ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
年齢不詳ボディに！痩せ体質に導く「腸腰筋エクササイズ」
年齢とともに、「痩せにくい」「むくみがとれない」「身体が重い」と感じることも多くなるかと思います。 そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、年齢不詳のボディラインをキープできるエクササイズを …
汗だくで爽快感！「韓国あかすり」の効果を倍増させる方法
近頃、第3次韓流ブームがきているといわれていますが、そのブームは美容面にも及んでいます。なかでも「韓国あかすり」に関心の高い方が増えているようです。 韓国あかすりは、少しの心がけで効果が倍増します。 …
冬の「寒冷ストレス臭」に要注意！医師が教えるニオイ対策
「ニオイケア」というと、夏のものと思う人も多いかもしれません。でも実は、寒い季節にこそ気をつけるべきニオイがあるそうです。 冬に起こる「寒冷ストレス臭」の原因や効果的な対策について、汗や体臭について詳 …
冬は夏より痩せやすい！「ボディ引き締めアイテム」3選
「年末年始に飲み過ぎ、食べ過ぎをして、どうも身体が重い」というアラフォー女性に朗報です。 実は、冬は夏より1.5割増しで痩せやすいということがわかっています。なので、まだまだつづく寒い期間を利用して、 …
【読者アンケート】あなたが「老けた！」と思う瞬間は？
「つやプラ」では先日、読者アンケートを実施し、2079名からご回答いただきました。 今回は、「老けた」と思う瞬間や、2019年に注力した美容などについて聞きました。 ■老けたと思うのは「シワ」が気にな …
寝る前3分！むくみも冷えも解消できる「美尻ストレッチ」
パーティ会場など人が集まる場所で、スタイルのいい人を観察していると、周りに気を配り飲み物をとりに行ったりお料理をとり分けるなど、口よりも身体がよく動いています。 一方、そうでない人は、ずっしり岩のよう …
足から温活習慣！美容家おすすめ「フットアイテム」3つ
冷えによって代謝が低くなる寒い季節に、足から温活習慣をはじめてみませんか？ 美容家やコスメコンシェルジュのプロとして、年齢に合わせた美を提案している筆者が、温活におすすめのフットアイテムを3つご紹介し …
ザラザラ、カサカサ肌に◎健康的な肌に導く「角質ケア」3選
乾燥が気になる季節は、ボディの乾燥に悩まされる人が増えますよね。そうすると、保湿ケアに重点をおきがちですが、忘れてはいけないのが「角質ケア」です。 古い角質が残ったままだと、せっかくの保湿成分も肌に浸 …
炭で老廃物をデトックス！備長炭で内から外から全身ケア
寒い季節は運動不足になりやすく、老廃物もたまりやすいです。また、冷えが原因で血流が滞る心配もあります。 そんな冬の悩みを「炭」で解決してみませんか？ ウエルネス＆ビューティーライター、アロマコーディネ …
荒れた手で老け見え！？「高保湿ハンドクリーム」の選び方
どんなにメイクで若く見せていても、かさついたシワっぽい手だと年齢がバレてしまいますよね。 美容家、コスメコンシェルジュのプロとして、年齢に合わせた美を提案する筆者が、手肌をふっくらさせてくれる高保湿ハ …
バストアップ効果も！？冷え解消に◎な「肩甲骨ストレッチ」
「急に寒くなると、肩こりや、首と腕のだるさがひどくなる」という人は多いかもしれません。寒さによる冷えもありますが、姿勢にも原因があるかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、冬のお悩 …
大容量でプチプラ！心もうるおう「香りのボディミルク」3選
乾燥が気になる季節ですね。フェイスだけではなくボディも乾燥しています。かかとやひじ、ひざなどがカチカチになってはいませんか？ コスメコンシェルジュの筆者が、ドラッグストアで手軽に買えて、香りも楽しめる …
熱いお風呂で乾燥肌に！？全身しっとり入浴剤の作り方
寒い季節に、芯まで身体をあたためてくれるお風呂はうれしいものです。冬は乾燥しやすいので、入浴法を冬仕様にかえてカサカサ肌をしっとりうるおしていきましょう。 アロマコーディネーターの筆者が、乾燥肌をやさ …
たるみ尻でオバ見え！？3分で美尻に導く「ダンベルエクサ」
年齢とともにたるみやすい太もも裏からヒップライン。ついヒップを隠す服装を選んでしまうという女性は少なくないのでは。 今回は、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、簡単に自宅で実践できる「ヒップライ …
冷えと肩こりに◎「アロマ温湿布」の作り方
気温の低下にともなって、身体の芯からの冷えを感じるこの頃です。そんな季節に気になるのが、冷えからくる肩こりや腰痛です。 1日の終わりに身体をあたため、きちんとほぐすことで疲れも解消させましょう。 アロ …
ペタンコお腹に！美脚も叶える「お腹フラットエクササイズ」
肌が乾燥しやすい時期は、たっぷりとクリームで保湿している人も多いかもしれません。 筆者は、ボディチェックも同時にしています。なぜなら、「お肉の質が年々変化している」ということに気づいたからです。実際に …
くびれ作りに効く「サイドベンド」の正しいやり方
「サイドベンド」とは、ウエストのくびれを手に入れるためのエクササイズです。サイドベンドを何度やっても効果が出ないと感じる方は、正しい方法で行っていない可能性があります。 日本ウォーキングセラピスト協会 …
加齢でタレ胸に！？美胸キープに◎なナイトブラのすすめ
「バストアップするためには、『ナイトブラ』をつけた方がいい」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 寝ている間にバストが大きくなるというのが本当なら、すべての女性が「ナイトブラ」を着用します …
