ぽっこりお腹撃退！寝ながら下腹を強烈に引き締めるエクサ
ぽっこり出た下腹を凹ませるためには、脂肪を落とすことに加え、筋肉をつける必要があります。 パーソナルトレーナーである筆者が、寝ながら下腹を強烈に引き締めるエクササイズをご紹介します。 ■NG腹筋 皆さ …
コンビニ食でも痩せる！ダイエット中のコンビニ食の選び方
「仕事中の昼食はコンビニのご飯が多いから、なかなかダイエットができない」と思ってはいませんか？ インスタグラムでダイエットコンビニ飯の投稿を3年近く続けている、プロのパーソナルトレーナーの筆者が、ダイ …
痩せてもセルライトが…ボコボコを目立ちにくくするエクサ
お腹やお尻、太ももの裏などにできるボコボコした「セルライト」に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 筆者も、「40歳を超えたあたりで肌のボコボコが目立ちだした」という声をよく聞きます。 このボコボ …
老け見えタレ尻解消！？美尻＆美脚になるスクワットのやり方
美脚や美尻を作るためにスクワットが効果的と聞いて、日々の運動にとり入れている方も多いと思います。ですが、スクワットは安易にやると効果を感じないばかりか、逆にゴツゴツとしたたくましく太い脚になってしまう …
ダイエット成功のカギ！モチベーションを維持する4つの習慣
崩れてきた体形を整えるために、ダイエットを始めた方は多くいらっしゃると思います。ダイエットを始めるのは簡単ですが、継続することは非常にむずかしいですよね。 多くの人のダイエットを成功させてきたパーソナ …
スマホ首で二重あごに！？ゆるんだ顔を引き締めるストレッチ
あご周りに肉がついて、フェイスラインがゆるんできたと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 特に40代以降は姿勢が乱れやすく、あご周りが目立ってしまうことがあります。 また、いわゆる「スマホ首」 …
猫背は美ボディも老け見えさせる！？猫背を招くNG習慣4つ
ダイエットをして体重を落としたり、エクササイズを頑張ったりして、体形にメリハリを作る努力をしている方は多いと思います。しかし、身体を美しく見せるためには、体重や体形のメリハリ以上に重要なことがあります …
悪い姿勢でぽっこりお腹に？座ってできる猫背改善ストレッチ
頭を前に出して背中を丸めながら長時間パソコンに向かい、黙々とキーボードを打ち込むという日々を送っている人は多いのではないでしょうか。ですが、そのような生活が続くと姿勢が悪くなっていく一方です。 これを …
お尻を鍛えればお腹が凹む！？寝たまま「尻トレ」
「ダイエットをしたら体重は減るのに、なかなかお腹は凹まない」という方は非常に多いのではないでしょうか。「腹筋エクササイズを頑張っているけれど、効果を感じない」と悩んでいると思います。 しかし、そのポッ …
ピーマン尻は老けサイン！美尻に導くヒップアップストレッチ
30代では体型に目立った変化を感じていなかったのに、40代になってから身体が一気にゆるんできたという人も多いのではないでしょうか。 特に、変化を感じやすい部位は、背中とお尻が挙げられます。気づいたらお …
![ゾウ足の原因は●●だった ゾウ足解消簡単エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2020/09/5760fecf073ffc3e54793f5224844d8c-466x310.png)
ゾウ足の原因は●●だった ゾウ足解消簡単エクサ[動画あり]
キュッとしまった細い足首は、女性の憧れでしょう。しかし、マッサージや足首周りの筋トレをしても変化を感じられないと悩んでいる方は多いと思います。 なぜ、足首は細くならないのでしょうか？ その原因は、足首 …
【動画あり】ぽっこり下腹が凹む！？「反り腰」改善ストレッチ
40歳を超えると目立ってくる「体型の乱れ」。特に、下腹部がぽっこり出てくると気になりますよね。 「若い時は、食事と運動を意識すればへこんだお腹も、今は体重を落としても腹筋をしても全然へこまない」と悩む …
プロトレーナーが実践！ダイエット中の食べすぎを防ぐコツ
ダイエット中にストレスがたまり、つい食べすぎてまうという人は多いですよね。そんな人は、意識を少し変えて食事をすることで、食べ過ぎを減らせるかもしれません。 パーソナルトレーナーとして多くの人のダイエッ …
【動画あり】脱オバ背中！−5歳の姿勢を作る猫背改善ストレッチ
背中は自分から見えにくい場所のため、気づいたら姿勢が悪く、脂肪が乗ったおばさんのような背中になっているかもしれません。猫背で脂肪が乗った背中は、実年齢よりもかなり老けて見えてしまうものです。 パーソナ …
大人のぽっこりお腹対策のカギ！「反り腰」改善ストレッチ
20代の頃と体重はあまり変わらないのに、「なぜか全体的に体型が変わってきた」と感じる方もいらっしゃると思います。特に、下腹がぽっこり出てきてしまい、「体重を落としても腹筋をしても、なかなか凹まず悩んで …
