消ストレッチエクササイズをご紹介します。エクササイズ効果もあるので、血流がアップしてむくみ …
下半身引き締め＆くびれ！秋冬太り予防「ねじりスクワット」
涼しい風が心地よく感じていた季節から、徐々に寒い季節になってきましたね。Yoga＆エクササイズディレクターの筆者が、冬太り対策のために今から実践してほしいスクワットエクササイズをご紹介します。 筆者に …
下腹の浮き輪肉を撃退！ぺたんこお腹に導くエクサ
秋は、涼しい風と共に食欲もアップする時期。今年は自宅で座っている時間が長く、活動時間が少ないと体脂肪がつきやすくなります。 Yogaエクササイズディレクターの筆者が、オーバー35th以上を悩ます下腹の …
![「たるみ尻」はゴロ寝エクサで解消！？[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2020/10/417bf94a36515fd94c958f4777ce7590-466x310.png)
「たるみ尻」はゴロ寝エクサで解消！？[動画あり]
外出する機会も増える時期にはなりましたが、以前と比べればまだまだ座りっぱなしの時間は長いかと思います。座り過ぎがもたらす影響として、骨盤のバランスの乱れやヒップラインのたるみ、下半身のむくみに冷えなど …
クビレ復活！？身体スッキリ「3分ごろ寝ストレッチ」
朝の風が心地いい季節になってきました。「あと、5分だけ」と、目覚まし時計を止めて二度寝してしまった経験はありませんか？ Yogaエクササイズディレクターの筆者が毎朝実践している、朝からシャキっと動ぐた …
