ダイエットの間食に◎！太らないコンビニパン5つ
午後になると小腹が空いてきて、集中力が落ちてきませんか？ そんなときに食べたくなるのはパンですよね。 菓子パンや惣菜パンはカロリーが高そうで、ダイエット中には食べにくいものが多いイメージがあります。し …
睡眠不足で太る！？熱帯夜に熟睡するポイント
猛暑が続き、夜も寝苦しい日が続きますね。なかなか寝付けない日も多いのではないのでしょうか？ 実は睡眠不足が続くと、ダイエットにとても悪い影響があるのです。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者 …
ゴツい下半身の原因は？下半身痩せを叶えるエクサ
「体重を落としても、太ももやふくらはぎが痩せない」と悩んでいませんか？ 実は、下半身が痩せるためには、体重を落とすだけでは上手くいかないことが多いのです。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者 …
二重アゴの原因は●●！？輪郭すっきりマッサージ
年齢を重ねてくると気になるのが「あご周り」です。体重は特に変わっていないのにたるんできて、二重あごみたいな状態になってしまうことも。 なぜ、年齢を重ねると二重あごになってしまうのでしょうか？ 女性の体 …
座ったままで背中痩せ！ハミ肉撃退ストレッチ
40・50代は、体重は変わっていなくても体のたるみが目立ってくることがあります。特に背中は普段目にすることがないため、気づいたら大きなたるみができていることも……。 なぜ、背中はたるんできてしまうので …
ぽっこりお腹を解消！お腹凹ませストレッチ
40・50代で気になるのが、ぽっこりと出てくるお腹。体重を落としても中々凹ませることができません。 なぜ、体重を落としてもお腹は凹まないのでしょうか？ それは、原因が脂肪ではなく姿勢にあるからです。 …
食べて痩せる！コンビニで買える高たんぱく食品
ダイエット中に摂りたい栄養素といえば、たんぱく質。しかし、摂ろうと思うとカロリーが高かったり、パサついて美味しくなかったりで、なかなか美味しく摂れませんよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーで …
眠れないと老ける！？眠りの質を下げるNG食材
睡眠はアンチエイジングに必要不可欠。十分で質の高い睡眠が、美しい見た目・体型を作ります。 しかし、食事内容が睡眠の質に影響を与えることはご存じでしたか？食べるものによって、睡眠の質が変わってきます。 …
浮き輪肉の原因は●●！？ラクにムダ肉を取る方法
デスクワークが多い方は、座っている間、ついつい前のめりになったり、上背だけあずけたりして、姿勢が悪くなっているかもしれませんね。 しかし、座り方が悪いと体形が崩れてしまうことがあります。 女性の体型改 …
ラクに痩せられる！？痩せ体質に導く16時間断食
度々話題になる16時間断食。1日の食事時間を8時間以内に限定し、16時間は食事を摂らないという食事法です。 「でも、16時間食事を摂らないだけで本当に痩せられるの？」と、疑問に思いますよね。 女性の体 …
骨盤を正して垂れ尻解消！簡単ヒップアップエクサ
後ろ姿は最も年齢が出る部分。特にお尻は普段から意識する機会が少なく、「気づいたら平らなお尻になってしまった」という人が少なくありません。 お尻が下がる原因の一つは骨盤の傾きです。股関節が固くなり骨盤が …
座ったままでお腹痩せ！お腹凹ませ骨盤エクサ
ぽっこりとお腹が出てきてしまう原因は脂肪だけでなく、姿勢が問題かもしれません。姿勢が乱れるとお腹に脂肪が集まったり、お腹が突き出されたりして、体型が崩れてしまいます。 姿勢の乱れには骨盤が大きく関わっ …
40・50代が痩せやすくなる！？寝る前の痩せ習慣4つ
「年齢のせいか脂肪が目立ち、メリハリのないもっさり体型になってきた……」と悩んでいる方がいるかもしれません。 その場合、年齢のせいにしてあきらめるより睡眠前の習慣を考えてみることで、体型崩れを防ぐこと …
40•50代が痩せやすくなる！夏の朝にすべきこと4つ
40歳を超えると、「痩せにくくなった」と感じる方が増えてきます。代謝の低下のほかに筋肉量の低下、姿勢の変化などが原因で痩せにくくなり、放っておくとどんどん体力が落ちて体形が崩れます。 これらを防ぐため …
寝ながらお腹が痩せる！？ぽっこりお腹解消エクサ
「体重は変わらないのに、なんだかお腹が出てきた」「ダイエットをしているのになぜかお腹が凹まない」……と悩む人は多いようです。 その原因は脂肪が増えたことでなく、別の原因かもしれません。 女性の体型改善 …
40・50代のお尻が上がる！簡単・垂れ尻解消エクサ
「自宅でヒップアップエクササイズをやっていたけれど、最近あまり効いてない気がする。あまりお尻も変わらなくなってきた……」と感じてはいませんか？ その理由は、体が慣れてきてしまったからです。 女性の体型 …
浮き輪肉は●●が原因？撃退できる簡単エクサ【動画あり】
気づいたら、脇腹から浮き輪のようにお肉がはみ出していた……というようなことはないでしょうか？ その原因は、脇腹の筋肉の固さにあるかもしれません。そしてそれを放っておくと腰痛の原因にも……。 女性の体型 …
100円で若見えヒップに？簡単美尻トレーニング
「お尻のエクササイズをいくら頑張っても、なかなかキレイな形に整わない」なら、もしかしたら、鍛えるべき筋肉を間違えているのかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、100円ショッ …
