三日坊主で運動をやめてしまう人が意識すること
「運動をしないといけないのはわかっているけれど、なかなか実行できない」「実行できても三日坊主で終わってしまう」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか？ どうすれば運動を継続できるようになるのでしょう …
痩せている人が体重以外に気をつけていること3つ
年齢を重ねると、体重はあまり変わらないのに体型が崩れてきたと感じることが増えてきますね。一方で、身近に美しい体型をずっとキープしている人がいるけれど、身長・体重は自分とあまり変わらないなんてことも…… …
睡眠不足で老化が加速！寝不足を解消するQ＆A
アンチエイジングのベースになるといえるのが「睡眠」。しっかり睡眠をとること自体がアンチエイジングにつながりますし、他のアンチエイジングメソッドも効果が高まります。 しかし睡眠が崩れると、全てが崩れてき …
ぽっこりお腹タイプ別！ラクにお腹を凹ませる方法
40・50代が特に気になるのが、ぽっこりと出てくるお腹。何をしても中々凹んでくれません。 凹まない原因は、タイプに合った方法でダイエットが出来ていないからかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナル …
休日に増えた体重を戻すたった1つのコツ
ダイエットをしているけれど、休日はついつい気が緩んで食べすぎてしまいがち。そのせいで「月曜日に体重が激増していた……」ということはよくありますよね。 この増えた体重を元に戻すためには、どうすればいいの …
お腹のムダ肉に悩む人がしてはいけないこと5つ【動画あり】
40・50代になると、気になってくるのがお腹まわりのお肉です。体重はそう変わっていないのに、お腹まわりの脂肪が増えてきます。 その大きな原因は、普段の生活習慣にあります。 女性の体型改善専門パーソナル …
寝る前の●●で不眠に！？眠りの質が落ちるNG行動
睡眠は美容や健康にもとても大切です。でも、「早く寝なければいけないのに、なかなか眠れない」「途中で目が覚めて、翌日頭がボーッとしてしまう」というようなこともありますよね。 その原因は、普段何気なく行な …
スリムな人が絶対やらない効果ナシの“痩せ”習慣
ずっとスリムでいるためには、食事や運動を習慣化することが大切といわれます。しかし、一般的にいいと思われていることでも、実は効果が無かったり、逆効果だったりするものもあります。 女性の体型改善専門パーソ …
体重を落とす必要はナシ！？痩せ見え体型を作るコツ
細くスッキリとした体型を作るために、必ずしも体重を落とす必要はありません。 では、どうすれば痩せ見えする体型を作れるのでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、痩せ見えする体型を作 …
罪悪感ナシ！スーパーで買える痩せるおやつ4つ
ダイエット中の大敵が、午後のおやつ時間です。仕事で疲れてきたタイミングで、ちょっと小腹が空いてしまうと、ついつい食べてしまいますよね。 かといって、我慢ばかりするのはストレスが溜まって、帰宅中や夕食で …
パンツ姿が若返る！簡単太もも痩せエクサ
ダイエットをしても、中々細くならない太もも。「体重は落ちているのになぜ？」と思いますよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ダイエットをしても太ももが痩せない理由と、太ももを細くするた …
閉経後は太る！？今日からできる痩せ対策3つ【動画あり】
「体重は変わらないけれど、閉経してからなんだか体型が太ってしまった」と感じている方は多いのではないでしょうか。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、閉経後に太りやすくなる原因と、閉経太りを …
ダイエット中でも◎太らないお酒の飲み方
ダイエット中だからお酒を我慢している方は多いと思います。確かにお酒はあまりダイエットに好ましい物ではないのですが、飲み方によってはお酒を飲みながらでも痩せることは可能です。 女性の体型改善専門パーソナ …
朝食が眠りの質を高める！？朝食べるべきもの3つ
睡眠はダイエットにも美容にもとても重要。質の高い睡眠をとることで美しい体作りにつながりますが、良い眠りをとるために「朝食」がとても重要なことはご存じでしたか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの …
座ったまま太もも痩せ！むくみすっきりストレッチ
「体重を落としても太ももが細くならない」「たるみがとれない」と感じている人は多いのではないでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、体重を落としても中々痩せない太ももの原因と、スッ …
運動は●●にすべき！？痩せ効果UPの運動のコツ
どの時間にエクササイズをやるのが、脂肪燃焼効果が高まるのでしょうか。いつエクササイズをやった方がいいのでしょうか。気になったことはありませんか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ダイエ …
夜遅く食べても太らない！？40・50代の意外な食事のコツ
「太るから」と、夜に多く食事を摂ることを控えている人は多いのではないのでしょうか？ しかし実は、夜に食事を摂ること自体は、太ることにつながらないのです。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が …
食べても意外と太らない！カロリー密度が低い食材
「カロリー密度」という言葉をご存じですか？ 実はこのカロリー密度は、ダイエットを効果的に進めるために大切な指標になるのです。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、カロリー密度について解説し …
