![40•50代の浮き輪肉を落とす！3分脇腹エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/04/166214283_s-466x310.jpg)
40•50代の浮き輪肉を落とす！3分脇腹エクサ[動画あり]
年齢を重ねると目立ってくる、「浮き輪肉」ともいわれるお腹まわりにハミ出した肉。糖質制限や骨盤ベルト、有酸素運動など、「いろいろ頑張ったけれどなかなか落ちてくれない」という方も多いと思います。 実際に浮 …
運動してるのに痩せない？スムーズにスッキリ体型になるコツ
毎日ウォーキングや筋トレなどの運動を頑張っているのに体重が落ちないと、不満を感じますよね。しかし、実は運動だけを頑張っても体重は落ちにくいのです。 体型改善の専門家である筆者が、スムーズに体重を落とす …
◯◯を動かせば老け背中が若返る！座ってできる美背中エクサ
「背中のたるんだハミ肉を、なんとかしたい」と考えている方も多いと思います。体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、背中のムダ肉をすっきりさせるためのエクササイズをご紹介します。 ■「肩甲骨 …
ごろ寝で1分でむくみ解消！ふくらはぎほっそりストレッチ
「ダイエットをして体重は落ちたけれど、脚はなかなか細くならない。特にふくらはぎの太さが目立ってきた」と感じる40代以降の女性は、多いのではないでしょうか。 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの …
太りやすくなった体に！40•50代がすべきこと5つ
40歳を境に、「痩せにくくなった」「体型が崩れてきた」という悩みが増えてきます。実は、30代までと違って、40代以降はダイエットで注意すべきポイントが変わってきます。 体型改善の専門家であるパーソナル …
座って腕を上げ下げするだけ！つらい肩こりを解消するエクサ
毎日、長時間同じ姿勢をとり続けている人は、頑固な肩こりに悩んでいるのではないでしょうか。パーソナルトレーナーの筆者が、座りながら簡単にできる肩こり解消エクササイズをご紹介します。 ■肩こりの主な原因 …
ダイエットの効率をUPさせる「おやつ」の食べ方＆選び方
ダイエット中におやつはNGと思いがちですが、おやつを上手に使うことで、むしろダイエットを効率的に行うことができます。 パーソナルトレーナーとして多くの人のダイエットを成功させてきた筆者が、太らないおや …
プルプル二の腕を引き締める！振り袖肉を撃退する椅子エクサ
薄着になる季節に、プルプルとたるんだ二の腕はあまり出したくないですよね。しかし、直前になって焦っても間に合わない場合もあります。二の腕を引き締めるためには、今の時期から対策をとることが非常に大事です。 …
プロテインの効果って？1からわかるプロテインの魅力＆選び方
「プロテインサプリ」がダイエットや美容に良いと聞いたことがある方は非常に多いと思いますが、実際に何が効果的なのかご存知ですか？ パーソナルトレーナーである筆者が、ダイエットに効果的なプロテインの使い方 …
〇時間以上の睡眠で痩せ体質に？ダイエットに効果的な眠り方
ダイエットといえば「食事と運動を頑張る」というイメージが強いと思いますが、実は睡眠が非常に重要なことをご存知ですか？ ダイエットのパーソナルトレーニング指導をしている筆者が、ダイエットを成功させるため …
背中が硬くなると背肉がつく！？ハミ肉撃退タオルエクサ
「最近、背中のお肉が気になってきた……」という方もいるのではないでしょうか？ デスクワークなどが続くことで、背中のお肉が目立ってくることがあります。 パーソナルトレーナーである筆者が、背中の“ハミ出し …
![太ももが痩せる！1分股関節ストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/02/159447245_s-466x310.jpg)
太ももが痩せる！1分股関節ストレッチ[動画あり]
体重が落ちてお腹や顔はやせたけれど、下半身（特に太もも）がなかなか細くならないと悩む方は多いと思います。実は、太ももは体重が落ちても細くなりにくい部分なのです。 パーソナルトレーナーである筆者が、太も …
コンビニ食で痩せる！美味＆痩せるサラダチキン組み合わせ術
サラダチキンといえば、低カロリーで高タンパク質なダイエットにピッタリの食品です。ただ様々な味があるとはいえ、パサパサしていて、ずっと食べ続けていると飽きてきてしまいます。 ダイエットコンビニ飯を3年続 …
朝ベッドで30秒！目覚めスッキリ＆タレ尻改善エクサ
朝にスッキリ目を覚ますのは大変ですよね。「もう起きなくちゃ」とわかっていてもなかなか起きられず、朝の準備がギリギリになってしまうことも多いのではないでしょうか。 パーソナルトレーナーである筆者が、ヒッ …
![お腹が出るのは●●が原因!?お腹が凹む骨盤ストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/01/NtHD9yQg-466x310.jpeg)
お腹が出るのは●●が原因!?お腹が凹む骨盤ストレッチ[動画あり]
「いくら腹筋運動を頑張っても、なかなかぽっこりお腹が改善されない」とお悩みの方は、腹筋が原因ではなく、骨盤のバランスの乱れに原因があるかもしれません。 パーソナルトレーナーとして多くの方の体形改善を指 …
コンビニ飯でヤセる！？セブンのダイエット飯TOP5
「毎日、ランチはコンビニでご飯を買っている」という方も多いのではないでしょうか？ しかしダイエット中だと、コンビニでどんな商品を選べばいいのか迷ってしまう人も多いでしょう。 インスタグラムでダイエット …
筋トレでたるみが引き上がる！？たるみ対策のポイント6つ
40代以降のつやプラ世代は、肌のたるみを気にされている方も多いのではないでしょうか？ 昨年10月に、化粧品で有名な「ポーラ化成」から、皮膚のたるみ改善に対して非常に興味深い調査報告がありました。それは …
肋骨が広がると寸胴に！？くびれを作る「ドローイン」エクサ
くびれをつくるために腹筋運動を頑張っていても、「あまり変化を感じない」という方も多いのではないでしょうか。 くびれを作るためには、広がった肋骨部分を引き締める必要があるのですが、通常の腹筋運動では肋骨 …
