むくみ太りを防ぐ！若返り効果も◎なお茶3つ
鏡をのぞいた瞬間やストッキングを脱いだ瞬間に「足がむくんでいる」と感じると、それだけで気分が下がってしまうものですよね。むくんでいない軽やかな身体を目指したいものですね。 普段からむくみに悩まされてい …
寒暖差疲れ＆夏冷え対策！梅雨〜夏に桃を食べたい薬膳的理由
「外は暑いのに室内はエアコンで寒い」「暑くなってきたから、つい冷たい物を飲んでしまう」など、この季節の身体は意外と冷えているものです。“冷えは万病のもと”といわれていますから、なんとか夏冷 …
胃腸を労わりパワーチャージ！薬膳的さくらんぼの効能3つ
「さくらんぼ」は、薬膳的に見て40代女性におすすめしたい栄養がたっぷりと詰まっています。美容や健康のためにフルーツを毎日食べるという方も多いかもしれませんが、さくらんぼが出回ったら、ぜひとも摂り入れて …
梅雨の重だるさ＆むくみを改善！アスパラガスの薬膳的効能
ジメジメする梅雨が今年もやってきました。「ムシムシして身体は重だるく、気分も落ち込むから梅雨は苦手」という方も多いのではないでしょうか。 そんな時、旬の「アスパラガス」がむくみケアに効果を発揮してくれ …
不安やイライラが和らぐ！薬膳的・ゆらぎにくい心を作る方法
急な環境の変化や先が見えない不安に、気持ちが落ち着かない日々が続いてはいませんか？ 不安な気持ちは誰にでも起こりうることですが、できることなら自分でケアをして少しでも前向きに過ごしたいものですよね。 …
梅雨の冷え＆体調不良に！薬膳のプロ一押し胃腸を温める薬味
気温がグッと上がって、夏らしい陽気がつづいていますね。こう暑いと冷たいものを口にする機会も多くなってきているのではないでしょうか？ しかし、冷たいものばかりを食べていると、冷えによる不調を招きやすくな …
鶏肉でやる気回復！？薬膳的・梅雨に鶏肉を食べるべき理由
食生活のなかで「肉」は欠かせない存在ですよね。薬膳の世界では季節に合わせて肉の種類を変えることで、心と身体がゆらぎにくくなるといわれています。 ずぼらだけど薬膳のプロである筆者が、効能やおすすめの組み …
ヨーグルトでむくむ？梅雨の不調が防げるヨーグルトの食べ方
「免疫力アップや美肌のために、ヨーグルトを毎朝食べている」という方も多いと思います。しかし、薬膳の世界では、梅雨時期のヨーグルトの食べ過ぎはNGです。 なぜなら、身体の重だるさや気持ちの落ち込み、むく …
目と頭を休めてリラックス！免疫力UPのための夜の過ごし方
“免疫力アップ”という言葉を耳にすることが多くなってきましたね。最近は以前にも増して食に関心を持っている方も多いのではないでしょうか。 薬膳のプロである筆者が、免疫力アップのための暮らし方（夜編）をご …
昼食は和食が◎！薬膳的・免疫力UPのための昼間の過ごし方
「免疫力アップ」という言葉を耳にすることが多くなってきましたね。最近は以前にも増して食に関心を持っている方も多いのではないでしょうか。 薬膳のプロである筆者が、免疫力アップのための暮らし方（日中編）を …
パンやパスタばかりはNG？薬膳的・免疫が低下する生活習慣
近頃、「免疫力をあげよう」というワードを聞くことが多くなりましたね。以前より食生活に目を向ける方も多くなったのではないでしょうか？ しかし、食事だけではなく、生活習慣を見直すことも大切です。 薬膳のプ …
春夏は早起きが◎！免疫力アップを狙える午前中の過ごし方
免疫力アップのためには、食だけではなく暮らし方を整えることもとても大切です。今こそ自分の暮らしに意識を向けてみてはいかがでしょうか。 薬膳のプロである筆者が、免疫力アップを狙う午前中の過ごし方をご紹介 …
お家時間で肌と心を整える！すぐにできる薬膳的インナーケア
お家で過ごす時間が長くなってきた昨今、「時間を持て余してしまう」という声もよく聞きます。しかし、お家で過ごす時間が多くなった今だからこそ、普段できなかった“肌と心を整えるインナーケア”に目を向けてみて …
フルーツでシミ対策！薬膳的・美肌のために食べたい果物3つ
美肌は女性の永遠のテーマですよね。美容のために「フルーツ」を食べているという方もきっと多いのではないでしょうか。 しかし、フルーツの効能を知って食べていますか？ せっかく食べるのであれば、効能を知って …
40、50代の揺らぐ心＆体をケア！薬膳的・代謝UPにおすすめ食材
厚手のニットから薄手のニットに変わるこの季節。気候が暖かくなるのは嬉しい反面、薄着になるので体型が気になりますよね。 ずぼらだけど薬膳のプロである筆者が、薬膳的「代謝アップにおすすめの食材」を3つご紹 …
巡りアップでシミ予防！身近な食材でできる薬膳的UV対策
春の訪れは嬉しい反面、美容面では紫外線が気になる季節になってきましたね。スキンケアやメイクでUVケアをされている方も多いと思いますが、お食事で身体の内側からもアプローチをしていきましょう。 薬膳のプロ …
「白い食材」で潤った肌に！薬膳のプロのおすすめ食材3つ
近頃は春めいてきましたが、美肌のために1年中意識したいのは乾燥ケアですよね。「乾燥は美肌の大敵」といわれているように、乾燥することで肌がゆらぎやすくなる場合があります。 肌がゆらぎやすい季節の変わり目 …
春のダイエットは成功しやすい？春に食べたいデトックス食材
日中は暖かく、春の訪れを感じる日も多くなってきました。スーパーにも旬の食材が並び始め、いよいよ春本番ですね。 薬膳の世界では春はデトックスの季節だといわれています。なので、ダイエットをするなら今がチャ …
