40・50代の身体を引き締める！効果的なプロテインの摂り方
健康・美容のために、プロテインがとても注目されています。プロテインはタンパク質を摂るための栄養補助食品。タンパク質は筋肉だけでなく、お肌や髪の毛の材料であり、状態を良くするために必要不可欠なものです。 …
ダイエットの敵！？ムダ食いをやめるために行うべきこと
ダイエットをしようと思っていても、ついついムダに食べてしまい、なかなか体重が落とせないことがありますよね。なぜムダ食いが発生してしまうのでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ダ …
体重を落とすだけではダメ！？体脂肪を落とす3つのポイント
体重を落としても、なかなか落ちないのが「体脂肪」です。お腹周りや背中の余計なお肉などは、なかなか消えませんよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、体脂肪を落とすためのポイントについて解 …
日常生活で痩せる！？40・50代が意識すべきこと5つ
年齢を重ねるごとに、体型を維持するのは大変になってきます。歳をとるごとに、エクササイズに時間を割いたり、食事に気を使ったりする必要が出てきます。 しかし、全てを継続することはとても難しいですよね。日常 …
甘いものを食べながらダイエットを成功させるコツ
ダイエット中に甘いものは厳禁…我慢しなきゃ、と思っている方も多いと思います。 しかし、甘いものが好きなのに完全に我慢することは逆効果。ダイエット中には甘いものを食べることも必要です。 女性の体型改善専 …
1週間でお腹のムダ肉を削ぎ落とすエクサ
年齢を重ねると気になってくるのがお腹まわり。特に体重は大きく変わっていないのに、お腹のムダ肉が目立ってくるようになります。 しかし、そのお肉は1週間のエクササイズでスッキリさせることができます。 女性 …
コンビニ飯で痩せる！40・50代が食べるべきTOP5
ダイエットのために最も効果的なのはお弁当を作ること。自分でカロリーや栄養素を調整できるため、ダイエット中の食事にはとてもおすすめです。 しかし、現実的に毎朝お弁当を作るのは難しいでしょう。忙しいとコン …
40・50代がオバ体型になる原因と若々しくなれるエクサ
40代以降になると、体型が変わってきたと感じる女性が増えます。 体重は変わってないのに、全体的に丸みを帯びてもっさりとした体型になってしまったことにお悩みの方も多いでしょう。 では、なぜそんな変化が起 …
痩せやすい体になる！朝ベッドで行うべきは●●
「今日こそは運動するぞ！」と決めたけれど、実際はいつも「ああ、疲れた」「明日やればいいや……」となっていませんか？ 忙しい毎日の中で運動を行うことはとても大変ですが、運動は朝一番に行うと良いのです。 …
ダイエットの停滞期も乗り越える！ウエストを測るべき理由
40・50代になると、「ダイエットしてもなかなか体重が落ちなくなった」と感じる人が増えてくると思います。焦って、無茶なダイエットで自分を追い込んでしまいがち。しかし、無茶なダイエットをするとリバウンド …
肩こりの原因は●●!?たるみ背中も解消するエクサ
40・50代になってくると感じることが増えるのが、「肩こり」ではないでしょうか？ 「以前よりもすぐに、肩が固く、重くなってきて、動きが悪くなってきてしまう」と感じていませんか？ 実はそれを放っておくと …
1日30秒でムダ肉をなくす！背中すっきりエクサ
背中の余計な脂肪。スッキリさせたいと感じていませんか？ 背中の脇から目立つ脂肪は、運動不足でとても目立つようになります。 「運動しなきゃとは思っているけれど、なかなか時間がとれない…」という方のために …
1分で脇腹スッキリ！浮き輪肉撃退エクサ
ダイエットをしてもなかなか消えない浮き輪肉は、頭痛のタネ。浮き輪肉が消えない原因は筋肉の減少にあり、体重を落とすだけでは消えません。 女性の体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、浮き輪肉 …
日常の動きがエクサに！？運動嫌いでも痩せる方法
年末年始の体型コントロールはうまく出来ていますか？ 美味しいものを食べる機会も増える今の時期は、摂取するエネルギー量の増加により、非常に太りやすい状況にあります。 しかし、忙しくなるため、運動する機会 …
立ったまま10回でOK！毎日行いたいヒップアップエクサ
運動不足が続くと、気になるのがお尻ではないでしょうか？ お尻は運動不足が続くと顕著に下がり、たるみが目立つようになってきます。しかし、仕事に家事にと忙しい日々を過ごしていると、なかなか運動時間をとれな …
痩せにくい40・50代が今年こそ痩せる秘訣7つ
ダイエットをしてもつらくて途中でやめてしまったり、リバウンドしてしまったりした経験はありませんか？ 無理なダイエットは失敗の元。継続して習慣にすることが美しい体型を作ります。 女性の体型改善専門パーソ …
テレビを見ながら痩せる！簡単お腹凹ませエクサ
年齢を重ねてくるとぽっこりと出てくるお腹、気になりませんか？ ぽっこりと出てくるお腹を凹ませるためには腹筋エクササイズが効果的ですが、時間がとれなかったり、動きが難しかったりなどで、なかなか行えません …
脇腹の浮き輪肉を撃退！寝る前簡単ストレッチ
「猫背」と「浮き輪肉」の関係は、とても深いことをご存じですか？ 猫背になると、脇腹の浮き輪肉はとても目立ちやすくなります。ですから、浮き輪肉が気になる方は、姿勢を改善することがとても効果的です。 女性 …
