身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
誰にも聞けない…更年期の陰部のヒリヒリのケア法
「最近デリケートゾーンがかゆくて仕方ない」「デリケートゾーンがかゆいのは私だけ?」と悩んでいませんか。 実は、更年期は陰部が乾燥しやすく、ヒリヒリするような症状を感じている方が多いといわれています。 …
更年期に生理が長引く…生理のトラブル原因と対処法
「あまりにも生理が長く続く」「生理のときの出血が止まらない」といった悩みを抱えている方はいませんか? 実はその症状は、更年期にありがちなものなのです。どうして更年期に生理が長引いてしまうのでしょうか。 …
防寒&スタイルUPを両立!40・50代に◎ぺたんこ靴コーデ
40・50代の定番ともいえる「ぺたんこ靴」。冬にも、タイツや靴下と合わせて活躍している人も多いのではないでしょうか。しかし、スタイルが悪く見えているような気がして不安になることもありますよね。 スタイ …
40・50代が使ってはいけない防寒アイテム4つ
身体が芯から冷える、真冬シーズン。なかでも雨の日や風が強い日は体感温度がグッと下がるので、「暖かい冬小物」が欠かせませんよね。とくに今季は、頭巾のように頭を覆い被せる「バラクラバ」や手首を温める「アー …
実は休めていないのかも?乱れた心の整え方3つ
オン・オフの境界線があいまいになってきた昨今。それは仕事やプライベートだけでなく、心も同じです。とくに在宅ワークが多くなってきたことが関係しているといえるでしょう。 オンとオフの境界線があいまいになっ …
挫折しがちな人は●●色を!運気別・開運カラー
日頃、何気なく目にしている「色」ですが、実は人間の運に影響を及ぼすエネルギーを持っています。 占術家の筆者が、取り入れるだけで運気の上昇が期待できる色や、その効果的な使い方をご紹介します。 ■欲しい運 …
日本茶で痩せ体質に!効果的な日本茶の飲み方
ダイエットに役立つお茶として知られている「緑茶」ですが、他の日本茶にもダイエットの手助けとなる成分が含まれています。同じ日本茶ではありますが、含まれる成分はお茶によってさまざまです。 ベジ活アドバイザ …
入浴後に飲んではいけない要注意な飲み物3つ
お風呂の時間は“自分へのご褒美時間”といっても過言ではありません。 ですが、お風呂で身体を温めて汗をかくと、水分が失われます。そのため、それを補うために水分補給をすることが大切です。 健康運動指導士の …
春まで活躍!1月に40・50代がユニクロで買うべきもの
まだまだ寒い日が続きますが、1月になると春物の洋服も気になるところですよね。今から春まで着回せる服を手に入れたいと思っている方も多いのではないでしょうか。 スタイリストの筆者がユニクロで選ぶ「春まで活 …
40・50代が誰でもお洒落に!冬の黒ボトムスコーデ5つ
本格的に寒い日が続く、今日この頃。あれこれ厚着をして「なんだか太って見える気がする」と感じる人も多いのではないでしょうか。 そんな時に重宝するのが「黒ボトムス」。無条件に引き締め効果が叶う、大人世代の …
太らずに福を呼び込む!痩せる具材で作る恵方巻
コンビニやスーパーでも手軽に入手できる「恵方巻」ですが、ダイエット中は具材が気になるところ。今年の節分は、痩せる具材で恵方巻を作ってみてはいかがでしょうか。 管理栄養士の筆者が、恵方巻におすすめの痩せ …
美腸は食べてゲット!腸が喜ぶ根菜レシピ3つ
根菜の美味しい季節になりましたね。根菜は、食物繊維が豊富で腸が喜ぶ食材でもあります。 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイターである筆者が、今が旬の根菜の中から、腸が喜ぶ大 …
40・50代が足元からお洒落に!ユニクロGUのタイツ&靴下
寒くなると防寒優先で、毎日「黒タイツ」を活用するという人も多いのではないでしょうか。無難ではありますが、イマイチおしゃれ感が出ないこともありますよね。 プチプラで手軽に購入できるユニクロ&GUでは、お …
腸の不調の原因になる!?コーヒーのNGな飲み方
ポリフェノールが豊富なことで知られるコーヒー。お肌のシミ対策になることが話題になりましたが、腸内環境美化にも役立つ飲みものであることはご存じでしたか? ただし飲み方を間違えると、かえって腸の不調を招く …
意外に先のことじゃない?40・50代がすべき認知症予防
「認知症なんてまだまだ先の話」「自分には関係ない」と思っていませんか? 40・50代のうちから認知症を予防しておくことによって、発生や進行を遅らせることができます。日頃の心がけ次第で認知症を予防できる …
食事は●●を最後に!痩せたい人がすべき食べ順
「食べる順番」に気をつけるだけで、痩せる効果があることをご存知でしょうか?同じメニューをいただくのでも、太る食べ順と痩せる食べ順があるのです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、今日からできる …
痩せたい人が味噌汁に入れるべき冬食材3つ
野菜やタンパク質を含む食材など、入れる食材によっては瘦せ効果が期待できる「味噌汁」。飲めばお腹が満たされるうえ、身体が温まるので冬は特に活用したいですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエット中の …
脱おば見えショット!写真写りが良くなる鉄則5つ
オバ見えする自分の写真を見てショックを受けたことがある人も多いのではないでしょうか。 53歳でミセスコンテストに初出場し、日本大会のファイナリスト、そしてシニアモデルでもある筆者が、わざとらしくならな …