40•50代の下半身太り撃退！タレ尻改善「ながらエクサ」
最近十分な運動ができていなくて、身体のたるみを感じてはいませんか？ 特に、お尻のたるみは気になる部分であり、運動をしていないとすぐに垂れてきてしまう部分でもあります。ですが、お尻はジムに行かなくても特 …
ダイエット中の麺欲に！10分でできるタンパク質たっぷりネギ塩焼きそば
最近は、鶏むね肉やささみをつかった高タンパク質のレシピが増えたので、高タンパク質ダイエットを行いやすくなりました。しかし、毎日鶏むね肉やささみなどを食べ続けることはむずかしいですよね。 また、そういう …
ピーマン尻を引き上げる！1分ヒップアップエクサ
体重に大きな変化もなく服のサイズも変わっていないのに、ふとした時に見た自分のお尻の形におどろいたことがある方もいらっしゃると思います。なぜ、お尻は垂れてきてしまうのでしょうか？ 体型改善の専門家である …
油抜きダイエットでカサカサに？キレイに痩せる脂質の摂り方
ダイエットのために「脂質」をさけている人は多いのではないでしょうか。しかし、健康的な身体を作るためには、脂質は40～50代にとって非常に重要な栄養素です。 では、どのように脂質をとっていけばいいのでし …
![お腹を凹ませ痩せ体質に！寝たまま2分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/05/23840061_s-466x310.jpg)
お腹を凹ませ痩せ体質に！寝たまま2分エクサ[動画あり]
「ダイエットをしてもお腹が凹まない」「体重は軽いのに、なぜかお腹がぽっこり出たまま」といったことにお悩みの方は多いのではないでしょうか。若い時はすぐに凹んだお腹も、40代を超えると元に戻りにくくなりま …
40代以降は太りやすい！痩せ体質になるためにすべきこと3つ
40〜50代の皆さまは、痩せにくくなったと感じる方が多いのではないでしょうか？ 特に40歳を超えると、「食事に大きな変化はないのに、体重が増えてきた」「体重は変わってないのに、お腹が出てきた」といった …
背中の凝りがハミ肉を招く！？代謝も上がる背中ストレッチ
薄着の季節になってくると気になるのが、背中のハミ出し肉ですね。せっかくのおしゃれなトップスも、ぽっこりとお肉が乗っかっては台無しです。 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、背中のハミ肉 …
老化を抑え、痩せる！摂るべき高タンパク食材7つ
最近は、美容にもダイエットにも「タンパク質」がとても注目されています。サプリメントや健康食品でも高タンパク質をうたうものが増えました。 しかし、タンパク質は毎日摂らなければいけません。そのため、高価だ …
![40•50代の浮き輪肉を落とす！3分脇腹エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/04/166214283_s-466x310.jpg)
40•50代の浮き輪肉を落とす！3分脇腹エクサ[動画あり]
年齢を重ねると目立ってくる、「浮き輪肉」ともいわれるお腹まわりにハミ出した肉。糖質制限や骨盤ベルト、有酸素運動など、「いろいろ頑張ったけれどなかなか落ちてくれない」という方も多いと思います。 実際に浮 …
運動してるのに痩せない？スムーズにスッキリ体型になるコツ
毎日ウォーキングや筋トレなどの運動を頑張っているのに体重が落ちないと、不満を感じますよね。しかし、実は運動だけを頑張っても体重は落ちにくいのです。 体型改善の専門家である筆者が、スムーズに体重を落とす …
◯◯を動かせば老け背中が若返る！座ってできる美背中エクサ
「背中のたるんだハミ肉を、なんとかしたい」と考えている方も多いと思います。体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、背中のムダ肉をすっきりさせるためのエクササイズをご紹介します。 ■「肩甲骨 …
ごろ寝で1分でむくみ解消！ふくらはぎほっそりストレッチ
「ダイエットをして体重は落ちたけれど、脚はなかなか細くならない。特にふくらはぎの太さが目立ってきた」と感じる40代以降の女性は、多いのではないでしょうか。 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの …
太りやすくなった体に！40•50代がすべきこと5つ
40歳を境に、「痩せにくくなった」「体型が崩れてきた」という悩みが増えてきます。実は、30代までと違って、40代以降はダイエットで注意すべきポイントが変わってきます。 体型改善の専門家であるパーソナル …
座って腕を上げ下げするだけ！つらい肩こりを解消するエクサ
毎日、長時間同じ姿勢をとり続けている人は、頑固な肩こりに悩んでいるのではないでしょうか。パーソナルトレーナーの筆者が、座りながら簡単にできる肩こり解消エクササイズをご紹介します。 ■肩こりの主な原因 …
ダイエットの効率をUPさせる「おやつ」の食べ方＆選び方
ダイエット中におやつはNGと思いがちですが、おやつを上手に使うことで、むしろダイエットを効率的に行うことができます。 パーソナルトレーナーとして多くの人のダイエットを成功させてきた筆者が、太らないおや …
プルプル二の腕を引き締める！振り袖肉を撃退する椅子エクサ
薄着になる季節に、プルプルとたるんだ二の腕はあまり出したくないですよね。しかし、直前になって焦っても間に合わない場合もあります。二の腕を引き締めるためには、今の時期から対策をとることが非常に大事です。 …
プロテインの効果って？1からわかるプロテインの魅力＆選び方
「プロテインサプリ」がダイエットや美容に良いと聞いたことがある方は非常に多いと思いますが、実際に何が効果的なのかご存知ですか？ パーソナルトレーナーである筆者が、ダイエットに効果的なプロテインの使い方 …
〇時間以上の睡眠で痩せ体質に？ダイエットに効果的な眠り方
ダイエットといえば「食事と運動を頑張る」というイメージが強いと思いますが、実は睡眠が非常に重要なことをご存知ですか？ ダイエットのパーソナルトレーニング指導をしている筆者が、ダイエットを成功させるため …
