2019年にブレイク！？ギルトフリー・アイスのレシピ3選
色々と予測されている2019年のヘルスフーズのトレンドですが、なかでもひときわ話題になっているのが「ギルトフリー（罪悪感なし）なアイスクリーム」です。 ヘルシーな素材をふんだんに使って作るアイスクリー …
白湯にちょい足しで効果UP！「食材」4つ
「白湯」は、すっかり美と健康のサポート的ドリンクとして定番的なものになりました。ですが、しっかり効果が得られる白湯の作り方をご存知でしょうか。 また、白湯にプラスすると、いっそうデトックス効果やダイエ …
「正月太り」を3日で解消！？空腹感ゼロで体重を戻す食事法
気をつけていたつもりでも三が日が過ぎたあたりからスカートがきつく感じはじめ、体重をはかってみたら思っていたより増えてしまっていたという方もいらっしゃると思います。 その「正月太り」は、すぐに対策するほ …
低糖質で冷えも防ぐ！美肌になれる「デトックス粥」のレシピ
年末年始に気になる、食べ過ぎや飲み過ぎによる不調。 ウエイトオーバーや肌荒れ、胃腸のトラブルといったこの時期特有のお悩みを、週に1度の「デトックス粥」で解決しませんか？ ウエルネス＆ビューティーライタ …
食欲を抑えて肥満防止！「さば缶」の作り置きレシピ3選
「さば」を手軽に食べることができる「さば缶」の人気は女性を中心にまだまだ広がりを見せているようですね。 栄養豊富な「さば缶」を活用して、食べ過ぎを防止してみませんか？ ウエルネス＆ビューティーライター …
疲れた時の口内炎にご用心！体をいやす時短レシピ3選
ある日突然できてしまう「口内炎」は、食事も会話もしにくくなり、本当に憂うつなものです。その原因は、忙しさからの身体のケア不足といえます。 忙しく疲れやすい時こそ、栄養バランスと十分な睡眠を心がけましょ …
炭で老廃物をデトックス！備長炭で内から外から全身ケア
寒い季節は運動不足になりやすく、老廃物もたまりやすいです。また、冷えが原因で血流が滞る心配もあります。 そんな冬の悩みを「炭」で解決してみませんか？ ウエルネス＆ビューティーライター、アロマコーディネ …
熱いお風呂で乾燥肌に！？全身しっとり入浴剤の作り方
寒い季節に、芯まで身体をあたためてくれるお風呂はうれしいものです。冬は乾燥しやすいので、入浴法を冬仕様にかえてカサカサ肌をしっとりうるおしていきましょう。 アロマコーディネーターの筆者が、乾燥肌をやさ …
ダイエット効果も！？ノンアルビールの賢い飲み方
お酒を飲む機会が多いと、体重が気になりますよね。そして、肝臓への負担も心配になるところです。そんな時に役立つのが「ノンアルコールビール」ですが、これも飲み方次第では太ってしまう場合があります。 ウエル …
糖質オフに◎冬太りしない「ベジヌードル」の温活レシピ
寒くなってくると食べたくなるのが、「ラーメン」や「うどん」といったあたたかい麺料理ですね。身体があたたまることは良いのですが、糖質をとり過ぎてしまうか不安になります。 そこでこの冬おすすめしたいのが、 …
“5分間の寝坊”で代謝UP！？痩せ体質をつくる「朝習慣」
太りにくい身体に整えていくためには、基礎代謝をアップさせることが大切です。そのためには、筋肉量を増やすことと、血行を良くすることが代表的な方法です。これを、朝から実現してみませんか？ ウエルネス＆ビュ …
罪悪感ゼロ！スパイス入り「温スイーツ」レシピ4選
寒い日のお茶の時間には、甘いものが欲しくなるものです。そんな時、心も身体もあたたまるスイーツがあったらうれしいですね。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、美味しくて身体にもやさしい、罪悪感ゼロ …
痩せ＆美肌が叶う！「こんにゃくセラミド」豊富なレシピ
2019年7月25日更新 ダイエットといえば「こんにゃく」を連想する方も多いと思います。ローカロリーで「食物繊維」が豊富なこんにゃくは、ウエイトコントロールの大きな助けになりますが、効果はそれだけでは …
冷えと肩こりに◎「アロマ温湿布」の作り方
気温の低下にともなって、身体の芯からの冷えを感じるこの頃です。そんな季節に気になるのが、冷えからくる肩こりや腰痛です。 1日の終わりに身体をあたため、きちんとほぐすことで疲れも解消させましょう。 アロ …
美容に◎な栄養が豊富！ 「柿」のビューティーレシピ3選
今が旬の「柿」は、まろやかな甘さが魅力です。そして、「柿が色づくと医者が青くなる」といわれるほど、各種の栄養素がぎっしりつまっています。 さらに野菜を美味しくしたり、ヘルシーなデザートの材料にもなる優 …
夜の空腹に◎太りにくい「コンビニおやつ」15選
読書に映画鑑賞、夜にやりたいことはたくさんありますね。夜ふかしを楽しむ時にあるとうれしいのが、「おやつ」です。 コンビニで手軽に購入することができ、太りにくくて肌や腸内環境にも良いおやつがあったらいい …
コラーゲンたっぷり！鍋で食べたいおすすめ食材＆特選レシピ
乾燥が気になる季節ですね。外側からのスキンケアとともに心がけたいのが、身体の中からの「食べるスキンケア」です。 これからの鉄板的メニュー「鍋料理」で、美肌に欠かせないコラーゲンをたっぷりとりましょう。 …
味噌の〇〇が美をサポート！味噌の作りおきレシピ3選
腸内環境を整えることは、美と健康の基本ですよね。そこで、積極的にとりたい成分が「乳酸菌」です。 乳酸菌は、「味噌」からもしっかり摂取することができます。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、もっ …
