![キッチンで浮き輪肉撃退！ながら1分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/09/65007955_s-466x310.jpg)
キッチンで浮き輪肉撃退！ながら1分エクサ[動画あり]
「久しぶりにデニムを履いてみたら、ウエストがなんだかキツい……」「体重変わらないから気にしてなかったけれど、よくみたら腰回りに浮き輪肉ができている……」ということはありませんか？ 腰回りは日常的に動く …
太りやすく痩せにくい！40・50代こそ知るべきこと5つ
「ダイエットを一生懸命頑張っているのに、なかなか体脂肪が減らない」と悩んでいる方は、多いのではないでしょうか？ ダイエットは上手に行うと体型を美しく整えてくれますが、間違った方法で行うと、逆に体型と健 …
お腹の脂肪も猫背も解消！30秒お腹凹ませエクサ
あなたは正しい姿勢を保っているでしょうか？ 特に仕事などで長時間座っている人は体が硬くなり、姿勢の悪化からの肩こり・腰痛に繋がる可能性が高くなります。 そして姿勢の悪化はお腹のたるみに繋がってしまいま …
悪い姿勢でお腹がたるむ？正しい椅子の座り方
あなたは普段、正しく座れていますか？ 実はあまり意識されない人が多いのですが、「正しい姿勢で座る」ことは、首・肩・腰への負担を減らし、体型を保つために、非常に重要な要素なのです。 オフィスや在宅ワーク …
![垂れた老け尻に効く！その場でヒップアップエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/09/167062384_s-466x310.jpg)
垂れた老け尻に効く！その場でヒップアップエクサ[動画あり]
40歳半ばを過ぎると、気になるのがお尻のたるみです。お尻が垂れて下がることで脚が短く見え、お尻の筋肉が減ることで姿勢が悪くなり、スタイル全体に年齢感が出るようになってしまいます。 いつまでも若々しくい …
内もものたるみスッキリ！下半身引き締めスクワット
体重を落としてもなかなか細くならないのが太ももです。特に、太ももの内側の脂肪をスッキリさせることに苦労している人は非常に多くいます。 なぜ内ももはたるみやすく、引き締まりにくのでしょうか？ 女性の体型 …
フェイスラインすっきり！たるみ改善ストレッチ
運動不足が続くと気になるのが体のたるみですが、特に目立つのは顔の周辺です。特にあご周りが緩んでくると、見た目の印象に大きな影響を与えます。 しかし、首・あご周りは運動不足の影響を大きく受けやすく、体重 …
![強烈に下腹に効く！？寝る前10回下腹凹ませエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/09/11270278_s-466x310.jpg)
強烈に下腹に効く！？寝る前10回下腹凹ませエクサ[動画あり]
忙しい日々の中で、エクササイズの時間はなかなか取れませんよね。しかし、エクササイズを行わないことで徐々に体型は崩れ、特にお腹がポコっと出てきてしまうことがあります。 お腹が出てくる原因は、日常生活での …
垂れ尻＋姿勢改善に！寝る前1分簡単ストレッチ
ヒップアップエクササイズやストレッチを頑張っているのに、「お尻が思うようにきれいな形にならない」という方もいらっしゃると思います。 一般的に、ヒップアップをするためにはお尻の最も大きな大臀筋にアプロー …
垂れ尻を防ぐ！立ったままできるお尻ストレッチ
日常で、エクササイズやストレッチをする時間はなかなか取れませんよね。しかし、忙しいからといって何もしていないと、体のたるみは徐々に増してきます。 特にお尻は後ろ側にあるため、気付かないうちにだらんと垂 …
痩せにくい太ももスッキリ！裏ももを鍛える簡単エクサ
「ダイエットをして体重は落ちたけれど、下半身だけがどうしても痩せない」という人は非常に多くいます。特に太ももの太さやゴツさが気になっている人は多いのではないでしょうか？ 実は、体重を落としただけだと太 …
太りやすい40•50代に◎間食が自然に減るテク7つ
ダイエット中に余計なものを食べてしまうことは避けたいですが、ついついお菓子を手にとって食べてしまうことがありますよね。 体型改善の専門家のパーソナルトレーナーである筆者が、ついつい余計なお菓子を食べて …
背中のハミ肉撃退！座ったままできるストレッチ
身体のなかでも美しく整えにくいのが「背中」です。自分では見る機会が少ないため、気がついたら背中全体の垂れが目立っていたり、背中からムダ肉がはみ出ていたりということはないでしょうか？ 特に、外で運動する …
![タレ尻撃退！寝ながら3分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/08/OmMjLN-A-466x310.jpeg)
タレ尻撃退！寝ながら3分エクサ[動画あり]
ヒップアップのためにスクワットなどを頑張っているけど、イマイチ丸くきれいな形に整わないとお悩みの方もいらっしゃると思います。実は、スクワットで鍛えられる筋肉を鍛えても丸くてきれいなお尻は作れません。 …
お腹の脂肪すっきり！？姿勢を正してお腹を凹ますストレッチ
お家時間が続いて運動不足になると、どうしても徐々にお腹がたるんできてしまいますよね。運動をしないで身体が硬くなり姿勢が悪くなることで、お腹まわりに脂肪が集まりやすくなります。 女性の体型改善専門家であ …
オバ体型の原因に！40•50代が避けるべきダイエット
「20・30代のころに比べて太りやすくなった」と感じる40・50代の方は、非常に多くいらっしゃると思います。それは、年齢による身体の変化が主な原因と考えられます。 以前と同じようなダイエット方法を行っ …
食事制限なしで−3キロ？食べ過ぎた翌日に取るべき食事
ダイエット中につい食べすぎてしまうこともありますよね。「食べ過ぎたら太る」と思い、翌日に食事量を極端に少なくする方もいらっしゃると思いますが、実のところ、食べすぎた翌日には何をすれば正解なのか、知って …
太ってないのにお腹が出る？お腹を凹ませるストレッチ
40・50代の方は、体型の変化にお悩みをもつ人が多いのではないでしょうか？ 特に、40歳を超えると体重に大きな変化がなくとも少しずつ体型の変化を感じると思います。 そのなかでも最も多いお悩みのひとつが …
