ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
【動画あり】脱オバ背中！−5歳の姿勢を作る猫背改善ストレッチ
背中は自分から見えにくい場所のため、気づいたら姿勢が悪く、脂肪が乗ったおばさんのような背中になっているかもしれません。猫背で脂肪が乗った背中は、実年齢よりもかなり老けて見えてしまうものです。 パーソナ …
ダイエット成功の鍵は睡眠の質？痩せやすい体になる睡眠って
コロナ自粛でお腹まわりが気になりだしてダイエットを始めてはみたものの、「つい」食べすぎてしまうという人もいらっしゃると思います。実はそれは、自分の意志の弱さのせいというより、睡眠不足が原因かもしれませ …
大人のぽっこりお腹対策のカギ！「反り腰」改善ストレッチ
20代の頃と体重はあまり変わらないのに、「なぜか全体的に体型が変わってきた」と感じる方もいらっしゃると思います。特に、下腹がぽっこり出てきてしまい、「体重を落としても腹筋をしても、なかなか凹まず悩んで …
老けずに痩せるための食事のコツは？専門家が教える食習慣
外出自粛により、つやプラ読者の約6割が実感しているコロナ太り。つやプラ世代がコロナ太りを解消するためのダイエット方法について、摂南大学でスポーツ科学を研究する藤林先生に前回に引き続きお話を伺いました。 …
コロナ太り撃退！専門家が教える手っ取り早く痩せるエクサ
外出自粛により、つやプラ読者の約6割が実感しているコロナ太り。 つやプラ世代がコロナ太りを解消するためのダイエット方法について、摂南大学でスポーツ科学を研究する藤林先生に前回に引き続きお話を伺いました …
更年期に太りやすい理由とやるべきこと2つ
今までと同じ量しか食べてないのに太ってきた、ダイエットしようとしてもなかなか痩せない、そんな悩みを感じるつやプラ世代は多いですよね。 今回はつやプラ世代におすすめのダイエット方法や気を付けるべき点など …
40代は体重の増減が老けを招く！？美容家・石井美保の体重コントロール術
在宅時間が増えて、運動不足になったり、つい間食が増えてしまったり…。コロナ太りに困っている人も多いのでは？ 今回は、自粛期間に「あること」を心がけていたおかげで、むしろ体重を落とすことができたという美 …
「体脂肪or体重」40•50代はどちらを減らすべき？
40代になると、「健康的な痩せ方」を心がけている人も多いのではないでしょうか？ 体重を減らす方が良いのか、それとも体脂肪を減らす方が良いのか悩むこともあると思います。 管理栄養士の筆者が、大人のダイエ …
運気をつかんで理想体型に！「夏までに成功するダイエット」
運命統計学による占術家の筆者が、運命数で見る「夏本番までに成功するあなたにおすすめのダイエット方法」をご紹介します。 ■あなたの運命数の出し方 例えば、1985年9月17日生まれの方の運命数の出し方は …
ダイエット中もOKなアイスって？太りにくいアイスの選び方
暑くなってくると、アイスが食べたくなりますよね。一方で、「アイスを食べたいけれど、太りたくない」という人も多いのではないでしょうか？ 管理栄養士の筆者が、太りにくいアイス選びと食べ方のコツをご紹介しま …
痩せないのは飲み物のせい!?意外とNGな飲み物4つ
ダイエット中に食事に気をつけていても、飲み物は意外と見落としがちです。身体に良いといわれている飲み物でも糖質が多い場合があるため、飲みすぎには気をつけたいところです。 管理栄養士の筆者が、ダイエット中 …
食事内容を変えて代謝UP！？ダイエット成功につながる食事法
薄着になると、ボディラインが気になりますよね。いつも行っているダイエットとは違う観点からアプローチしてみることもおすすめですよ。 管理栄養士の筆者が、ダイエット中に意識したい食事法をご紹介します。 ■ …
奇跡の70歳直伝！痩せる「おかず」5つ
最近は、運動不足になって太ってしてしまったというつやプラ読者も多いと思います。「奇跡の70歳」と大人気の上野潤子さんも、工夫した自炊メニューで体重増加を回避しているそうです。 美容エディター＆ライター …
腸活に◎！肥満予防専門家が勧める腸内細菌を育てる食物繊維
腸活やダイエットに欠かせない食物繊維ですが、腸内細菌を育て、腸内環境を改善する食物繊維があることをご存じですか？ 今回は腸内細菌を育てる力があると新たに注目され始めている「発酵性食物繊維」について、大 …
スタイル抜群な「奇跡の70歳」が実践！痩せるおかずのルール
「食事やお酒の量、運動量も今までと同じなのになぜか太ってきて、なかなか元の体型に戻せない」という悩みを抱えるアラフィフ女性は多いと思います。 独自の顔エクササイズを考案、実践し「奇跡の70歳」と大人気 …
スイーツ欲をヘルシーに満たす！罪悪感が少ない簡単スイーツ
在宅ワーク中は、オンとオフの区切りがつけにくいですよね。止まらないスイーツ欲にお悩みの人もきっと多いと思います。 ベジ活アドバイザーの筆者が、食べても罪悪感が少ないスイーツレシピを2つご紹介します。お …
代謝UPで効率的にダイエット！夏に間に合うダイエットテク
日に日に軽やかな服装になるにつれ、厚着の季節の間にため込んでしまった贅肉が気になるという方もいらっしゃいますよね。早速、脂肪を燃焼させてスッキリとしたボディに整えていきましょう。 20㎏のメガダイエッ …
体重増加スパイラルを抜け出す！医師が教える自粛太りの原因
薄着になることが増えた今、家で過ごす時間が増えたことによる体重増加を気にして、慌ててダイエットを始めた、という方も少なくないのでは。 効果的なダイエットのためにも、「自粛太りの原因」を知り、生活習慣を …
