身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
体重を落とす必要はナシ!?痩せ見え体型を作るコツ
細くスッキリとした体型を作るために、必ずしも体重を落とす必要はありません。 では、どうすれば痩せ見えする体型を作れるのでしょうか? 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、痩せ見えする体型を作 …
罪悪感ナシ!スーパーで買える痩せるおやつ4つ
ダイエット中の大敵が、午後のおやつ時間です。仕事で疲れてきたタイミングで、ちょっと小腹が空いてしまうと、ついつい食べてしまいますよね。 かといって、我慢ばかりするのはストレスが溜まって、帰宅中や夕食で …
ユニクロ・GUで買うべき秋のご近所ウエア
部屋着としも活躍し、そのままコンビニまで行ける「ワンマイルウェア」。40・50代になると、カジュアル過ぎないものを選びたいですよね。プチプラでそろえたい時は、ユニクロやGUがおすすめです。 スタイリス …
ユニクロで40・50代がこの秋買うべきパンツ
肌寒い季節になると厚みのある素材のパンツを履くので、どうしても着膨が気になってしまいますよね。今シーズンのユニクロは、暖かいのに着痩せして見えるパンツがたくさん登場しています。 スタイリストの筆者が、 …
絶対に洒落見えする!40・50代が秋に買うべきアイテム
本格的に秋の到来を感じる今日この頃。季節が進み、「何を着たらいいのかわからない」という人は多いのではないでしょうか。 スタイリストの筆者が、「この秋はこれを着ておけば間違いない」というアイテムをご紹介 …
●●ヨーグルトで痩せる!痩せ菌が増える食べ方
腸内環境の大切さが広く知られるところとなり、ヨーグルトを毎日食べている方も多くなりましたね。スーパーやコンビニでも、いろいろな種類のヨーグルトが販売されています。 みなさんは、どのようにヨーグルトを食 …
怖いことばかりじゃない!閉経後に訪れる嬉しい変化
月経は必ず終わりを迎えます。「閉経したら体調を崩してしまうんじゃないか」など、なんとなく不安に思っている方もいるのではないでしょうか。 しかし、閉経は必ずしも悪いことばかりではなく、からだにとってポジ …
老け肌が蘇る!?40・50代が使うべき甘味調味料
「からだのために、白砂糖を避けたい」と考えるものの、「白砂糖の代わりにどんなものを使えばいいのかわからない」という方もいるのではないでしょうか。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、若々しい肌づ …
更年期不調に◎首コリ改善マッサージ
更年期不調の1つともいわれる首の凝り。セルフケアでなんとかやわらげたいものですよね。 メディカルDr.セラピスト-メディカル小顔美容矯正士である筆者が、更年期になるとなぜ首コリの症状がでるのか、首コリ …
肥満気味な40・50代にも◎おすすめ機能性表示食品
※記事末に記載のキャンペーンは終了いたしました。 美味しいものを食べつつも、日々気になってしまう体重や体脂肪、内臓脂肪に血中中性脂肪など。なかなか解決しないお悩みですよね。 今回は、そんなお悩みをサポ …
パンツ姿が若返る!簡単太もも痩せエクサ
ダイエットをしても、中々細くならない太もも。「体重は落ちているのになぜ?」と思いますよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ダイエットをしても太ももが痩せない理由と、太ももを細くするた …
更年期の不調を改善!寝る前にできるヨガ
更年期になると、ほてりや不眠、イライラ、コリなど身体の不調が目立ちますよね。 ヨガインストラクターである筆者が、更年期不調をやわらげるのに役立つポーズを紹介します。寝る前にできる簡単なポーズなので、ぜ …
閉経後は太る!?今日からできる痩せ対策3つ【動画あり】
「体重は変わらないけれど、閉経してからなんだか体型が太ってしまった」と感じている方は多いのではないでしょうか。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、閉経後に太りやすくなる原因と、閉経太りを …
老化をストップ!?れんこんの効果的な食べ方
「れんこん」がエイジングケアや美肌づくりに役立つ食材であることをご存知でしょうか?あっさりとした味で、さまざまな料理にアレンジしやすいという点も魅力のひとつです。 管理栄養士の筆者が、れんこんの栄養や …
痩せ効果抜群!?スーパーで買える痩せるミルク4つ
最近、スーパーにも並ぶようになった植物性ミルク。美容や健康に関心のある方から注目されていますが、実は、痩せたいときにも植物性ミルクは役立ちます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、痩せたい人に …
象足がカモシカ脚に!?ランチ後3分脚痩せエクサ
「脚のむくみが気になる」「眠気を覚ましたい」ということは、良くありますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ランチ後に、会社や自宅で簡単にできる脚痩せエクササイズをご紹介します。イスに座っ …
秋の寒暖差で老化が加速!?寒暖差老けを防ぐコツ3つ
秋は朝晩と昼の寒暖差が激しくなる季節です。この季節に体調を崩す方が多くなるのはご存知ですか? 実は寒暖差により「自律神経」が乱れやすくなり、疲れや不調を感じやすくなるのです。 理学療法士の筆者が、日常 …
痩せ体質になる!?効果的なタマネギの食べ方
「タマネギ」が美味しい季節になってきましたね。 タマネギは炒めても煮込んでも美味しいですが、秋の常備菜におすすめしたいのがお酢とタマネギを合わせた“酢タマネギ”です。お酢とタマネギはどちらも美容と健康 …