NG知識でリバウンド！？「チートデイ」のウソ・ホント
ダイエットをしていると、体重が落ちなくなる“停滞期”になることがありますよね。 そんなときに効果的といわれるのが「チートデイ」。代謝を回復させ、停滞期を打破すると考えられています。 しかし、チートデイ …
トレーナーが推奨！痩せ確な「朝食」決定版
毎日忙しい朝、しっかりと朝食を摂ることが難しい日も多いのではないでしょうか。 しかし朝食をしっかり摂ることは、健康的に美しい体作りにとって、とても重要なのです。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナー …
ダイエットを成功に導く！40・50代におすすめなアプリ3選
美しい体型作りには食事と運動が欠かせません。それに役立つのがスマホアプリ。今では様々な食事管理アプリや運動アプリが出ています。 しかし数が多すぎて、何を選べば良いのか迷ってしまいますよね。 そこで、女 …
40・50代の不眠に◎眠りの質UP！寝る前1分簡単ストレッチ【動画あり】
年齢を重ねるにつれて、「あまり眠れなくなってきたな」と感じていませんか？それは寝るのに適した体の状態にできていないからかもしれません。 睡眠の質の低下は筋肉量を減らしやすく、脂肪を増加させやすくします …
ダイエットに◎トレーナーおすすめアイテム3つ
「体を引き締めるために自宅でエクササイズをやっているけれど、いまいち効果が出ない。だんだん飽きてきた……」ということはないでしょうか？ そんなときは、100円ショップや300円ショップに売っているダイ …
焦らないで！ダイエットの停滞期を乗り越える方法2つ
ダイエットをしていて悩まされるのが「停滞期」です。何をしていても体重が落ちなくなって、体重計に乗るのが本当にストレスになってしまいますよね。 なぜ停滞期になってしまうのでしょうか？ 女性の体型改善専門 …
運動はいつするべき？ダイエットに効果的な時間
「いつも夜にしか運動できないけれど、朝にやった方が効果があがるのか？」とか「昼にやるべきかな？」とか考えたことはありませんか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、女性に嬉しいメリットが多 …
運動する時間がない人に！日常でできる痩せ行動4つ
ぽっこりとお腹が出てきたり、脂肪が目立ってきたりしたから、「運動して体を引き締めたい」という方は多いでしょう。 しかし、運動をする時間はなかなかとれませんよね。そんな人は痩せることを諦めるしかないので …
3つのプチ意識で痩せる！痩せ癖がつく食習慣
代謝が下がってきたからか、「食事を変えていないのに、徐々に体重が増えてきてしまった」と感じることはありませんか？ その体重の増加は、普段の食事のしかたが問題なのかもしれません。 女性の体型改善専門パー …
意識すべきはたった2つ！痩せ見え姿勢のコツ
最近、「お腹周りがぽっこりと出てきてくびれもなくなり、体重はあまり変わらないので太って見えるようなった」と感じていませんか？ その大きな原因は姿勢にあるかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナルト …
太見えの原因は●●だった！？痩せ見えに導く呼吸エクサ
自分と同じような身長・体重なのに、なぜか細く見える人がいませんか？不思議ですよね。 なぜ見た目に違いが出るのでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、太見えの原因について解説し、ス …
今年痩せたい人が1月にはじめること3つ
年も明けて、「今年こそダイエットを成功させたい！」と考えている人も多いと思います。 ではダイエットを成功させるためには何をしたら良いのでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、今年 …
髪のツヤが減ってきたら…？40・50代が不足している●●
ヘルシーな食事をするように気を使っているし、運動もしている。それなのに、年齢を重ねるごとに髪のツヤや肌のたるみが気になってきたという人もいるのではないでしょうか。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナ …
まずはこの3つ！2023年から始める朝の痩せルーティン
新年を迎え、決意を新たに健康的な体作りを始めようという方も多いと思います。 しかし、最初はモチベーションが高く手間をかけていても、だんだんやる気が落ちてきて継続できなくなることもありますよね。 女性の …
水分不足で老化が加速する!?老けないための水の摂り方
代謝や美容のために、毎日2Lの水分摂取が良いとはよく聞く話ですが、実際に飲むとなるとかなり大変……。「そもそも本当に2Lも摂る必要あるの？」と疑問に思いますよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナ …
ぽっこりお腹の原因は●●！？今日からできる改善策3つ
40・50代特有の悩みといえば体型の変化。特にお腹周りに悩みを抱える人は多く、「体重が変わらないのにぽっこりとお腹がでてきてしまった」なんてことも……。 なぜ、体重が変わらなくてもぽっこりとお腹が出て …
連休太りをすみやかに解消！今からすべき痩せ行動3つ
お休みが続く年末年始は、美味しい食べ物への誘惑もとても多いもの。ついつい食べすぎて、連休明けに体重が激増してしまうこともありますよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、連休太りしてしま …
今こそ痩せるチャンス！冬の痩せる習慣3つ
「冬は基礎代謝が上がり痩せやすくなるので、ダイエットには最適な季節！」と聞いたことがあるのではないでしょうか？ しかし、実際は外が寒くなり暗くなるのも早いので、出るのもおっくうで運動しづらくなりますよ …
