身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
寝る前1分で太もも痩せ!太もも肉撃退エクサ【動画あり】
太ももが太いと、下半身が太って見える原因につながります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、太もも痩せに効果抜群の寝る前1分エクササイズをご紹介します。 ■胸から下が脚!?太ももを細くする方法 …
座ったままで背中痩せ!ハミ肉撃退ストレッチ
40・50代は、体重は変わっていなくても体のたるみが目立ってくることがあります。特に背中は普段目にすることがないため、気づいたら大きなたるみができていることも……。 なぜ、背中はたるんできてしまうので …
ぽっこりお腹を解消!お腹凹ませストレッチ
40・50代で気になるのが、ぽっこりと出てくるお腹。体重を落としても中々凹ませることができません。 なぜ、体重を落としてもお腹は凹まないのでしょうか? それは、原因が脂肪ではなく姿勢にあるからです。 …
食べて痩せる!コンビニで買える高たんぱく食品
ダイエット中に摂りたい栄養素といえば、たんぱく質。しかし、摂ろうと思うとカロリーが高かったり、パサついて美味しくなかったりで、なかなか美味しく摂れませんよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーで …
昼間の眠気やだるさの原因は?更年期の眠気対策4つ
「最近、昼間にだるくて仕方ない」「いくら寝ても眠くなる」などの症状でお困りの方はいませんか? もしかするとその眠気は、単なるからだの不調ではなく、更年期症状かもしれません。 横倉クリニック・健康外来サ …
きゅうりを〇〇して痩せる!意外で効果的な食べ方
“栄養がない”というイメージのある「きゅうり」ですが、実はダイエットに役立つ成分が含まれていますので、痩せたいときには積極的に取り入れたい野菜のひとつです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 …
●●納豆は痩せ効果絶大!?さらに足すべき食材6つ
納豆にお酢を混ぜた「酢納豆」は、鉄分の吸収率がアップするなど女性にとって嬉しい効果が期待できるもの。さらに工夫次第ではダイエットにも役立つ料理になります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、酢 …
-5歳見えを叶える!?老け背中解消エクサ
オーバーサイズの服が主流となったため夏でも身体のムダ肉が強調されることは減りましたが、背中の丸さが隠せていないと、老け見えや太見えに直結します。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、良い姿勢を保 …
眠れないと老ける!?眠りの質を下げるNG食材
睡眠はアンチエイジングに必要不可欠。十分で質の高い睡眠が、美しい見た目・体型を作ります。 しかし、食事内容が睡眠の質に影響を与えることはご存じでしたか?食べるものによって、睡眠の質が変わってきます。 …
●●で更年期不調が楽に!?40・50代が摂るべき栄養素
40・50代になるとホルモンバランスの変化から、今までとは違った体調の変化があります。悩んでいる人も多いのではないでしょうか? ヘルス&ビューティーコンシェルジュの筆者が、更年期の体調不良に悩む40・ …
むっちり二の腕が隠れる!40・50代が着るべき半袖トップス
夏本番のこの季節。「暑い日にはノースリーブを着たいけど、二の腕むっちりが気になる」なんてこともありますよね。そんな時は、涼しくておしゃれに着こなせる半袖トップスがおすすめです。 スタイリストの筆者が、 …
低糖質で罪悪感ナシ!無印良品の痩せるおやつ
ダイエットを成功させる秘訣のひとつに、「上手なおやつ選び」があります。そこでおすすめしたいのが、無印良品で展開されている「糖質10g以下のお菓子」シリーズです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者 …
夏こそ味噌汁で若返る!40・50代が入れるべき具材4つ
暑い夏は味噌汁を作りたくない人も多いですよね。ですが、夏の味噌汁には意外なメリットもたくさんあります。 ベジ活アドバイザーの筆者が、夏に味噌汁を飲むべき理由と、40・50代におすすめしたい味噌汁の具材 …
浮き輪肉の原因は●●!?ラクにムダ肉を取る方法
デスクワークが多い方は、座っている間、ついつい前のめりになったり、上背だけあずけたりして、姿勢が悪くなっているかもしれませんね。 しかし、座り方が悪いと体形が崩れてしまうことがあります。 女性の体型改 …
更年期に●●は逆効果?やってはいけないNG対策
40・50代の体調の悩みには、更年期が関係していることが多くあります。閉経をはさんだ前後5年間、計10年間にわたる更年期には、女性ホルモンの分泌量が変わってからだが大きく変化し、これまでになかった悩み …
ユニクロ・GUで40・50代が買い足すべき真夏アイテム
トレンド&ベーシックアイテムを手軽に購入できる「ユニクロ」&「GU」は、私たちの強い味方。 スタイリストの筆者が、ユニクロ&GUで40・50代が買い足すべき真夏のアイテムをご紹介します。 夏真っ盛りの …
要注意!飲むとどんどん太る意外なNGドリンク
水分補給はどの季節においても大切です。ミネラルウォーターだけでなく、お茶や市販のドリンクを飲む方も多いのではないでしょうか。 ですが、飲むものを間違えると、かえってむくみを引き起こしたり、肥満の一因と …
白米+●●で老化が抑えられる!40・50代が摂るべき食材4つ
さまざまな商品が出ている「ご飯のお供」を、ストックしているという人も多いですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、アンチエイジング効果を狙うご飯のお供をご紹介します。スーパーやコンビニなどで手に入れやす …