つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

毎日5分で快便!痩せ体質になる腸活エクサ

毎日5分で快便!痩せ体質になる腸活エクサ

身体の内側の調子を左右するともいわれている「腸」。暑い季節は、冷たいものを飲むなどしてお腹を冷やすと不調を感じることもあると思います。 ヨガインストラクターである筆者が、腸の調子を整えることで期待でき …

40•50代が履いてはいけないNGサンダル3つ

40•50代が履いてはいけないNGサンダル3つ

サンダルが活躍する季節がやってくると、「今年はどんなサンダルがトレンドとなっているのかわからない」「ヒールは歩きにくいけれど、カジュアルすぎるのも苦手」と悩む方も多いと思います。 スタイリストの筆者が …

痩せ菌が増える!?夏に食べたい痩せる食材3つ

痩せ菌が増える!?夏に食べたい痩せる食材3つ

痩せ体質づくりに役立つ食材といえば、体を温めるものが多く、暑い夏にはあまり食が進まないことがあるかと思います。 管理栄養士の筆者が、暑い日でも美味しく食べられて痩せ体質になれる食材を、効果的な食べ方と …

40・50代がセールで買うべき服・見送るべき服の見分け方

40・50代がセールで買うべき服・見送るべき服の見分け方

夏のセールも本格的な時期ですね。セールだとテンション上がってしまい、「あれこれ買ったはいいけど、やっぱり着ないかも」と失敗することもあるでしょう。 スタイリストの筆者が、失敗しないセール服の見分け方を …

ちょい足しで夏太り回避!冷たい麺の痩せる食べ方

ちょい足しで夏太り回避!冷たい麺の痩せる食べ方

夏は、素麺や冷麺などの冷たい麺を食べることが増える季節かと思います。 管理栄養士の筆者が、糖質が多い麺類を、なるべく太らずにヘルシーに食べる方法をご紹介します。 ■冷たい麺類で太る?その理由とは 素麺 …

肌老化が加速する?やってはいけない紫外線対策4つ

肌老化が加速する?やってはいけない紫外線対策4つ

7月に入り、これから紫外線量がピークに達します。紫外線の「UV-B」は、メラノサイトに働きかけシミの元を作り出す原因につながります。また、「UV-A」は、真皮まで達してコラーゲンやエラスチンを破壊し光 …

首肩のもっこり脂肪を撃退!後ろ姿が若返る1分エクサ

首肩のもっこり脂肪を撃退!後ろ姿が若返る1分エクサ

猛暑が続くと髪をまとめたり、大きく開いた襟ぐりの服を着たりするので、何かと首回りを露出する機会が増えているでしょう。しかし、その首回りがもっこりとしていませんか? YOGAエクササイズディレクターの筆 …

眠りの質がUPする?!更年期世代に◎なアイテム

眠りの質がUPする?!更年期世代に◎なアイテム

更年期世代は、ちょっとした不調と日々格闘していて、朝までぐっすり眠れた朝は、ココロもカラダも快適でそれだけで“幸せ”なんてこともありますよね。 理学療法士の筆者が、より良い眠りのためのおすすめアイテム …

更年期世代は食べるべき!枝豆の効果UPの食べ方

更年期世代は食べるべき!枝豆の効果UPの食べ方

「枝豆」が美味しい季節になりましたね。大豆の仲間でもある枝豆は、豆と野菜両方の特徴をもつ栄養の高い食材としても知られています。 ベジ活アドバイザーの筆者が、更年期世代に嬉しい、栄養が高まる枝豆の組み合 …

40・50代の足元が若返る!ペディキュアの正解カラー

40・50代の足元が若返る!ペディキュアの正解カラー

夏は足元の露出が増える季節。サンダルを履いたときは、ペディキュアでお洒落を楽しみたいものです。 コスメコンシェルジュで美容ライターの筆者が、40・50代女性の足元を若々しく見せるペディキュアのカラーを …

美腸になって痩せる!オートミールのおやつ3選

美腸になって痩せる!オートミールのおやつ3選

ダイエット効果や美腸効果に富んだ、人気の「オートミール」。さまざまな食べ方がありますが、おやつとしていただくこともおすすめです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、罪悪感のない、簡単で美味しい …

40・50代が買うべきユニクロ・GUの高見えバッグ

40・50代が買うべきユニクロ・GUの高見えバッグ

セール期の今、買い足したいのは通年使える「バッグ」。バッグはできるだけ上質なものを手に入れたいと思う一方で、活用頻度が高いので、手頃な値段のバッグを気にせず使い倒したいという気持ちも捨てきれませんよね …

真夏に◎40•50代が買うべきGUの黒パンツ4つ

真夏に◎40•50代が買うべきGUの黒パンツ4つ

定番の黒パンツは、真夏だと暑苦しく見えてしまわないか気になるところ。夏本番のこの時期は、ファッションも涼しげに着こなしたいですよね。 スタイリストの筆者が、GUの大人の涼しげ黒パンツをご紹介します。 …

トウモロコシで痩せ体質に!効果的な食べ方3つ

トウモロコシで痩せ体質に!効果的な食べ方3つ

カロリーや糖質が高いと思われがちなトウモロコシですが、実はダイエットに活かせる食材です。 管理栄養士の筆者が、トウモロコシの栄養効果や、ダイエットに効果的な食べ方をご紹介します。 ■ダイエット効果があ …

コストコ食材で痩せる!40・50代が買うべき痩せ食材

コストコ食材で痩せる!40・50代が買うべき痩せ食材

食料品だけでもたくさんの種類があり、テーマパークにいるかのようなわくわく感が楽しめる「コストコ」。選ぶものによっては、ダイエットの手助けとなるものもありますよ。 ベジ活アドバイザーの筆者が、痩せたい4 …

白米を食べても痩せる!混ぜて炊くべき食材4つ

白米を食べても痩せる!混ぜて炊くべき食材4つ

精製された白米よりも、未精製の玄米の方が栄養価が高いとはよく言われることです。ですが、どうしても玄米が苦手という方は、ひと工夫することで白米を美と健康に役立てましょう。 ウエルネス&ビューティーライタ …

更年期の不調を和らげる!?豆腐にちょい足しすべき食材

更年期の不調を和らげる!?豆腐にちょい足しすべき食材

夏は、冷奴を食べる機会が増えるかと思います。 豆腐はイソフラボンなど、40・50代に嬉しい栄養素が豊富に含まれていますが、ちょい足しすることでさらに豆腐の栄養効果を高める食材があります。 管理栄養士の …

ガンコな浮き輪肉を撃退!ぽっちゃりお腹解消エクサ

ガンコな浮き輪肉を撃退!ぽっちゃりお腹解消エクサ

運動やダイエットをしてもなかなか取れない「浮き輪肉」に悩む方は多いと思います。 YOGAエクサイズディレクターの筆者が、浮き輪肉を撃退するエクササイズをご紹介します。 ■即実感!1分で浮き輪肉撃退 胸 …

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