エクササイズ
ダイエットやボディラインのたるみの引き締め・リフトアップ・解消に役立つエクササイズをご紹介しています。気になるウエストや腰まわり、ヒップのお肉に効果的なエクササイズです。つやプラでは、各分野に精通したライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ほうれい線に関するコラムをぜひご覧ください。
浮き輪肉がなくなる！？お腹のムダ肉撃退エクサ
胸部と比べてお腹まわりは脂肪が付きやすく（浮き輪肉）、シルエットにも現れやすいという特徴があります。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、浮き輪肉の原因を解説し、自宅でできる「浮き輪肉解消エクササイ …
背中のムダ肉がスッキリ！後ろ姿が若返るエクサ
後ろ姿は特に年齢を感じやすい部分。特に脂肪が目立つ背中はオバ見えにつながってしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、モリモリっとした背中をスッキリさせ、若見えする後ろ姿を作るため …
お尻がグングンあがる！タレ尻改善エクサ
年齢を重ね、お尻が垂れてくると、体型にメリハリが無くなり姿勢も悪くなり、一気に見た目年齢がアップしてしまいます。 タレ尻を上げるためには、エクササイズが必要不可欠です。 女性の体型改善専門パーソナルト …
ヒップラインが若返る！デカ尻改善30秒エクサ
パンツを履いた時にお尻がパツパツに見えると、老けた印象に見えますよね。 簡単エクササイズで、ヒップラインの若返りを目指しましょう。 ヨガインストラクターの筆者が、パンツスタイルが若返る、30秒でできる …
座ったままで下腹が凹む！ぽっこりお腹撃退エクサ
なかなか痩せない頑固な下腹のお肉。なんとかしたいけれど、「ハードな運動だと続かない」と悩む方も多いですよね。 ヨガインストラクターである筆者が、手軽に座ってできる、下腹引き締めエクササイズを紹介します …
朝イチで代謝爆上がり！痩せ体質になる簡単エクサ
朝に運動を行うことで身体を覚醒させ、筋肉量を増やすことで代謝を上げると、痩せやすい体質になることができます。 しかし忙しい朝に、しっかりとした運動を行うのは、なかなか気が進まないものです。 女性の体型 …
寝たまま全身痩せ！ムダ肉を落とす簡単エクサ
「痩せるには運動した方がいいことはわかってる。でも、仕事をした後は疲れて運動する気になれない……」という方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターの筆者が、寝たままでできる、全身痩せのエクサ …
老けた後ろ姿を改善！肩まわりのムダ肉撃退エクサ
肩まわりにぜい肉がつくと、下着が食い込んで見えたり、ピタッとした服を着た時にむちむちして、たくましい印象に見えてしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、肩まわりのぜい肉を解消してスッキリ若見え …
アっという間に脂肪燃焼！？脂肪爆燃えエクササイズ
「食事にも気をつけているし、体重も落ちている。でも脂肪が落ちない……」と感じている人は多いと思います。 なぜ、脂肪が落ちないのでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、脂肪が落ちな …
痩せたい人は骨盤に注目！骨盤バランスを整えるエクサ
年齢を重ねると、「ダイエットをしてもやせにくくなってきた」と感じる人が多くなります。なぜ痩せにくくなるのでしょうか？ 原因の一つは「骨盤バランスのズレ」。骨盤のバランスがずれることで、体型が整いにくく …
ぽっこりお腹が凹む！速攻◎お腹痩せエクサ
いくらダイエットを頑張ってもなかなか凹まない下っ腹。なぜ、なかなか凹まないのでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ぽっこりお腹になってしまう原因を解説し、引っ込めるための効果的 …
背中のムダ肉に直撃！背中が若返る簡単エクサ
他人から見て、体のたるみを感じさせやすいのは背中です。無駄な脂肪などのお肉が目立つと、締まりの無い体の印象になってしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、背中にムダ肉がついてしま …
1日1分でお腹まわり激変！？お腹のムダ肉撃退エクサ
頑固なお腹まわりのムダ肉。簡単にできて、お腹がスッキリするエクササイズを知りたい方も多いのではないでしょうか？ ヨガインストラクターである筆者が、気軽にできるお腹痩せ1分エクササイズをご紹介します。ぽ …
垂れ尻がグングンあがる！美尻になる簡単エクサ
年齢を重ねてくると変化が大きいのが、ヒップラインです。気づかない間に平らなお尻になることで、メリハリのない体型に変化してしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、簡単にできる効果的 …
腰まわりのオバ見えを改善！浮き輪肉解消エクサ
ダイエットをしていて、気になるのが「わき腹」です。 浮き輪のように目立つわき腹の脂肪は、メリハリのない年齢を感じさせる体形に変化させてしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、オバ …
たれ尻解消で若見え！40・50代がすべきお尻引き締めエクサ
パンツを履いた時にお尻が大きく見えると、後ろから見た時に老けて見えやすくなります。気になるところですよね。 ヨガインストラクターの筆者が、お尻が大きく見える原因の解説と、お尻を引き締めるエクササイズを …
脂肪燃焼＆痩せ体質に！自宅で簡単1分エクサ
40代を超えると「痩せにくさ」を感じるようになり、体型も崩れやすくなります。 その原因は、筋肉が少ないことかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、脂肪燃焼&痩せ体質に …
脂肪が燃えまくる！毎日1分脂肪燃焼エクサ
40・50代から始めても、効率的に痩せ体質を作れるエクササイズ「ハーフジャンピングジャック」をご存知でしょうか。 有酸素運動の一種で、水泳やエアロビクスをした時と同じくらいの消費カロリーがあり、脂肪燃 …
