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国際薬膳調理師

倉口ゆうみ

薬膳ライフバランスプランナー/国際薬膳調理師/コラムニスト

不調を抱えていたOL時代に薬膳と出会い岩手から神戸まで毎月通い猛勉強。国際薬膳調理師を取得。カウンセリング、講師、企業へのレシピ提案、コラム執筆を行う。簡単に作れる薬膳ずぼら飯のレシピ考案が得意。

 

夏は肌老化の季節!?夏老けを食い止める食事のコツ3つ

夏は肌老化の季節!?夏老けを食い止める食事のコツ3つ

“夏は肌が老化しやすい季節”というのはご存知でしょうか。意識せず過ごしていると、夏が終わった頃に一気に老け込んでしまうこともあるかもしれません。 そこで今回は、ずぼらだけど国際薬膳調理師の筆者が、夏の …

朝味噌汁で痩せ体質に!すぐできる簡単味噌汁3つ

朝味噌汁で痩せ体質に!すぐできる簡単味噌汁3つ

女性なら年中気になる「ダイエット」。特に夏は、肌を出すことが多いので気になりますよね。 しかし、夏は意外と痩せにくい時期のため、代謝アップをサポートすることが必要です。その代謝アップにおすすめなのがお …

朝ツナ缶で白髪が減る!?40•50代の髪悩みに◎な食べ方3つ

朝ツナ缶で白髪が減る!?40•50代の髪悩みに◎な食べ方3つ

歳を重ねると髪悩みが増える人が多いですよね。「年齢は髪にあらわれる」と、聞いたことがあると思います。実は、そんな髪悩みのケアには、ツナ缶がおすすめです。 ずぼらだけど国際薬膳調理師である筆者が、ツナ缶 …

チンゲン菜でシミ対策!?美肌効果UPの簡単レシピ

チンゲン菜でシミ対策!?美肌効果UPの簡単レシピ

スーパーで見かけることが多い「チンゲン菜」。実は、シミ予防をサポートしてくれるお野菜なんです。「スーパーで見かけても、買う機会がなかった」という方に、ぜひともとり入れていただきたい食材です。 ずぼらだ …

更年期の不調をケア!食べるべき身近な食材5つ

更年期の不調をケア!食べるべき身近な食材5つ

年齢を重ねると悩ましいのが「更年期」。のぼせやイライラ、ホットフラッシュなどの不調が起きて、心も身体もツライですよね。そんな更年期の身体をケアしてくれる食材が身近にあることをご存知でしたか? 国際薬膳 …

シミで一気に老け見え?シミ予防に食べたい果物3つ

シミで一気に老け見え?シミ予防に食べたい果物3つ

シミが増えると一気に老け込んだ印象になってしまうもの。特に夏は紫外線の影響でシミができやすい環境なので、スキンケアにプラスして食生活からもアプローチをしていきましょう。 ずぼらだけど国際薬膳調理師の筆 …

飲むだけで夏老けを予防!夏に飲みたい飲み物3つ

飲むだけで夏老けを予防!夏に飲みたい飲み物3つ

梅雨も明け、本格的な夏が到来しました。日差しが強くなってくると女性なら気になるのが「日焼け」ですよね。UVケアアイテムに加えて食事にも気を配り、内側からも日焼け対策をしていきましょう。 ずぼらだけど国 …

ほてり、滝汗を和らげる!ホットフラッシュ対策食材5つ

ほてり、滝汗を和らげる!ホットフラッシュ対策食材5つ

つやプラ世代のお悩みのひとつ「ほてり」や「ホットフラッシュ」。年齢による不調だとわかっていても、少しでもお悩みをやわらげたいですよね。 ずぼらだけど国際薬膳調理師の筆者が、ホットフラッシュ対策のために …

カレーで老化を抑える!美容効果を高める「入れたい食材5つ」

カレーで老化を抑える!美容効果を高める「入れたい食材5つ」

家族みんなで楽しめる簡単で美味しい「カレー」をよく作るという方も多いのではないでしょうか。実は、カレーがエイジングケアメニューだということをご存知でしたか? ずぼらだけど国際薬膳調理師である筆者が、カ …

汗が臭くなる原因と臭いを抑える食材10個

汗が臭くなる原因と臭いを抑える食材10個

この季節は、「汗の臭い」がお悩みの1つではないでしょうか。汗の臭いは食習慣が影響していることが多いため、食習慣を見直すとともに汗の臭いケアに役立つ食材をとり入れることが大切です。 ずぼらだけど国際薬膳 …

ヨーグルトで肌老化を抑える!夏に入れるべき果物3つ

ヨーグルトで肌老化を抑える!夏に入れるべき果物3つ

美容や健康のために「ヨーグルト」を食べている方は多いと思います。ヨーグルトは日焼け対策に役立つので、「夏こそヨーグルトを食べた方がいい」と薬膳の世界ではいわれています。 UVケアになるフルーツをプラス …

豆腐で夏老け防止!肌の潤いキープに役立つ豆腐の食べ方

豆腐で夏老け防止!肌の潤いキープに役立つ豆腐の食べ方

夏は老けを加速させやすい季節。UV対策など外側からのケアは意識されていることと思いますが、外側からのケアの効果を高めるためにも夏こそ食事に気を配ることが大切です。 そのためにおすすめの食材は「豆腐」。 …

卵かけご飯で髪が若返る!?効果を高める食材3つ

卵かけご飯で髪が若返る!?効果を高める食材3つ

“年齢は髪にあらわれる”といわれているように、年齢を重ねていくと髪に元気がなくなっていくもの。これは自然のことで仕方がないとはいえ、「髪トラブルがなくキレイな髪になれたら」とい …

レンジで簡単!老けないエイジングケアサラダの作り方

レンジで簡単!老けないエイジングケアサラダの作り方

暑い季節は、生で食べられる野菜を選ぶことが多いかもしれません。しかし、生野菜のとり過ぎは老ける原因にもなりかねますので、注意が必要です。 そこで読者の皆さまにおすすめしたいのが、レンジで簡単にできる「 …

納豆ご飯の若返り効果UP!ちょい足ししたい食材は?

納豆ご飯の若返り効果UP!ちょい足ししたい食材は?

日差しが強い季節になると、シミが気になりますよね。日傘やスキンケアなど外側からのケアは意識されているかと思いますが、食事の方も気を配らないとシミを招きやすくなってしまいます。 とはいえ、むずかしく考え …

すぐできるエイジングケア!老けないために常備すべき食材4つ

すぐできるエイジングケア!老けないために常備すべき食材4つ

つやプラ世代に関心が高い「アンチエイジング」。しかし、さまざまな情報を知っていたとしても、忙しい毎日ではなかなか生活にとり入れることがむずかしいというところが本音ではないでしょうか? ずぼらだけど国際 …

寝汗&ほてりは潤い不足の印?更年期の不快を和らげる食材

寝汗&ほてりは潤い不足の印?更年期の不快を和らげる食材

更年期世代のお悩みのひとつでもある「寝汗」や「手足のほてり」。寝汗にお悩みの方は、もしかしたら身体に必要なうるおいが不足しているかもしれません。 うるおい不足と聞くと水分補給が必要なのかと思われるかも …

痩せ体質になれる!40•50代が買うべき食材5つ

痩せ体質になれる!40•50代が買うべき食材5つ

つやプラ世代の方は年齢を重ねるがゆえに、なかなか体重が落ちないとお悩みの方も多いかと思います。 ずぼらだけど国際薬膳調理師である筆者が、スーパーで揃う身近な痩せ体質に導く5つの食材をご紹介します。 ■ …

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