身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
焦らないで!ダイエットの停滞期を乗り越える方法2つ
ダイエットをしていて悩まされるのが「停滞期」です。何をしていても体重が落ちなくなって、体重計に乗るのが本当にストレスになってしまいますよね。 なぜ停滞期になってしまうのでしょうか? 女性の体型改善専門 …
後ろ姿が5才若返る!ダル尻ひきしめエクサ
早いもので、もうすぐ春。寒い冬の間はコートやオーバーサイズの服で身体のラインはあまり目立ちませんでしたが、コートを脱ぐ季節に向けてパンツ姿などのシルエットが気になりますよね。暖かい季節に細身のパンツを …
運動はいつするべき?ダイエットに効果的な時間
「いつも夜にしか運動できないけれど、朝にやった方が効果があがるのか?」とか「昼にやるべきかな?」とか考えたことはありませんか? 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、女性に嬉しいメリットが多 …
ブロッコリーはこう食べて!40•50代に◎効果的すぎる食べ方
栄養豊富なことで知られている「ブロッコリー」。栄養を逃さない調理法としておすすめしたいのが「蒸す調理法」です。茹でるよりも栄養素の損失を防ぐことができます。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ブロッコリーを …
痩せ度がUP!焼くより“蒸す”ほうがイイ食材
調理法によって食材の栄養素は変わります。せっかく含まれているビタミンやミネラルなら、余すところなく摂りたいもの。痩せ効果がアップする栄養素ならなおさらですよね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者 …
運動が苦手でもやせたい!40・50代に効果的な体幹エクサ
体幹を鍛えるのは今やダイエットの定番になっていますが、筋トレのようにハードな運動はキツくて続けにくいですよね。 そんな方におすすめなのが、手軽に体幹を鍛えられるエクサです。 ヨガインストラクターである …
余計なむくみを取って痩せ体質に導く入浴法
年末年始に増加してしまった体重をなんとかしたいと思っていても、なかなか動きづらいもの。40・50代は、毎日の軽いストレッチやウォーキングで無理なくボディをキープしたいですよね。 代謝の落ちやすい冬は、 …
そのむくみ「水滞」かも!だる重の原因と対処法
「夕方になると足が重くてだるい」「朝起きたら顔がパンパンに腫れている」「からだがだるくてつらい」と感じる方はいらっしゃいませんか? それはからだが「水滞(すいたい)」という状態になり、むくんでいる可能 …
黒スキニーパンツを40・50代が今っぽく履くコツ3つ
少し前に大流行したアイテムの「黒スキニー」。どんな色にも合わせやすいことから、持っている人も多いと思います。しかし、最近はワイド系ボトムスがトレンドとなっているため、黒スキニーの出番がなくなっていると …
今っぽくお洒落に着回せる!40・50代のワイドパンツコーデ
人気が継続し、トレンドアイテムから新たなボトムスの定番アイテムとなってきている「ワイドパンツ」。体型カバー効果も高く、大人世代が取り入れない手はありません。 スタイリストの筆者が、40・50代におすす …
40•50代が買うべき!痩せ見え「GUスカート」3つ
スカートのトレンドは、今年も引き続き「ミディアム〜ロング丈」が注目されています。気になる下半身が隠せて足を出さずにすむので、40代以降も挑戦しやすいものが増えてきています。 スタイリストの筆者が、豊富 …
楽に洒落見え!40・50代が無印で買うべきシューズ
シンプルで着心地の良い「無印良品」の服を持っている方は多いと思いますが、シューズもたくさんの種類があります。どれもコーデしやすく履き心地も抜群です。 スタイリストの筆者が、40・50代の方に特におすす …
代謝爆上がり!40・50代が飲むべきスムージー3つ
フルーツや野菜から、酵素も摂れて代謝アップが期待できる「スムージー」。 管理栄養士の筆者が、40・50代女性におすすめのスムージーの組み合わせを3つご紹介します。 ■40・50代女性にスムージーがおす …
疲れが取れない人に◎!話題の栄養素って?
仕事や家事、子育てに忙しい40・50代女性。“いくら寝ても眠い”“疲れが取れない”という人は少なくありません。そうした悩みにおすすめなのが「ニコチンアミド」。 管理栄養士の筆者が、「ニコチンアミド」の …
見栄えが激変!今すぐできる姿勢改善ストレッチ
年齢不詳な女性の大きなポイントは、姿勢です。逆に、若い人でも姿勢が悪いと、「意外と若かったんだ」という印象になります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、見た目の印象がぐっと変わる姿勢や立ち方 …
食べるだけで老化を抑える!40・50代が食べるべきチョコ4つ
肌荒れや太るイメージのある「チョコレート」ですが、選び方によってアンチエイジングなどの美容に役立ちます。 管理栄養士の筆者が、美容に役立つチョコレートの選び方をご紹介します。 ■老化対策&腸活に◎!チ …
40・50代が今年買うべき!ユニクロの新作ジーンズ3つ
1年中活躍する「デニムパンツ」をお持ちの方は多いですよね。特に、ユニクロのデニムパンツはサイズやシルエットも豊富で、必ず自分に合ったものが見つかると思います。 スタイリストの筆者が、40・50代が今年 …
40•50代が買うべき!今から大活躍するユニクロ・GUの春アウター4つ
真冬の時期の買い物では、「今すぐ着られる服」か「暖かくなってから着られる服」のどちらを買うべきか悩みますよね。ですが、せっかくお金を出して買うのなら、「今から着られて、春にも活躍する服」を選ぶことが一 …