ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
痩せている人が体重以外に気をつけていること3つ
年齢を重ねると、体重はあまり変わらないのに体型が崩れてきたと感じることが増えてきますね。一方で、身近に美しい体型をずっとキープしている人がいるけれど、身長・体重は自分とあまり変わらないなんてことも…… …
要注意！冬にどんどん太る！？冬のNGおデブ習慣３つ
あんなに蒸し暑かった夏から寒い冬へと季節は移り変わり、今年もあと少しとなりました。 「夏と比べると、どうして冬は太ってしまうのだろう？」と、疑問をもっている人も多いかと思います。アラフィフ・フィットネ …
太らない年越し蕎麦って？おすすめ蕎麦＆食べ方
「年越しは蕎麦を食べる」という人も多いと思います。ご馳走が続く年末は、蕎麦の糖質が気になりますよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエット中に罪悪感を感じにくい「低糖質の蕎麦」と、おすすめの食べ方を …
今年こそ冬太りしないための3分エクサ
肌寒い冬は血流が滞り、代謝が落ちがちです。代謝が落ちてしまうと、老廃物が体に蓄積されて、痩せにくい体質になってしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、冬太りしない方法と手軽にできるエクササイズ …
意外な鶏肉＋●●で痩せる！？痩せ効果UPの食べ方4つ
美容やダイエットに役立つ「鶏肉」。ダイエットのために、意識的に鶏肉を食べているという人は多いのではないでしょうか。 管理栄養士の筆者が、痩せ効果を高める鶏肉の食べ方をご紹介します。 ■鶏肉のダイエット …
飲み物に足すだけで痩せる!?足すべき話題の食材5つ
冷えが気になる季節ですが、放っておくと冬太りを招くおそれもあります。毎日のドリンクで手軽に解消しませんか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、からだを温めてくれる作用のある、ドリンクに追加し …
「揚げ物＝太る」じゃない！太りにくい揚げ物3つ
ダイエット中でも、「揚げ物」が食べたいときがありますよね。とはいえ、揚げ物はカロリー・脂質量ともに高いため、なるべく太りにくいものを食べたいところ。 管理栄養士の筆者が、太りにくい揚げ物＆その食べ方を …
夜中に食べても罪悪感なし！太らない夜食5つ
ダイエット中でも、時には「夜食」を食べたくなることもありますよね。食べないに越したことはありませんが、どうしても食べたい時に、罪悪感が少なく太りにくいものがあれば嬉しいですよね。 管理栄養士の筆者が、 …
いつもの鍋で痩せる！ちょい足しすべき食材7つ
温かい鍋料理が美味しい季節になりました。野菜や肉、魚介類と、栄養のバランスも取りやすい鍋料理はダイエットにも理想的ですが、痩せ効果のある薬膳の具材を加えると、いっそうダイエットがスムーズになるでしょう …
美容家が飲まない意外な老ける飲み物4つ
甘めの飲み物が美味しく感じたりすることってありますよね。ですが、そんな飲み物の中には、老化を加速させてしまうものもあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、この時期注意したい飲み物について …
ヨーグルトに●●を入れる!?意外！大注目の痩せる飲み物
ヨーグルトとコーヒーを合わせた「ヨーグルトコーヒー」をご存知でしょうか？ 意外な美味しさのほか、ダイエットサポートや美肌づくりに役立つ働きのあることから、今注目が集まっている飲み物です。 ウエルネス＆ …
ぽっこりお腹タイプ別！ラクにお腹を凹ませる方法
40・50代が特に気になるのが、ぽっこりと出てくるお腹。何をしても中々凹んでくれません。 凹まない原因は、タイプに合った方法でダイエットが出来ていないからかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナル …
砂糖入りでもOK！？痩せるコーヒーの飲み方
「ダイエット中でもコーヒーは欠かせない」という方は多いのではないでしょうか。飲むならダイエットに役立つ飲み方をしたいですよね。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、コーヒーをダイエットに活かすお …
休日に増えた体重を戻すたった1つのコツ
ダイエットをしているけれど、休日はついつい気が緩んで食べすぎてしまいがち。そのせいで「月曜日に体重が激増していた……」ということはよくありますよね。 この増えた体重を元に戻すためには、どうすればいいの …
お腹のムダ肉に悩む人がしてはいけないこと5つ【動画あり】
40・50代になると、気になってくるのがお腹まわりのお肉です。体重はそう変わっていないのに、お腹まわりの脂肪が増えてきます。 その大きな原因は、普段の生活習慣にあります。 女性の体型改善専門パーソナル …
豚汁+●●で痩せる！ちょい足しすべき食材5つ
お椀1杯でたくさんの食物繊維が摂取できる「豚汁」は、ダイエットや腸活におすすめです。 ベジ活アドバイザーの筆者が、豚汁の定番具材にちょい足しすることで、より痩せ効果が期待できる具材を5つご紹介します。 …
痩せるはずが逆効果！？太るオートミールの食べ方
オートミールといえば、“痩せる“、“ヘルシー”という印象が強いですよね。しかし、「痩せるためにオートミールを食べ始めたのに、かえって太ってしまった」という経験がある人もいらっしゃるでしょう。 管理栄養 …
更年期対策にも◎40・50代が食べるべきヘルシーおやつ
小腹をみたす甘いおやつが習慣となっている人も多いですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、毎日食べても罪悪感が少ない「40・50代におすすめのヘルシーおやつ」をご紹介します。骨の健康保持や女性ホルモンの …
