つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

SPF値は重ねるとパワーアップする?日焼け止めの素朴な疑問

SPF値は重ねるとパワーアップする?日焼け止めの素朴な疑問

紫外線ケアをするなら、SPF値が高めのアイテムの方が効果も高いのですが、意外と知らないのが、「重ねてつけた場合、SPFが示す効果は倍増するのか?」ということです。 コスメコンシェルジュや美容家のプロと …

5分で痩せ体質に!脂肪燃焼&体幹に効く「もも上げエクサ」

5分で痩せ体質に!脂肪燃焼&体幹に効く「もも上げエクサ」

夏になり、いつも以上に体型が気になるという人も多いのではないでしょうか。今からでもしっかり夏仕様のボディに仕上げましょう。 今回ご紹介するのは、部屋でできる有酸素運動です。YOGAエクササイズディレク …

100均で買える!「満足度の高い美容ツール」4選

100均で買える!「満足度の高い美容ツール」4選

美容グッズが欲しい時、まず100均をのぞいてみるという方も多いのではないでしょうか。探していたアイテムが並んでいるとうれしいですよね。 コスメコンシェルジュの筆者が、ダイソーで買える「満足度の高い美容 …

素敵な香りで気分が上がる!疲れも吹き飛ぶご褒美ボディケア

素敵な香りで気分が上がる!疲れも吹き飛ぶご褒美ボディケア

疲れてる時や忙しくて自分をケアする余裕がない時ほど、いつも使ってるものが良いものだと気分を盛り上げてくれます。 エステティシャンの筆者が、「自分で買うにはちょっと贅沢かな?」と思うけれど、持っていると …

夏のダイエット中に食べたい!「GI値」が低い旬の野菜3つ

夏のダイエット中に食べたい!「GI値」が低い旬の野菜3つ

夏はダイエットを頑張る人が多いですが、カロリーを気にするあまり、食事の内容がおろそかになってしまっては本末転倒ですよね。栄養がありヘルシーな野菜はダイエットに役立ちますが、種類によっては工夫が必要なも …

贅沢コスメで自分にご褒美!予算別「ラグジュアリーコスメ」

贅沢コスメで自分にご褒美!予算別「ラグジュアリーコスメ」

「いつも頑張っている自分へ、ご褒美をあげたい」と思ったことはありませんか? 自分へのご褒美として洋服やバッグを買うのも素敵です。しかし、普段買わないようなラグジュアリーなコスメを自分へプレゼントすると …

つらい便秘に!トイレで座ったままできる「ねじりのポーズ」

つらい便秘に!トイレで座ったままできる「ねじりのポーズ」

女性は便秘ぎみの方が多いようです。あなたはいかがですか? 便秘はポッコリお腹の原因になるだけではなく肌が荒れる原因にもつながるので、良いことは一つもありません。 健康美運動指導士の筆者が、女性を悩ます …

夏までに痩せ体質に!「太らない身体になる食べ方ルール」3つ

夏までに痩せ体質に!「太らない身体になる食べ方ルール」3つ

健康的なダイエットには、食べる物の内容に加え、「いつ食べるか?」、「どう食べるか?」ということも、とても大切なポイントとなります。食べる時間帯と食べ方に気を付けて、代謝のよい太りにくい身体を目指しまし …

老化の3大因子に負けない!若々しい肌のためにすべきこと

老化の3大因子に負けない!若々しい肌のためにすべきこと

皆さまは、「老化の3大因子」をご存知でしょうか? 美容の世界では「酸化」「糖化」「炎症」の3つが老化につながる大きな要因といわれています。 昔からよく聞く「酸化」、最近よく耳にする「糖化」、そして「炎 …

夏までに食べて痩せる!ダイエット中に食べるべき食材は?

夏までに食べて痩せる!ダイエット中に食べるべき食材は?

「ダイエット=食べてはいけない」というイメージを持たれる方が多いと思います。ですが、結果を出すためには必ず食べなければいけないものがあるのです。 20kgのメガ・ダイエットに成功したウエルネス&ビュー …

20キロ減量ライター直伝!夏までに痩せる「食事の見直し方」

20キロ減量ライター直伝!夏までに痩せる「食事の見直し方」

ダイエットを考えた時、やはり大切になってくるのは食事です。体重、体脂肪が理想の状態より増えている場合は、間違った食習慣をしていることがほとんどです。 20kgのメガ・ダイエットに成功したウエルネス&ビ …

お腹のムダ肉を落とす!代謝が上がる「ステッププランク」

お腹のムダ肉を落とす!代謝が上がる「ステッププランク」

夏に向け、ダイエットを始めたものの効果を感じられない……という方も少なくないのでは。身体についたムダ肉をつまみながら、「基礎代謝をあげるには大きな筋肉を鍛えなきゃいけないのよね」で終わっていませんか? …

痩せ体質になる!朝昼晩にとり入れたい「腸活」のコツ

痩せ体質になる!朝昼晩にとり入れたい「腸活」のコツ

太りやすい、むくみやすいというお悩みをもつ人は、痩せている人がしている習慣を真似して、身体に備わる「老廃物を排出する力」を高めましょう。 朝昼晩のちょっとした習慣で、胃腸の調子がととのい、痩せやすい体 …

たくさん食べてもヘルシーな「“無限”料理」の秘訣3つ

たくさん食べてもヘルシーな「“無限”料理」の秘訣3つ

最近、「無限」の文字が頭についた料理をよく目にするようになってきましたね。無限に食べられることからその名前がついたそうです。 ベジ活アドバイザーの筆者が、無限料理をつくるお約束を3つご紹介します。栄養 …

もやし、豆苗、納豆…お財布&身体に優しいヘルシー食材5つ

もやし、豆苗、納豆…お財布&身体に優しいヘルシー食材5つ

こんにゃくや納豆、もやしなどの安価な食材は手に入りやすく、普段の食事をサポートしてくれる力強い味方ですよね。「安いけど、きちんと栄養はあるの?」と思われるかもしれませんが、実は40代女性に必要な栄養が …

ダイエットをしても痩せない人必見!美しく痩せるための食事

ダイエットをしても痩せない人必見!美しく痩せるための食事

「年齢を重ねるにつれ、痩せにくくなった」と感じる方は多いと思います。無理して食事制限や運動をしても、なぜか痩せない場合もあるでしょう。 実は、身体のエネルギーが不足していると痩せない場合もあります。 …

夏までにダイエットしたかった・・・でも間に合う!健康的に痩せる「食事の心得」3つ

夏までにダイエットしたかった・・・でも間に合う!健康的に痩せる「食事の心得」3つ

「夏までにダイエットするはずだったけれど、間に合いそうもない」という方。まだ間に合いますよ! 無理な食事制限は、リバウンドの原因となるだけでなく、身体やお肌を疲れさせてしまうことにもなりかねません。カ …

疲れに効くカラーって?大人に癒しを与える「色選びの法則」

疲れに効くカラーって?大人に癒しを与える「色選びの法則」

「女性は、色からの影響を受けやすい」といわれています。ミニマムリッチコンサルタントの筆者が、いつもご機嫌で疲れた顔を見せない大人女性が実践していた夏疲れ対策と、効果的な色選びをお伝えします。 ■「オレ …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category

身体の最新記事はこちら