ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
究極のリラックス＆リフレッシュを味わえる「無」になるヨガ
早いもので今年も残すところ、あと少しですね。12月は「師走」ともいいますが、師走の「走」という字が忙しくバタバタと走り回っている年末を感じますよね。 忘年会にクリスマス、大掃除、年賀状と、やることがた …
食べ過ぎになりがちな年末年始はハーブティーで体型キープ！
年末年始に食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか。そんな時はサプリメントに頼ることも良いけれど、より自然な形で暴飲暴食してしまったことに対してサポートができたらいいですよね。 美容、健康、ファ …
冬はオイルで全身ケア！BUDDHIの美容オイル体験レポ
12月に入り日に日に寒さが増すと、肌や唇がカサカサとして「乾燥」が気になりますよね。寒くて空気が乾燥する時期は、保湿が大切です。 ビューティーヘルスエディターライターの筆者が、そごう横浜の1Fビューテ …
外食が増える季節に！食べ過ぎてしまった時の過ごし方
今年もあともう少しで終わってしまいますね。早いもので年末年始の季節が到来しました。クリスマスに忘年会、お正月に新年会と、外食や飲み会が多くなる時期ですね。 暴飲暴食がつづいてしまうと、胃腸が疲れてしま …
美脚は寝ながら作れる？下半身が引き締まるゴロ寝ストレッチ
外出する機会が増えると、下半身の疲れを感じやすくなります。特に、普段スニーカー愛用者がブーツやヒールを履くと股関節が強張り、腰痛が起こることも少なくありません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者 …
年末疲れをすっきり解消！全身ほぐれるダウンドッグのポーズ
早いもので、今年もあともう少しですね。この季節になると、TVから「今年の汚れ、今年のうちに」というフレーズを聞くことがあると思います。 お掃除も大切ですが、自分自身の身体についてはいかがでしょうか？ …
ずっしり下半身がすっきり！背中とヒップを引き締めるエクサ
年末年始はおうちで過ごす時間が長くなりそう、という人も多いのではないでしょうか。 そんな時だからこそ、周りと差をつける絶好のチャンスと捉えて、黙々とトレーニングをして美ボディを作ってみてはいかがでしょ …
座り姿勢で縮こまった体に！コリを解消するゴロ寝ストレッチ
寒い季節は、ギューッと身体が縮こまりやすい時期です。縮んだ状態がクセになってしまうと、「呼吸が浅くなる」「自律神経が乱れて不調が出やすくなる」「姿勢が悪くなる」などの美力が枯渇する要素がたくさん増えて …
背中のもたつきスッキリ！背中美人になれる「椅子ピラティス」
背面は、年齢が出やすいといわれています。姿勢の乱れで、さらにもたついた印象になる場合もあります。背骨のバランスを整えて、美しい背面を目指しましょう。 女性の為のスタイルアップトレーナーの筆者が、背中引 …
15秒でスマホ首がラクに！？座ったまま「首ストレッチ」
スマホの見過ぎは、ストレートネックや首、肩のこりを誘発してしまいます。また、二重あごが気になってきたという方は、スマホ首が原因かもしれません。 女性の為のスタイルアップトレーナーの筆者が、デスクや自宅 …
自分に合ったサプリが届く！「カスタマイズサプリ」2選
最近注目されているキーワードが「パーソナル」。ジムや化粧品、ヘアメイクでも、個人に合わせた「パーソナル」系が増えてきました。そして、今ジワジワと話題になっているのが「パーソナルサプリメント」です。 サ …
40代が選ぶべき入浴剤って？美容家が選ぶ「バスソルト」
女性にとって、「冷え」は大敵ですよね。本格的な寒さを迎える前に、今から温活を始めてみませんか？ 自宅でできる温活といえば、「入浴」です。 美容、健康、ファッションで、皆さまのライフスタイルにいま以上の …
顔より年齢が出る？手のシワもカバーする最新ハンドクリーム
手元は、意外と見られている部分です。顔はメイクで年齢を隠せていても、手元は隠せていないかもしれません。そんな年齢の出やすい手元を、あなたはしっかりケアできていますか？ 意外と、顔のスキンケアほどお手入 …
つらない・むくまない・冷えない美脚に！足ほぐれるエクサ
最近、レッスン中に足指を動かすだけで「イタタタ」と、つま先からふくらはぎ、スネがつっている生徒さんが多くなりました。皆さんは大丈夫ですか？ 寒い時期は血流が悪くなり、つりやすい環境であるのに加え、ブー …
ハンドクリームだけはNG？カサカサ手元が若返るハンドケア
気温が下がって空気が乾燥しはじめると、気になるのが「手のカサつき」です。手がカサついてシワっぽいと、いくらきれいにネイルをしていても老けた印象を与えてしまいます。 本格的に寒くなる前に、ハンドケアのお …
寝起き3分で軽やかボディに！布団の中でのびのびストレッチ
お布団から出るのがつらい季節になってきましたね。あと1ヶ月強で今年も終わりとなると、やることが増えて疲れも溜まってしまいそうです。 本来、寝たら疲れが解消するはずが就寝中も身体のこわばりがとれず、起き …
冷え足の原因は「足の○○」だった！？医師に聞く冷え足対策
秋冬に、足先の冷えに悩んでいる女性も少なくないのでは。 足の冷え性には、さまざまな原因が考えられますが、意外な原因のひとつが「冬の汗」です。株式会社シービックが、20～40代の都内で働く女性を対象に行 …
座ったまま骨盤周りを整える！体も温まる「お尻歩きエクサ」
だんだんと寒くなり、外に出るのが億劫になって家でテレビをみる時間が増える季節になってきます。ただテレビを見るだけではなく、せっかくなのでエクササイズをしながらテレビを見てはいかがでしょうか？ フィット …
