ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
食事制限なしで−3キロ？食べ過ぎた翌日に取るべき食事
ダイエット中につい食べすぎてしまうこともありますよね。「食べ過ぎたら太る」と思い、翌日に食事量を極端に少なくする方もいらっしゃると思いますが、実のところ、食べすぎた翌日には何をすれば正解なのか、知って …
髪の乾かし方で小顔に！むくみ顔をすっきり見せる方法
アラフィフ世代は、顔のたるみやむくみによって顔が大きく見えがちです。 ヘアメイクである筆者が、トップをふんわりさせて顔周りをすっきりさせる方法をご紹介します。華やかさもUPするので、ぜひ試してみてくだ …
目立つ根元の白髪をカバー！即効白髪カバーアレンジ
染めてもすぐに目立ってしまう白髪。できればヘアカラーの回数は増やさないまま、ヘアアレンジで白髪が目立たないようにできたら楽ですよね。 ヘアメイクである筆者が、いつものヘアアレンジにプラスできる、根本の …
白髪が目立たず今っぽく！40•50代に◎なボブアレンジ
「ボブにしたけれど、なんだかコケシみたい……」なんて、イマイチなヘアスタイルになってはいませんか？ アラフィフのボブは、一歩間違うと若作りに見えたり地味な印象になったりしがちです。 ヘアメイクの筆者が …
太ってないのにお腹が出る？お腹を凹ませるストレッチ
40・50代の方は、体型の変化にお悩みをもつ人が多いのではないでしょうか？ 特に、40歳を超えると体重に大きな変化がなくとも少しずつ体型の変化を感じると思います。 そのなかでも最も多いお悩みのひとつが …
おば見え二重あごを解消！首元すっきりストレッチ
40・50代の方で、「体重は変わらないけれど、首元がゆるんできて二重あごが気になる」という方は多いのではないでしょうか？ 二重あごになってしまう原因は、体重だけではありません。体型改善の専門家であるパ …
巻き肩でタレ尻に！？寝たまま「巻き肩解消エクサ」
家事や仕事、パソコンやスマートフォンの使用で、日常は「前傾姿勢」での作業がほとんどです。 今回は、ヨガインストラクターである筆者が、巻き肩になっていくのを感じたことで始めた「寝る前の簡単ヨガ」をお伝え …
40代・50代が痩せない理由＆痩せる食事の見直しのコツ
40・50代女性は、10・20代の頃に比べてダイエットに苦労するという方も多いかと思います。 管理栄養士の筆者が、なかなか痩せない時に見直すべきポイントについて、ご紹介します。 ■40・50代がなかな …
見た目年齢に差がつく！今すぐできる肌老け対策
同世代で、肌がキレイな人とそうでないと感じる人がいますよね。肌の老化は年齢だけが原因ではありません。日々の習慣や、小さなことの積み重ねが肌老化対策となり、数年後に大きな差となって現れてきます。 美容ラ …
下半身のむくみ＆ムダ肉撃退！更年期の体調を整えるヨガ
夏はむくみが気になりますが、むくみだけではなく体調もすっきりしないと感じる人も多いでしょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、骨盤底筋群を意識しながら股関節やふくらはぎの疲れを解消するヨガポ …
食べて痩せ体質になる！火を使わない夏のダイエットご飯
暑い夏は火を使う料理が億劫になりますよね。ですが、火を使わずとも、お刺身やレンジなどを活用して栄養バランスのよい食事をつくることができます。 ベジ活アドバイザーの筆者が、火を使わずに完成する「栄養満点 …
![ぽっこり下腹が凹む！おば見え姿勢改善ヨガ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/08/45873819_s-466x310.jpg)
ぽっこり下腹が凹む！おば見え姿勢改善ヨガ[動画あり]
腰が曲がった状態でスマホを見ることや、テーブルに頬杖をついたりソファにもたれかかったりしてテレビを見ることが習慣になっていませんか？ そのようなことが習慣になってしまうと、下腹がぽっこり出てしまうほか …
NG食習慣で夏太り？夏太りしないためにすべきこと3つ
暑い夏は、冷たい素麺などの麺類が美味しく感じる季節ですよね。わかってはいても、清涼飲料水やアイスクリームなどにもつい手が伸びやすい季節です。 夏の食事は糖質が多いものが多く、気をつけないと太りやすく疲 …
コテ、ドライヤー不要！ふんわり前髪を作る方法
前髪をふんわり内巻きにしたいという時、ブローをするか、あるいはコテやアイロンで内巻きに巻くやり方をイメージしますよね。でも、それ以外にも意外と簡単な、プロがおすすめしたい方法があります。 今回ふんわり …
座りっぱなしで寸胴体型？くびれ復活・寝る前エクサ
ウエストを引き締めようと筋トレをやってみても、「効果を感じない」と悩んでいる方もいると思います。お腹まわりがたるむ原因は、脂肪や筋肉量ではない場合もあります。 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナ …
マスクで毛穴目立ちが悪化？今しておくべき毛穴ケア
マスク着用がスタンダードになったことで、毛穴の悩みが増えたと思います。自己流の間違ったケアをしてしまうとさらに毛穴悩みを悪化させてしまう場合があるので、自己流のケアには注意が必要です。 美容ライターの …
これって四十肩？ 美デコルテを叶える猫背改善ストレッチ
ある日、突然肩が上がらなくなるのが「四十肩」と思っていませんか？ 実は、腕や肩に違和感があれば、すでに四十肩になっているかもしれません。運動不足や加齢も原因につながりますが、スマホやPC作業の多い人、 …
シミで一気に老け見え？シミ予防に食べたい果物3つ
シミが増えると一気に老け込んだ印象になってしまうもの。特に夏は紫外線の影響でシミができやすい環境なので、スキンケアにプラスして食生活からもアプローチをしていきましょう。 ずぼらだけど国際薬膳調理師の筆 …
