ヘルシーに見えて実は太る！避けるべき食品＆飲料5つ
「最近、なぜか体重が増えてきた。特に太るようなものを食べていないのに…」と感じていませんか？ 年齢を重ねると確かに太りやすくなりますが、それだけではないかもしれません。健康に良いと思っているけれど、実 …
老化が加速！食べ過ぎた後にやってはいけないこと
「食べ過ぎてはいけない」と思っていても、ついつい食べ過ぎてしまうことがありますよね。 食べ過ぎてしまったのを取り戻そうと、翌日の食事を大幅に減らす方も多くいますが、これを繰り返していると老化を促進して …
40•50代は●●を変えないと太る！太りにくくなるお尻エクサ
40・50代のつやプラ世代に多い悩みに、「体重が変わらないけど体型が崩れて太ってしまう」ということがあります。 その原因は、もしかしたらお尻の筋肉が弱いからかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナ …
夏までに背中のハミ肉解消！簡単にできるマッサージ
背中のたるみは気になりますよね。これから暖かくなって肌を露出する機会が増えたときに、背中のたるみがあると一気に年齢を感じさせてしまいます。 背中のたるみを解消するためには日々のセルフケアが大切。しかし …
トレーニングチューブで簡単！背中痩せエクサ
何をしてもスッキリしない背中のお肉。その原因は、運動になれてしまっているからかもしれません。 運動になれてしまうと、運動効果は落ちて効果がでなくなってしまいます。そのため、別の刺激を入れる必要がありま …
買い物時間もダイエットに！？痩せる歩き方
「運動不足でお腹がたるんできた。でも忙しくて、なかなか運動をする時間がとれない……」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 運動する時間がとれなくても、買い物中の歩き方にちょっとした意識を持つだけ …
外食を楽しみながら痩せる！40・50代が選ぶべきメニュー
「順調にダイエットができていたけれど、この日は友人との外食が……」そんなときは何を食べていいのか、とても悩みますよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、太りやすい40・50代が外食で注 …
簡単&効果抜群！お腹を凹ませる壁エクサ
アラフィフになると気になるのがお腹まわり。スッキリさせるために腹筋運動にトライする方も多いのではないでしょうか？ しかし、腹筋運動を行っていてもなんだか全身を使った感じがして、しっかり腹筋に効いている …
40・50代の身体を引き締める！効果的なプロテインの摂り方
健康・美容のために、プロテインがとても注目されています。プロテインはタンパク質を摂るための栄養補助食品。タンパク質は筋肉だけでなく、お肌や髪の毛の材料であり、状態を良くするために必要不可欠なものです。 …
ダイエットの敵！？ムダ食いをやめるために行うべきこと
ダイエットをしようと思っていても、ついついムダに食べてしまい、なかなか体重が落とせないことがありますよね。なぜムダ食いが発生してしまうのでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ダ …
体重を落とすだけではダメ！？体脂肪を落とす3つのポイント
体重を落としても、なかなか落ちないのが「体脂肪」です。お腹周りや背中の余計なお肉などは、なかなか消えませんよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、体脂肪を落とすためのポイントについて解 …
日常生活で痩せる！？40・50代が意識すべきこと5つ
年齢を重ねるごとに、体型を維持するのは大変になってきます。歳をとるごとに、エクササイズに時間を割いたり、食事に気を使ったりする必要が出てきます。 しかし、全てを継続することはとても難しいですよね。日常 …
甘いものを食べながらダイエットを成功させるコツ
ダイエット中に甘いものは厳禁…我慢しなきゃ、と思っている方も多いと思います。 しかし、甘いものが好きなのに完全に我慢することは逆効果。ダイエット中には甘いものを食べることも必要です。 女性の体型改善専 …
1週間でお腹のムダ肉を削ぎ落とすエクサ
年齢を重ねると気になってくるのがお腹まわり。特に体重は大きく変わっていないのに、お腹のムダ肉が目立ってくるようになります。 しかし、そのお肉は1週間のエクササイズでスッキリさせることができます。 女性 …
コンビニ飯で痩せる！40・50代が食べるべきTOP5
ダイエットのために最も効果的なのはお弁当を作ること。自分でカロリーや栄養素を調整できるため、ダイエット中の食事にはとてもおすすめです。 しかし、現実的に毎朝お弁当を作るのは難しいでしょう。忙しいとコン …
40・50代がオバ体型になる原因と若々しくなれるエクサ
40代以降になると、体型が変わってきたと感じる女性が増えます。 体重は変わってないのに、全体的に丸みを帯びてもっさりとした体型になってしまったことにお悩みの方も多いでしょう。 では、なぜそんな変化が起 …
痩せやすい体になる！朝ベッドで行うべきは●●
「今日こそは運動するぞ！」と決めたけれど、実際はいつも「ああ、疲れた」「明日やればいいや……」となっていませんか？ 忙しい毎日の中で運動を行うことはとても大変ですが、運動は朝一番に行うと良いのです。 …
ダイエットの停滞期も乗り越える！ウエストを測るべき理由
40・50代になると、「ダイエットしてもなかなか体重が落ちなくなった」と感じる人が増えてくると思います。焦って、無茶なダイエットで自分を追い込んでしまいがち。しかし、無茶なダイエットをするとリバウンド …
