ダイエット中に食べたい！作り置き「ローフード」レシピ3つ
年末が近づき、パーティーやイベントの機会も増えるときです！ おしゃれにも気合が入りますね。 ちょっとオーバーウエイト気味なのが気になるあなたに、ローフード・マイスターの筆者が「苦しくない、無理をしない …
冬太り対策に◎！満足感100％の「オオバコ」レシピ3選
「腸活」と「糖質制限」は、ダイエットや美肌にも効果的。もはや、美と健康の常識的メソッドになりました。 そんなふたつの方法をサポートしてくれるアイテムが「オオバコ」です。この冬食べたい、「オオバコを使っ …
「お湯」でピカピカに!?手荒れを防いで汚れを落とす掃除術
いよいよカレンダーも最後の1枚。そろそろ気になるのが大掃除のことですね。掃除は嫌いじゃないけれど、必ず手荒れに見舞われるのが憂鬱というあなた！ 手肌に刺激や負担をかけないお掃除術があるのをご存知ですか …
糖質制限で便秘に!?お腹すっきり「常備菜レシピ」3選
もはや関心のない人がいないといっていいほどの糖質制限食。正しく実行すれば、効果も絶大とのことで、トライする方が増えています。 そんな中よく聞かれるのは、糖質制限をはじめたと同時に、便秘に見舞われたとい …
カルシウム豊富で腸活にも◎！絶品「チアシード」レシピ３つ
昨今、ブームになっているスーパーフード。中でも代名詞的な存在がチアシードです。皆さま、存分に活用していらっしゃるでしょうか。 チアシードの効能をみると、アラフォーの美と健康に欠かせないものばかり！ 日 …
マスクにひと吹き！免疫力アップに◎な「アロマレシピ」3つ
空気が乾燥し、気温が下がってくると、周囲に体調を崩される方が増えはじめますね。 これから公私ともに多忙になるとき。体調などくずしている場合ではないという方におすすめしたいのが「エッセンシャル・オイルを …
かかとのガサつきに◎！特製クリームレシピ＆フットケア3つ
この時期、乾燥からくるかかとの荒れが気になりますね。お気に入りのストッキングをガサつきのせいで伝染させてしまった日には、泣くに泣けません。 かかとのガサつきを防ぐために「グリセリンカリ液」でお手入れし …
辛味と香りが段違い！「金時しょうが」の温活レシピ3つ
身体の冷えがつらい季節になると、「温活」は重要なテーマになりますね。身体を温める食材として、誰もが思い浮かべるのは「生姜」です。色々な料理に生姜をプラスすることで、身体が芯から温まるのを実感された方は …
5秒レンチンで効果UP!?クレンジングシートの鉄則と裏技
前もってクレンジング剤がしみ込ませてあるシートは、とても便利なものです。ところが、ひとつ使い方を間違えると、肌を荒らしたり、きちんとメイクが落としきれなかったりなどのトラブルを招きやすいものでもありま …
シャリを置き換えでヘルシー！低糖質で美味な寿司レシピ3選
11月1日は寿司の日です。誰もが大好きなお寿司も、糖質制限中の方にとっては我慢を強いられるもの。最近は、チェーン店の回転寿司でも「シャリ」の代わりに酢漬けの大根を使うなど、低糖質の寿司メニューが展開さ …
朝5分！残り物活用＆作り置きで温活「朝ごはんレシピ」3選
早く起きられないからと、朝ごはんを抜いたりコンビニのおにぎりやサンドイッチですませていては、体温も上がりませんね。 ほんの少しだけ早起きして、温かい朝食をとりましょう！ ウエルネス＆ビューティーライタ …
置き換えでヘルシー！お手軽「おからパウダー」レシピ3つ
食欲の秋となり、食べ物もいっそう美味しく感じる季節になりました。そろそろ体重計の数字が気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんなあなたにおすすめなのが「おからパウダー」です。 おからを乾燥さ …
スタイリング前のオイルで艶髪に！秋の「ヘアオイル」レシピ
ヘアケア効果が期待できるエッセンシャル・オイルで、簡単なヘアオイルを作ってみませんか？ 朝の忙しい時でも、あわてず、すんなり髪がまとまることうけあいです！ 日に日に空気が乾燥し、髪への影響が気になる今 …
くすみ顔に◎アロマの力をインした「クレイパック」レシピ
秋を迎えた今、肌はデリケートな状態になりがち。特に急激に気温が下がることで、ターンオーバーが乱れがちで、美肌にとっての大敵です。肌の新陳代謝のサイクルを整え、にごりのない透明感ある素肌を育てましょう。 …
“きのこファースト”で食べ過ぎ防止！時短きのこレシピ3つ
食欲の秋の到来とともに、美味しい食べ物も豊富にお目見えしてきました。新米にサンマ、栗にさつまいもなどをたくさん食べていたら、あっという間にウエイト・オーバーしてしまいそうですね。 そんな今の季節にとり …
10月10日はトマトの日！ダイエットに◎な美味レシピ3つ
10月10日はトマトの日です。生で食べても、煮ても焼いても美味しい野菜ですよね。 トマトは、ダイエット効果も期待できる食材。食欲の秋を迎えて、体重が気になる今こそ、トマトを日常の食生活にとり入れましょ …
揚げない＆グルテンフリーも！美肌に◎な「里芋レシピ」3つ
これから旬を迎える野菜のひとつ「さといも」。その美容健康効果は多岐にわたり、女性にうれしい効果もたくさんあるので、積極的に食卓に取り入れたい野菜です。 定番の和風の煮物のほかにも、コロッケ、シチューな …
ダイエット中も白米を食べたい！時のお米を使ったレシピ3つ
糖質制限ダイエットは、今や誰もが知るところとなったメソッド。その効果の確かさもあって、挑戦中という方も多いですね。ですが、白米が大好き！ という方にとっては、かなり苦戦を強いられるようです。 そこで、 …
