おやつでイライラ解消！心身に栄養補給できるコンビニ食材
仕事や人間関係、家族との問題など、私たちにとってストレスを感じずに過ごせる日は思ったより少ないのではないでしょうか。なので、どうしてもイライラしてしまうこともあるものです。 とはいえ、何も対策をしない …
天然の香りが爽やか！肌に優しい「手作り住居用洗剤レシピ」
掃除があまり好きではないという理由のひとつに、「市販の住居用洗剤を使うと手荒れしてしまう」ということがあるようです。また、独特の匂いが苦手な方も多いようですね。 エッセンシャルオイルを使って肌と身体に …
減量中のスイーツ欲を上手に満たす！「玄米シロップ」レシピ
ダイエット中でも、甘いものは欲しくなりますよね。ですが、ご存知の通り「白砂糖」はダイエット中にはさけたいもののひとつです。 上手にスイーツ欲を満たすためにおすすめしたいのが「玄米シロップ」です。ウエル …
昆布と水だけで理想の腸内環境に！漬けるだけ「昆布酵母」
「腸内環境を整えることは、ダイエットや美肌づくりに欠かせない」と、今や腸活は国民的美容法といっても過言ではないですよね。腸活といえば発酵食品をとることが重要ですが、自宅で簡単に作れる話題の発酵食品があ …
麺より満足感あり！？「干豆腐」の糖質オフレシピ
糖質制限中に、麺料理が食べたくなる方は多いですよね。ところが、ご飯やパン同様に、パスタやうどん、蕎麦も、糖質の含有量はかなり高いです。 そこでおすすめしたいのが、「干豆腐」です。細切りになっている干豆 …
お腹も心も満足！糖質制限中もOK「ロカボ混ぜご飯レシピ」
糖質制限はダイエットのためだけでなく、健康維持のためにも心がけたい食事法として認識されてきました。ですが、「お米が大好き」という方にとっては、どうしてもストレスを感じてしまうでしょう。 ウエルネス＆ビ …
食べる美容液！ごまの栄養たっぷり「タヒニ」のレシピ
しっかりスキンケアもヘアケアも行っているのに、なぜか調子がいまひとつという日もありますよね。そんな時に見直したいのは、やはり食生活です。 健やかな肌や髪のための栄養素をしっかりとってこそ、毎日のケアも …
まるで食べるスキンケア！アンチエイジング「ケール」レシピ
青汁を飲んでいる方ならご存知の「ケール」。その効能は多岐にわたり、まさにスーパーフードの名前にふさわしい野菜です。 サプリメントでとっているという方も多いようですが、ぜひ生のケールの料理にもなじんでみ …
「食べる日焼け止め」で内側からUVケア！白肌を守るレシピ
日に日に、紫外線の強さが気になってきました。UVケアは身体の中からも行う必要があります。食生活に「食べる日焼け止め」をとり入れて、日差しに負けない肌を育てていきましょう。 ウエルネス＆ビューティーライ …
美肌も腸活も！「新じゃがいも」の美容に嬉しい食べ合わせ
新じゃがいもが店頭に並びはじめる季節になりました。水分が多くみずみずしい味わいの新じゃがいもは、ファンも多い魅力的な野菜です。 さらに、「ビタミンC」や「食物繊維」も豊富で、美容食材としてもとても優秀 …
うっかり日焼けも安心！？アフターサンケア術3つ
日に日に紫外線が強くなるこの頃、気をつけていてもうっかりサンケアを怠ってしまうことがあるものです。しかし、あきらめてしまわなくても大丈夫です。 家に帰ったら、すぐにスキンケアをしましょう。 ウエルネス …
キャンプでも美味しく腸活を！冷凍もOKの「味噌玉の作り方」
昨今、女性の間でもキャンプの人気が高まっています。この連休にキャンプに行く予定のある方におすすめしたいのが、キャンプ地でも簡単に美味しい味噌汁が飲める「味噌玉」です。 ウエルネス＆ビューティーライター …
洋食にも味噌汁！？洋風メニューにあう「ミソスープレシピ」
「腸活のために毎日味噌汁を飲みたい」と思う方も多いと思います。しかし、洋風のメニューには合わないので、味噌汁はさけてしまいがちですよね。 そんな方におすすめしたいのが、スープ感覚でいただける味噌汁です …
春バテに負けない！ダイエット中こそ食べたい「羊肉レシピ」
昨今、私たちの食生活にも身近になってきた羊肉ですが、女性の美と健康に役立つ栄養素がふんだんに含まれています。もっと日常の食生活にとり入れたい食材の1つです。 この時期特有の「春バテ」もサポートしてくれ …
チーズ好きにオススメ！話題のフランス料理「アリゴ」レシピ
話題のフランス料理「アリゴ」をご存知ですか？ マッシュポテトとチーズを練り上げた、ビヨーンと伸びるのが楽しい新感覚のチーズ料理です。 フランスの郷土料理なのですが、自宅でもスーパーで買える材料だけで美 …
あなたが太る原因は？タイプ別「ダイエットが進む食事法」
汗ばむ日も増え、おしゃれしたい気持ちも高まる時ですが、ダイエットのお悩みを抱えていてはテンションも下がってしまいます。 20㎏のダイエットに成功したウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、今のあなた …
「なめこのぬめり」で美肌！？糖質オフ＆デトックスレシピ
糖質制限のコツの1つは、糖質を使わずにおかずのボリュームを増やすことです。 そこで役立つのが、キノコ類です。なかでも「なめこ」は特有のヌルヌルした食感が楽しく、さまざまな食材とも相性が良いです。 ウエ …
糖質制限の強い味方！「こんにゃく麺」の美味しい食べ方3選
糖質を控えたい時に役立つのが「糖質オフ食材」ですが、なかでも「こんにゃく麺」は美容効果も得られることで人気のアイテムです。 しかし、つづけて食べていると飽きてしまいやすいという声も聞かれます。 ウエル …
