身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
高い抗酸化力でアンチエイジング!「カカオニブ」のレシピ
アンチエイジングや腸活、そしてダイエットをサポートしてくれる食べ物があったらいいと思いませんか? そんな理想のスーパーフードが「カカオニブ」です。 とても栄養価が高く、大人女性にうれしい成分がふんだん …
40代から鍛えるべき筋肉って?部位別おすすめトレーニング
年齢とともに筋肉量は減っていきます。なぜでしょうか? それは、単純に毎日の運動量や活動量が減るためです。日々、トレーニングをしている人はあてはまりませんが、特に運動をしていない場合、学生時代などと比べ …
医師が教える!元気な40代50代女性こそ真夏にバテる理由は?
見た目も体力も母親世代よりずっと若々しいのが、最近の40代50代女性です。とはいえ自覚症状がなくても、20代の頃に比べて身体が大きくかわってくる年代でもあります。 「元気なつもり」のつやプラ世代の女性 …
短期間でほっそり二の腕に!座ってできる「ダンベルエクサ」
オーバー35thになると、二の腕のタプタプ感が気になりますよね。そんな方のなかでも、「そんなに太っているわけでもないから二の腕だけ引き締めたい」という人もいると思います。 YOGAエクササイズディレク …
5分で完成!美肌とダイエットに役立つデトックスウォーター
みなさんは「デトックスウォーター」をご存知ですか? ハリウッドセレブの間で流行り、オシャレな見た目のドリンクとして話題になりました。 水や炭酸水に入れるだけなので、気軽に試せることも魅力の一つです。水 …
糖や脂の摂りすぎに!不摂生が気になる時の「ベジ系サプリ」
いつのまにか過剰摂取になりがちな「脂質」「糖質」。美味しいものは、脂質と糖質でできているものが多いですよね。食事をバランス良く食べ、健康的な身体にするのが一番とわかっていてもむずかしいと思います。 そ …
5分で完成!夏冷え対策におすすめの「旬野菜スープ」
夏は冷房のかかっている室内にいると、手足が冷えてしまいますよね。カーディガンや靴下などで冷えないようにしつつ、あたたかい飲み物で内側から身体をあたためてあげましょう。 ベジ活アドバイザーの筆者が、旬野 …
何気ない行動が臭いのもとに!?「汗が臭うNG習慣」5つ
暑い日は自分の汗で臭っていないか気になると思いますが、実は、汗をかいた時に臭くなりやすい習慣というものがあります。 国際薬膳調理師の筆者が、薬膳のベースになっている中医学(中国伝統医学)の目線で、汗が …
スマホを時計代りはNG!?マナー美人の必須アイテム3つ
大人の女性が身につけたいことのひとつに、「たしなみ」があります。たしなみとは、「普段からの心がけ、準備」のことです。ビジネスシーンで、大人のたしなみ美人が用意しているものをミニマムリッチコンサルタント …
加齢で骨がもろくなる!?今からとりたい「骨活」レシピ
年齢とともに、どんな方でも「骨量」は減っていくといわれています。骨量のピークは20代〜30代というデータもありますので、大人の女性としては日々の食生活で「骨活」も心がけていきたいです。 ウエルネス&ビ …
憂うつな気分を吹き飛ばす!気分を上げる「香りアイテム」
毎日のライフスタイルのなかで女性なら誰でも感じたことのある、「ホルモンバランスによる気分のアップダウン」。暗いニュースや雨、暑さなども重なり、この時期はとても憂うつな気分になりがちですよね。 そんな気 …
癒し効果絶大!アメリカで大人気の「ヤギヨガ」って?
日本ですっかり定着したヨガですが、ホットヨガやビーチヨガ、岩盤ヨガなどのさまざまな種類がありますね。ヨガインストラクターでもあり、アメリカ在住の筆者は、アメリカで大人気の「goat yoga(ヤギヨガ …
火を使わず即食べられる!美容に役立つ「魚の缶詰レシピ」
暑くなってくると、キッチンに立ってお料理をするのが面倒な日もありますよね。野菜は生のままでも食べられますのが、肉や魚などのタンパク質は調理しないと食べられないものが多いですね。 「今日はキッチンに立た …
悲観的になりやすい?あなたの「ウジウジ度」がわかるテスト
占術家の筆者が心理テストをご紹介します。4つの選択肢から選んだ答えによって「あなたのウジウジ度」がわかります。 早速チェックしてみましょう。 ■Q.「今日は疲れた!」という日の夜、あなたなら何をしたい …
オシャレ度も品格もアップする!「夏の極上アイテム」3つ
夏本番!品格のある大人の女性がこだわる、夏の極上アイテムをミニマムリッチコンサルタントの筆者がご紹介します。 ■保湿力の高い日焼け止め 大人の肌は、「乾燥していないこと」「うるおっていること」が大切で …
ミルク、スプレー…「日焼け止めのタイプ別メリット」まとめ
UVケアができるアイテムはたくさんあるけれど、どれを使っていいのか意外とわからないものですよね。 コスメコンシェルジュや美容家のプロとして年齢に合わせた美を提案する筆者が、UVケアアイテムのタイプ別メ …
夏こそ糖質過多に注意!火を使わず作れる「夏の美容レシピ」
暑い季節は、キッチンに居るのもツライものです。そんな時は、コンロを使わずに作れるレシピが重宝します。電子レンジも上手に使いこなしながら夏をのり切りましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 …
雨でも気分晴れやか!「悪天候の日の開運アクション」テスト
占術家の筆者が心理テストをご紹介します。4つの選択肢から選んだ答えによって、あなたにおすすめの「天気が悪い日の開運アクション」がわかります。 早速チェックしてみましょう。 ■Q.部屋を模様替えするなら …