痩せやすい体になる！朝ベッドで行うべきは●●
「今日こそは運動するぞ！」と決めたけれど、実際はいつも「ああ、疲れた」「明日やればいいや……」となっていませんか？ 忙しい毎日の中で運動を行うことはとても大変ですが、運動は朝一番に行うと良いのです。 …
ダイエットの停滞期も乗り越える！ウエストを測るべき理由
40・50代になると、「ダイエットしてもなかなか体重が落ちなくなった」と感じる人が増えてくると思います。焦って、無茶なダイエットで自分を追い込んでしまいがち。しかし、無茶なダイエットをするとリバウンド …
肩こりの原因は●●!?たるみ背中も解消するエクサ
40・50代になってくると感じることが増えるのが、「肩こり」ではないでしょうか？ 「以前よりもすぐに、肩が固く、重くなってきて、動きが悪くなってきてしまう」と感じていませんか？ 実はそれを放っておくと …
1日30秒でムダ肉をなくす！背中すっきりエクサ
背中の余計な脂肪。スッキリさせたいと感じていませんか？ 背中の脇から目立つ脂肪は、運動不足でとても目立つようになります。 「運動しなきゃとは思っているけれど、なかなか時間がとれない…」という方のために …
1分で脇腹スッキリ！浮き輪肉撃退エクサ
ダイエットをしてもなかなか消えない浮き輪肉は、頭痛のタネ。浮き輪肉が消えない原因は筋肉の減少にあり、体重を落とすだけでは消えません。 女性の体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、浮き輪肉 …
日常の動きがエクサに！？運動嫌いでも痩せる方法
年末年始の体型コントロールはうまく出来ていますか？ 美味しいものを食べる機会も増える今の時期は、摂取するエネルギー量の増加により、非常に太りやすい状況にあります。 しかし、忙しくなるため、運動する機会 …
立ったまま10回でOK！毎日行いたいヒップアップエクサ
運動不足が続くと、気になるのがお尻ではないでしょうか？ お尻は運動不足が続くと顕著に下がり、たるみが目立つようになってきます。しかし、仕事に家事にと忙しい日々を過ごしていると、なかなか運動時間をとれな …
痩せにくい40・50代が今年こそ痩せる秘訣7つ
ダイエットをしてもつらくて途中でやめてしまったり、リバウンドしてしまったりした経験はありませんか？ 無理なダイエットは失敗の元。継続して習慣にすることが美しい体型を作ります。 女性の体型改善専門パーソ …
テレビを見ながら痩せる！簡単お腹凹ませエクサ
年齢を重ねてくるとぽっこりと出てくるお腹、気になりませんか？ ぽっこりと出てくるお腹を凹ませるためには腹筋エクササイズが効果的ですが、時間がとれなかったり、動きが難しかったりなどで、なかなか行えません …
脇腹の浮き輪肉を撃退！寝る前簡単ストレッチ
「猫背」と「浮き輪肉」の関係は、とても深いことをご存じですか？ 猫背になると、脇腹の浮き輪肉はとても目立ちやすくなります。ですから、浮き輪肉が気になる方は、姿勢を改善することがとても効果的です。 女性 …
ずっしりむくみ足に効く！お手軽マッサージ
「ダイエットを頑張っていても、ふくらはぎがなかなか細くならない」と悩んでいませんか？ ふくらはぎは脂肪以外にも太くなる原因があり、それに対して適切にアプローチしなければ細くなりません。 女性の体型改善 …
![40・50代のお尻が垂れる原因とお尻を上げる30秒ストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/12/84313581_s-466x310.jpg)
40・50代のお尻が垂れる原因とお尻を上げる30秒ストレッチ[動画あり]
「お尻が垂れてきたことが気になって、いろいろなヒップアップの方法を試しているけれど効果が出ない」という方は多いのではないでしょうか？ もしかしたらヒップアップをするために必要な重要な部分を見落としてい …
![下腹が出る原因は●●！？凹ませる「股関節エクサ」[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/12/136718158_s-466x310.jpg)
下腹が出る原因は●●！？凹ませる「股関節エクサ」[動画あり]
体重を落としても、下腹がなかなか凹まなくて悩んでいませんか？ 実は下腹が凹まない原因は体重ではなく、姿勢の悪さに原因があるのです。 女性の体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、下腹がやせ …
寝る前2分！背中のハミ肉をスッキリさせるマッサージ
年齢が大きく出る部分は後ろ姿ですが、特に背中のハミ肉は非常に目立つ部分です。 年齢を重ねてくると徐々に目立ってくることが多いのですが、なぜ生活習慣も変わらないし体重も増えていないのに目立ってきてしまう …
40・50代が気付けば太る理由 すぐやめるべきNG習慣7つ
40代を超えてくると、気になってくるのが体重です。特に生活で何かを変えたわけでないのに、徐々に体型が緩んできた・シルエットが大きくなってきたと感じている方も多いと思います。 女性の体型改善の専門家であ …
憎きセルライトを撃退！太ももすっきりエクサ
年齢を重ねて気になってくるのが、お肌の変化ではないでしょうか？ 特にお腹やお尻・ももの裏にできるセルライトはガンコに残り、なかなか消えません。 なぜ、何をしてもセルライトは消えないのでしょうか？ 女性 …
![タレ尻を引き上げる！ごろ寝で簡単エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/11/136188070_s-466x310.jpg)
タレ尻を引き上げる！ごろ寝で簡単エクサ[動画あり]
日々忙しく過ごしていると、エクササイズをする体力もなくそのままベッドに倒れ込んでしまいませんか？ 「これじゃいけない」とわかっていても、疲れて気力がなくなっていると、改めてエクササイズの時間をとるのも …
間食しても太らない！コンビニおやつ5つ
ダイエット中には、どうしても空腹感との戦いになる場面があります。特に、午後の疲れが溜まった時間はおやつが欲しくなって、ついつい手元にある高カロリーなおやつを食べてしまうことがあります。 女性の体型改善 …
