脂肪燃焼体質に導く！40・50代が摂るべきオイル＆使い方
体重や体脂肪が気になるとき「脂質は大敵」と思いがちですが、脂肪を燃焼させるためにオイルは欠かせません。身体にとって必要な油分はしっかりととりましょう。 なかでも、脂肪燃焼に役立つ「MCTオイル」はとて …
更年期世代こそ食べたい！切り干し大根の効果＆食べ方
更年期世代にぜひとっていただきたい食材のなかに、「切り干し大根」があります。地味な印象がありますが、実は、更年期の身体を整えるための栄養素が豊富な日本のスーパーフードです。 ウエルネス＆ビューティーラ …
食前食後に噛むだけ！？簡単●●ダイエット
ダイエットの天敵といえば、やはり“食べ過ぎ”です。特に、口寂しくなったときの間食は余計なカロリーをとることになるので、ダイエットの妨げになってしまいます。 その対策として「ガム」を利用してみませんか？ …
更年期世代が食べるべき「ひじき」の効果＆手軽な食べ方
栄養のバランスに気をつけていても、意外と不足しがちな食材のなかで海藻類が挙げられます。海藻は地味なようですが、身体にとって必要な栄養素が豊富な食材です。 なかでも、「ひじき」はカルシウムや鉄、ヨウ素な …
玉ねぎで若返る！40・50代におすすめの食べ方
玉ねぎと言えば、とても身近な野菜ですよね。実は、玉ねぎは大人の女性にとって、美容と健康にうれしい栄養が詰まった素敵な食材なのです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、玉ねぎのもつ効果がいっそう …
40・50代が食べるべきチョコの選び方＆食べ方
チョコレートと言えば、太る、肌荒れするといったネガティブなイメージを持つ方は少なくないと思われます。ですが、その選び方や食べ方によっては、大いに美と健康のサポートをしてくれる、実はすぐれた美容食材なの …
食べると痩せやすくなる！身近で意外な食材6つ
「痩せ体質に導く食べ物」があったらいいと思いませんか？ 実は、そうした食材はいくつもあるのです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、日常の食生活に取り入れて代謝アップを目指し、気がついたら太り …
飲むだけで痩せる？コーヒーの効果的な飲み方
効率的にダイエットを行うためには、飲み物のチョイスも大事です。身体をダイエットモードに導くものを選びましょう。おすすめは「コーヒー」です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダイエットに効果的 …
20キロ減量ライター直伝！週末集中ダイエット
気をつけてはいたけれど、つい年末年始にご馳走をいただき過ぎて体重が増えてしまったという方、早めに手を打てば問題ありません。週末に集中して、身体を整えましょう。 マイナス20kgのダイエットに成功したこ …
おせちで老化予防！食べるべき食材4つ
お正月に欠かせない料理といえば「おせち」です。おせち料理のなかには、アンチエイジングに役立つ素晴らしい食材も多くあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、アンチエイジングに欠かせないおせち …
老化予防に◎水菜の効果的な食べ方
ハウス栽培が進み、年間通して味わえる「水菜」ですが、実は冬野菜の仲間に入る食材です。そして、アンチエイジングに役立つ栄養素が豊富です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、水菜の栄養とおすすめの …
更年期世代は要注意！骨粗しょう症対策に◎カルシウム摂取法
更年期世代の女性が気になる身体の症状に「骨粗しょう症」が挙げられるようです。女性ホルモンの分泌が減少する更年期は、骨密度が低下し、骨がもろくなりやすいのだとか。強い骨をつくっていくためには、日常の食生 …
更年期の乾燥対策に食べるべき食材9つ
更年期のお悩みはさまざまですが、なかでも肌の乾燥にお困りの方も多いようです。保湿をきちんと行うとともに、肌にうるおいをもたらす食材を欠かさずとるよう心がけましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの …
美味しく老化予防！40・50代がふるさと納税で頼むべき食材
ふるさと納税の申し込み期限が近づいてきました。数えきれないほどの返礼品がありますから、ついつい迷ってしまいがちですね。せっかくですから、美容に役立つ食材を選んでみてはいかがでしょうか？ ウエルネス＆ビ …
40•50代が飲むべき話題の植物性ミルク4つ
昨今話題の「植物性ミルク」。牛乳が苦手という方や脂質が気になるという方を中心に、注目が集まっています。スーパーにも代表的な豆乳をはじめ、多くの種類が並ぶようになりました。 ウエルネス＆ビューティーライ …
キウイは●●で食べて！若返り＆腸活に◎な食べ方
ビタミン豊富でフレッシュな「果物」は、食生活に彩りをそえてくれる素敵な食材ですね。そのまま食べても十分に楽しめますが、冬場は温かくしていただくのもいいものです。 なかでもおすすめなのが「焼きキウイ」で …
老化防止＆痩せ効果UP！紅茶に入れるべき食材3つ
温かい紅茶をいただくと、心と身体がリラックスします。また、紅茶は高い美容効果が期待できる飲み物でもあります。そのまま飲むだけでもよいのですが、食材をプラスするといっそう美肌やアンチエイジング効果アップ …
40代・50代必見！不老長寿のお茶 効果を高めるおやつ3つ
ティータイムは格好の気分転換の時間です。どうせなら、アンチエイジング効果を狙ったひとときにしたいですよね。そんな午後のお茶には、「ルイボスティー」を選んでみませんか？ ウエルネス＆ビューティーライター …
