ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
●●するだけで痩せる！？40・50代が楽に痩せる方法
40歳を超えてから、「体重が落ちても体型が整いにくくなった」と感じる人は多いのではないでしょうか？ その原因は代謝や運動の仕方だけではなく、日常生活にも大きなポイントがあります。 女性の体型改善専門パ …
痩せたいなら毎日飲んで！白湯の痩せる飲み方
冬場は白湯を愛飲されている方も多いようですね。 ご存知の通り、白湯は美と健康におすすめの飲み物。そして痩せたいときにはとても役立つものです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエッ …
正月太りをなかったことにする方法3つ
年末年始に食べ過ぎてしまい、お正月明けの体重にショックを受けた……という経験がある人も多いと思います。 どうすれば、お正月太りをすぐに解消することができるのでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルト …
意外に痩せ食材だった！？お餅の痩せる食べ方3つ
1月は「お餅」を食べる機会が増えますよね。 お餅は太る印象が強いですが、実は、工夫次第ではダイエットに役立てることができます。 管理栄養士の筆者が、太りにくいお餅の食べ方をご紹介します。 ■お餅は痩せ …
食べても太らないのは？ダイエット中に◎な和菓子
痩せたいときでも、「甘いものが食べたい」という方は少なくないでしょう。時には甘味を楽しむことも、ダイエット中のストレス解消には必要です。 そこでおすすめしたいのが和菓子です。 ウエルネス＆ビューティー …
痩せたいならコレ飲んで！市販のおすすめドリンク3つ
ダイエット中は、飲み物にも気を使う方が多いのではないでしょうか。 ダイエットに役立つ市販の飲み物を知っておけば、小腹が空いたときや外出先で購入するときに便利ですよ。 管理栄養士の筆者が、ダイエット中に …
タンパク質がたっぷり！40・50代に◎なコンビニおやつ
タンパク質は、うっかりすると不足しがちな栄養素のひとつです。 手軽におやつで摂るのも、いい方法ですね。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、美味しくタンパク質が取れるコンビニのおやつをご紹介しま …
日常でどんどん痩せていく3つの習慣
仕事や家事が忙しくて、運動不足になっていませんか？ 体を動かす機会が少なくなると、加齢による筋肉量の減少を止められなくなり、太りやすい体に変化してしまいます。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、痩 …
むくみを解消！40・50代が摂りたい市販のお茶3つ
冬場は血行不良になりがちなことから、むくみが起こりやすくなる季節です。 手軽に飲めるお茶で、むくみ対策をしませんか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、むくみを和らげることで痩せ体質につなげ …
年内に痩せる！14日間で◎全身引き締めエクサ
忘年会やイベントなど、食べる機会が多くなる年末。 そんななか、食欲が止まらず、つい食べすぎてしまうと感じている40・50代の方は多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、2週間ほどで …
痩せたいなら必ずやって！寝る前1分で痩せるエクサ
忘年会や食事会などが増える“おデブ期間”を、どう乗り切るか考える時期が近づいてきました。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、痩せ体質につながる「寝る前の1分エクササイズ」をご紹介します。 ■毎 …
どこを鍛えれば痩せる！？賢く痩せるコツ＆エクササイズ
これからの季節、イベントや食事会などの機会が増えるけれど、身体を整える時間が足りない……という方も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、効率的に痩せるためのエクササイズ …
どんどん太る！？●●が悪くなるNG習慣＆改善策
40・50歳になると、「見た目がなかなか引き締まらず、太りやすくなった」と感じる人は多いでしょう。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、太りやすくなる理由とNG習慣、おすすめの改善策をご紹 …
更年期以降は太りやすい！？40代からすべきこと4つ
「更年期以降、太りやすくなった」と悩む方は少なくないでしょう。 管理栄養士の筆者が、40代からすべき「更年期太りの対策方法」ご紹介します。 ■更年期以降は太りやすい！？ 更年期は、女性ホルモンの分泌が …
40・50代は絶対摂って！意外な「甘栗」の痩せ効果
炭水化物なため、太るイメージもある「甘栗」。しかし、上手に活用すればダイエットに役立ちます。 ベジ活アドバイザーの筆者が、甘栗がダイエットに役立つ理由と、ダイエット中におすすめの食べ方をご紹介します。 …
痩せたいなら摂らないで！どんどん太るNG食材4つ
日常生活でよく食べるものが、実は体重の増加を加速させている場合があります。 管理栄養士の筆者が、痩せたい人が注意すべき身近な食材をご紹介します。 ■痩せたい人が注意すべき身近な食材4つ (1)シリアル …
ダイエット中でも◎！太らない「あんこ」の食べ方
ダイエット中にはさけがちな「あんこ」ですが、どうしても食べたくなる時もありますよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエット中に選ぶべきあんこと、おすすめの食べ方をご紹介します。 ■あずきには、食物繊 …
入浴後に飲むと太る！？入浴後に飲んではいけないドリンク5つ
入浴後の水分補給は、とても大切な習慣です。 ところが、入浴後に飲むと体重が増えるおそれのある飲み物もあります。 ウエルネス＆ビューティーの筆者が、太らないために入浴後に避けたいNGドリンクについてご紹 …
