痩せにくい太ももスッキリ！裏ももを鍛える簡単エクサ
「ダイエットをして体重は落ちたけれど、下半身だけがどうしても痩せない」という人は非常に多くいます。特に太ももの太さやゴツさが気になっている人は多いのではないでしょうか？ 実は、体重を落としただけだと太 …
太りやすい40•50代に◎間食が自然に減るテク7つ
ダイエット中に余計なものを食べてしまうことは避けたいですが、ついついお菓子を手にとって食べてしまうことがありますよね。 体型改善の専門家のパーソナルトレーナーである筆者が、ついつい余計なお菓子を食べて …
背中のハミ肉撃退！座ったままできるストレッチ
身体のなかでも美しく整えにくいのが「背中」です。自分では見る機会が少ないため、気がついたら背中全体の垂れが目立っていたり、背中からムダ肉がはみ出ていたりということはないでしょうか？ 特に、外で運動する …
![タレ尻撃退！寝ながら3分エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/08/OmMjLN-A-466x310.jpeg)
タレ尻撃退！寝ながら3分エクサ[動画あり]
ヒップアップのためにスクワットなどを頑張っているけど、イマイチ丸くきれいな形に整わないとお悩みの方もいらっしゃると思います。実は、スクワットで鍛えられる筋肉を鍛えても丸くてきれいなお尻は作れません。 …
お腹の脂肪すっきり！？姿勢を正してお腹を凹ますストレッチ
お家時間が続いて運動不足になると、どうしても徐々にお腹がたるんできてしまいますよね。運動をしないで身体が硬くなり姿勢が悪くなることで、お腹まわりに脂肪が集まりやすくなります。 女性の体型改善専門家であ …
オバ体型の原因に！40•50代が避けるべきダイエット
「20・30代のころに比べて太りやすくなった」と感じる40・50代の方は、非常に多くいらっしゃると思います。それは、年齢による身体の変化が主な原因と考えられます。 以前と同じようなダイエット方法を行っ …
食事制限なしで−3キロ？食べ過ぎた翌日に取るべき食事
ダイエット中につい食べすぎてしまうこともありますよね。「食べ過ぎたら太る」と思い、翌日に食事量を極端に少なくする方もいらっしゃると思いますが、実のところ、食べすぎた翌日には何をすれば正解なのか、知って …
太ってないのにお腹が出る？お腹を凹ませるストレッチ
40・50代の方は、体型の変化にお悩みをもつ人が多いのではないでしょうか？ 特に、40歳を超えると体重に大きな変化がなくとも少しずつ体型の変化を感じると思います。 そのなかでも最も多いお悩みのひとつが …
おば見え二重あごを解消！首元すっきりストレッチ
40・50代の方で、「体重は変わらないけれど、首元がゆるんできて二重あごが気になる」という方は多いのではないでしょうか？ 二重あごになってしまう原因は、体重だけではありません。体型改善の専門家であるパ …
座りっぱなしで寸胴体型？くびれ復活・寝る前エクサ
ウエストを引き締めようと筋トレをやってみても、「効果を感じない」と悩んでいる方もいると思います。お腹まわりがたるむ原因は、脂肪や筋肉量ではない場合もあります。 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナ …
脱・太りグセ！痩せない人がまずすべき事
「出産後や育児中に体重が増加したまま落とせない」と悩んでいる方は少なくありません。何度かダイエットに挑戦したけれど継続することができず、諦めてはいませんか？ 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナー …
いつまでも痩せられない人がやってはいけない食習慣
産後太りなど、一度太ってからなかなか痩せられずにいる人は多くいらっしゃいます。何度かダイエットをしても上手くいかずにリバウンドを繰り返してしまい、ますます痩せにくくなっていく身体にあきらめを感じてはい …
太る原因は3つの●●不足!?痩せ体質に導く方法5つ
40歳を超えると体型の変化が目立つようになります。「体重はほとんど変わっていないけれど、お腹が出てきた」「お尻が垂れてきた」ということが気になり始める人も多いでしょう。 それには、日々の生活習慣が深く …
40•50代の下っ腹が出る理由と簡単に凹む「下腹エクサ」
年齢とともに身体全体がたるんできたと感じませんか？ 特に、ポッコリと出てくる下っ腹は、なかなか凹みにくい部分です。 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、スキマ時間にできる、立ったまま下 …
ごつい太ももが細くなる？太ももスッキリながらストレッチ
ダイエットをして体重が落ちても、細くすることがむずかしいのが「太もも」です。上半身は細くなったけれど下半身が細くならず、アンバランスになって悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 体型改善の専門家で …
座りっぱなしでたるむ？スキマ時間で「内ももほっそりエクサ」
スラッと長く引き締まった脚には憧れますよね。しかし、忙しくてなかなかエクササイズをする時間がとれず、太ももがたるんでしまったという人は非常に多くいます。 特に内ももは非常にたるみが目立つところであり、 …
おじぎで美尻に！？時間がなくてもできる垂れ尻防止エクサ
最近、運動できていますか？ 忙しい日々のなかで、まとまって運動をする時間をとることはとてもたいへんです。 しかし全く何もしていないと、身体は徐々にゆるんできてしまいます。特にお尻は日常の運動ではほとん …
お腹が出るのは●●が原因？家事しながら凹ませエクサ
最近忙しくて、なかなか身体を動かす時間がないと感じていませんか？ 運動不足で身体が固くなると、姿勢が悪くなってお腹が出てきてしまうかもしれません。 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、 …
