つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

若作りになってない?若々しく美しく年齢を重ねるコツ

若作りになってない?若々しく美しく年齢を重ねるコツ

「美しくいたい」というマインドは、年齢を問わず女性なら誰しもが抱く前向きな気持ち。しかし、「40代以降から”若々しく見える人”と”若作りしている人”とい …

白米を食べても太らない!一緒に食べるべき食材3つ

白米を食べても太らない!一緒に食べるべき食材3つ

白いご飯ばかり食べるのは、あまりよくないと分かっていても、「白いご飯が大好き!」という方もいますよね。食事は、日々の生活のなかで大切な要素ですから、食べたいものを我慢すると、毎日ストレスを感じて過ごす …

柔らか手触りで幸福度をアップする上質アイテム3選

柔らか手触りで幸福度をアップする上質アイテム3選

人は触れているものが柔らかいと、気持ちが安定するといわれています。素肌に直接触れるものがチクチク、ザラザラしていると、心までささくれだってしまいます。 元ハイブランドショップの店長で、ミニマムリッチコ …

U5000円でリッチな気分に!お家時間を豊かにするアイテム

U5000円でリッチな気分に!お家時間を豊かにするアイテム

ひとつのアイテムで、気分が上がることもありますよね。ミニマムリッチコンサルタントの筆者が、お家時間を豊かにする「5,000円以下のリッチアイテム」をご紹介します。 ■ポプリ ポプリ/サンタ・マリア・ノ …

食べたものを脂肪に変えない!すぐできる「ちょい足し」習慣

食べたものを脂肪に変えない!すぐできる「ちょい足し」習慣

今までと何も変わっていないのに、なんだか太りやすくなってしまう40代。40代に入ると筋肉が減って基礎代謝が悪くなってしまうため、今までと同じような生活スタイルで太りやすくなってしまうのは当たり前のこと …

アルコール消毒+紫外線で手が老ける!UVカットハンドケア

アルコール消毒+紫外線で手が老ける!UVカットハンドケア

女性の年齢を判断するパーツとして、顔の次に見られるのが「手」だと思います。最近はアルコール消毒で乾燥しがちな手肌ですが、さらに追い討ちをかけてくるのが春の紫外線。 顔は気をつけていても、手肌のUVケア …

実は栄養豊富!美容に嬉しい白菜の大量消費レシピ②

実は栄養豊富!美容に嬉しい白菜の大量消費レシピ②

冬が旬の「白菜」は鍋に入れることが多いですが、実はメイン料理にも活用できて美容効果も高い野菜です。 管理栄養士の筆者が、美容に嬉しい白菜のアレンジ法をご紹介します。鍋以外にも、さまざまな白菜の調理法を …

色の濃い野菜で老けない体に!?食べ方のコツ&おすすめ食品

色の濃い野菜で老けない体に!?食べ方のコツ&おすすめ食品

エイジングのスピードをおだやかにしたいなら、老化対策に役立つ栄養素をしっかりとることが大切です。その力をもつ「アントシアニン」をとりましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、食生活のなかで …

ダルい体をラクに!肩甲骨1分ほぐし[動画あり]

ダルい体をラクに!肩甲骨1分ほぐし[動画あり]

今の時期は気温のアップダウンが激しいですね。この気温差により、「身体が緊張する」「自律神経が乱れる」「免疫力が落ちる」「身体のダル重状態が抜けない」といった負のスパイラルに悩んでいる方もいらっしゃるで …

コンビニ食で痩せる!美味&痩せるサラダチキン組み合わせ術

コンビニ食で痩せる!美味&痩せるサラダチキン組み合わせ術

サラダチキンといえば、低カロリーで高タンパク質なダイエットにピッタリの食品です。ただ様々な味があるとはいえ、パサパサしていて、ずっと食べ続けていると飽きてきてしまいます。 ダイエットコンビニ飯を3年続 …

冬老けで白髪が増える!?超簡単・冬の薬膳的エイジングケア

冬老けで白髪が増える!?超簡単・冬の薬膳的エイジングケア

つやプラ世代の皆さまは、エイジングケアを気にしますよね。実は、冬こそエイジングケアをしないと老化が進みやすいと薬膳の世界では考えます。 ずぼらだけど薬膳のプロである筆者が、今日から簡単にできる「薬膳的 …

忙しくて心が乾き気味?「心のうるおい度」がわかるテスト

忙しくて心が乾き気味?「心のうるおい度」がわかるテスト

占術家の筆者が心理テストをご紹介します。4つの選択肢から選んだ答えによって「あなたの心のうるおい度」がわかります。 早速チェックしてみましょう。 ■Q.公園で小さな女の子が泣いています。なぜでしょうか …

ストレスフルな毎日に!肌と心をうるおすネロリのアイテム

ストレスフルな毎日に!肌と心をうるおすネロリのアイテム

今年も続く自粛生活により、全ての人たちの行動が制限され続けています。仕事、趣味、子育てや人間関係、健康管理など、あらゆる面で今までとは違う対応が求められていますね。その結果、心が重く沈みがちな人も多い …

痩せ体質になる味噌汁に入れるべき具材

痩せ体質になる味噌汁に入れるべき具材

冬が旬の「タラ」は、つやプラ世代の女性にぴったりな効能がつまっています。そのうえ、カロリーも低くいので冬のダイエットの味方となってくれる食材です。 ずぼらだけど薬膳のプロである筆者が、痩せやすい体質へ …

体を冷やさず消化にも◎!加熱しても美味しい意外な食材

体を冷やさず消化にも◎!加熱しても美味しい意外な食材

寒い日はあたたかい料理が食べたくなりますよね。 冷たいままで食べるイメージが強い「アボカド」や「レタス」などの食材は、実は加熱しても美味しい野菜です。加熱して食べることで野菜が柔らかくなり、消化が良く …

5000円以下で長年愛用できる!髪と手が若返る美容グッズ

5000円以下で長年愛用できる!髪と手が若返る美容グッズ

コロナウイルスの影響で自宅美容が流行っていますね。美顔器などの本格的な美容機器を購入するのも良いのですが、5000円以下で購入できる美容グッズでも美肌を育むことができます。 5000円以下とはいっても …

朝ベッドで30秒!目覚めスッキリ&タレ尻改善エクサ

朝ベッドで30秒!目覚めスッキリ&タレ尻改善エクサ

朝にスッキリ目を覚ますのは大変ですよね。「もう起きなくちゃ」とわかっていてもなかなか起きられず、朝の準備がギリギリになってしまうことも多いのではないでしょうか。 パーソナルトレーナーである筆者が、ヒッ …

ぐっすり眠れる!寝る前3分エクサ

ぐっすり眠れる!寝る前3分エクサ

一日続いたデスクワークで脳や身体が疲労し、「疲れすぎてなかなか寝つけない」「寝てもすぐに起きてしまう」という体験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、筋肉の緊張を改善することが安眠につ …

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