つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

抗酸化力抜群!アサイーが「飽きずに続く」超カンタンレシピ7選

抗酸化力抜群!アサイーが「飽きずに続く」超カンタンレシピ7選

スーパーフードの火付け役となった「アサイー」。スーパーでもアサイーを使ったドリンクや、冷凍のアサイーが買えるようになりましたね。身近にはなったものの、スムージーやアサイーボウルばかりでは飽きるし、ほか …

意外と見られてる!?チェックすべき「冬の身だしなみ」ポイントと解決法

意外と見られてる!?チェックすべき「冬の身だしなみ」ポイントと解決法

パーティーやイベントなどでお出かけする機会も多くなるこの時期。おしゃれなど着飾ることも大切なのですが、意外と盲点なのが、冬の身だしなみ。大人女性たるもの、下記3点の身だしなみには十分気をつけたいところ …

トランジットで美容時間&無料ツアー!韓国仁川空港の過ごし方

トランジットで美容時間&無料ツアー!韓国仁川空港の過ごし方

旅コラムを執筆しております、上田祥子です。今回は、韓国・仁川空港でのトランジットタイムの楽しみ方をご紹介。仁川空港といえば韓国の玄関口であるだけでなく、近年はトランジットで立ち寄る人も多い空港。空港内 …

美女は寝る前に飲まない!?「良質な睡眠を妨げかねない」NGドリンク3つ

美女は寝る前に飲まない!?「良質な睡眠を妨げかねない」NGドリンク3つ

夜の22時~午前2時は、睡眠のゴールデンタイムと呼ばれていますが、みなさんその時間に眠れていますか?  睡眠不足は、お肌に悪影響がでるだけでなく、食欲増進ホルモンの分泌を促してしまうそう!  お肌のた …

「手足の冷えで眠れない」夜に…おすすめサポートドリンク4つ

「手足の冷えで眠れない」夜に…おすすめサポートドリンク4つ

寒い季節、辛くなってくるのが手足の冷え。湯船で温まっても、眠る頃にはすっかり冷えてしまい、手足が冷たくて眠れない…という方も多いのではないでしょうか? 睡眠中は成長ホルモンが分泌され、美肌と美髪が育ま …

2014年流行の「スーパーフード」総まとめ!厳選5つをおさらい

2014年流行の「スーパーフード」総まとめ!厳選5つをおさらい

アサイーから続くスーパーフードブーム。今年も、色々なスーパーフードが流行りましたね。スーパーなどでも買えるようになり、身近になってきたスーパーフードから、今年流行ったものを、まとめてご紹介します。 ■ …

冬の間にくびれウエスト!?「舟のポーズ」でメリハリボディ

冬の間にくびれウエスト!?「舟のポーズ」でメリハリボディ

「くびれたウエスト」は女性の憧れ。年齢を重ねても、メリハリボディでエレガントに洋服を着こなし、リゾートでビキニを着て颯爽と歩けたら…。ところが現実は、ぽっこりお腹を見ながら「明日からダイエット!」と宣 …

大人気!30代からの「ミモレ丈スカート」冬のコーデ術

大人気!30代からの「ミモレ丈スカート」冬のコーデ術

初秋に、秋冬の本格トレンド! と一押ししたミモレ丈スカートですが、想像以上のブレイクを果たし、今や持っていない人はいないのではないかという勢い。特に30代以上の大人女性にとって、露出も押さえられる丈感 …

チョイ足し・チェンジで「アンチエイジング鍋」に!?厳選具材5つ

チョイ足し・チェンジで「アンチエイジング鍋」に!?厳選具材5つ

野菜がたっぷり食べられてヘルシー。美容と健康に良い、手間いらずの鍋料理は冬の定番ですよね。 具材にひと工夫することで、エイジングケアにも役立ちそうですよ! ■エイジングケアにおすすめの具材5つ (1) …

抗酸化力抜群!「マヌカハニー」がエイジング世代にピッタリの理由

抗酸化力抜群!「マヌカハニー」がエイジング世代にピッタリの理由

「マヌカハニー」という名前をみなさん、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。一般的なハチミツと比べるとお値段も高いマヌカハニーですが、他には含まれない独特の成分が含まれ、エイジング世代はもちろん …

冬こそ徹底!カサカサ・シワシワから手を守るハンドケア方法4つ

冬こそ徹底!カサカサ・シワシワから手を守るハンドケア方法4つ

次第に寒さが増してきて、手の乾燥に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。手は人目によく触れるパーツであり、身体の中で最も年齢が出やすいと言われています。しっかりケアし、しわなどのエイジングサインを予 …

味噌の王様!?抗酸化力も優れた「八丁味噌」の超カンタンレシピ2つ

味噌の王様!?抗酸化力も優れた「八丁味噌」の超カンタンレシピ2つ

大豆発酵食品の良さが見直され、注目を浴びる「味噌」。昔ながらの調味料である味噌には、白みそ、麦みそ、八丁味噌など、いくつかの種類があります。 なかでも、大豆イソフラボン含有量、抗酸化力ナンバーワンなの …

寒さでガチガチ注意報!「肩や背中のコリ・ハリ」解消ヨガポーズ

寒さでガチガチ注意報!「肩や背中のコリ・ハリ」解消ヨガポーズ

デスクワークや読書など、猫背になりがちな生活習慣に加え、冷え込みでさらに固まる肩や背中周り。こんな季節は、普段に増して肩や背中まわりの凝りに悩まされる時期。肩凝りが慢性化すると、頭痛やめまいといったト …

「サバ缶+ターメリック+食物繊維」でヤセ体質!?超簡単レシピ2つ

「サバ缶+ターメリック+食物繊維」でヤセ体質!?超簡単レシピ2つ

サバ缶ダイエットで一躍有名になった「GLP-1」は、「痩せホルモン」とも呼ばれています。GLP-1は、インスリンの分泌を促すと同時に、血糖値を上げるホルモンの分泌を抑制、また急上昇を抑える働きもあるそ …

フライパンで簡単!アンチエイジングおやつ「手作りグラノーラ」

フライパンで簡単!アンチエイジングおやつ「手作りグラノーラ」

朝食やおやつとして人気の高いグラノーラ。主な材料のオーツ麦(オートミール)は食物繊維が豊富なことで知られています。コレステロール値や血糖値の上昇を抑えるなどの働きもあるそうなので、エイジング世代の美容 …

寒〜い冬の習慣に!「白湯」の美容パワーと作り方のポイント

寒〜い冬の習慣に!「白湯」の美容パワーと作り方のポイント

寒さで血の巡りや代謝が悪くなり、体のあちこちに不調を抱える人も多くなるこの季節。一杯の「白湯」に、それらを改善する力があるのをご存知でしょうか? 健康はもちろん、美容にも優れた効果を発揮する「白湯健康 …

30代からの悩みにはコレ!エイジングケア向き「大豆食品」3選

30代からの悩みにはコレ!エイジングケア向き「大豆食品」3選

体内でエストロゲン様の働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれている「大豆」。けれど、その魅力はイソフラボンだけではありません。大豆は、アミノ酸スコア100の良質なタンパク質を含み、代謝に欠かせないビ …

毎日モリモリ野菜!美容家直伝「簡単タレ・ドレッシング」レシピ5つ

毎日モリモリ野菜!美容家直伝「簡単タレ・ドレッシング」レシピ5つ

野菜に含まれる栄養素にはビタミン、ミネラル、フィトケミカルなどがあり、内側からのエイジングケアに欠かせません。沢山食べたほうが良いと判っていても、毎日同じドレッシングでサラダは飽きるし、温野菜の味付け …

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