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ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

食べても太らないのは?ダイエット中に◎な和菓子

食べても太らないのは?ダイエット中に◎な和菓子

痩せたいときでも、「甘いものが食べたい」という方は少なくないでしょう。時には甘味を楽しむことも、ダイエット中のストレス解消には必要です。 そこでおすすめしたいのが和菓子です。 ウエルネス&ビューティー …

痩せたいならコレ飲んで!市販のおすすめドリンク3つ

痩せたいならコレ飲んで!市販のおすすめドリンク3つ

ダイエット中は、飲み物にも気を使う方が多いのではないでしょうか。 ダイエットに役立つ市販の飲み物を知っておけば、小腹が空いたときや外出先で購入するときに便利ですよ。 管理栄養士の筆者が、ダイエット中に …

タンパク質がたっぷり!40・50代に◎なコンビニおやつ

タンパク質がたっぷり!40・50代に◎なコンビニおやつ

タンパク質は、うっかりすると不足しがちな栄養素のひとつです。 手軽におやつで摂るのも、いい方法ですね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、美味しくタンパク質が取れるコンビニのおやつをご紹介しま …

日常でどんどん痩せていく3つの習慣

日常でどんどん痩せていく3つの習慣

仕事や家事が忙しくて、運動不足になっていませんか? 体を動かす機会が少なくなると、加齢による筋肉量の減少を止められなくなり、太りやすい体に変化してしまいます。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、痩 …

むくみを解消!40・50代が摂りたい市販のお茶3つ

むくみを解消!40・50代が摂りたい市販のお茶3つ

冬場は血行不良になりがちなことから、むくみが起こりやすくなる季節です。 手軽に飲めるお茶で、むくみ対策をしませんか?  ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、むくみを和らげることで痩せ体質につなげ …

年内に痩せる!14日間で◎全身引き締めエクサ

年内に痩せる!14日間で◎全身引き締めエクサ

忘年会やイベントなど、食べる機会が多くなる年末。 そんななか、食欲が止まらず、つい食べすぎてしまうと感じている40・50代の方は多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、2週間ほどで …

痩せたいなら必ずやって!寝る前1分で痩せるエクサ

痩せたいなら必ずやって!寝る前1分で痩せるエクサ

忘年会や食事会などが増える“おデブ期間”を、どう乗り切るか考える時期が近づいてきました。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、痩せ体質につながる「寝る前の1分エクササイズ」をご紹介します。 ■毎 …

どこを鍛えれば痩せる!?賢く痩せるコツ&エクササイズ

どこを鍛えれば痩せる!?賢く痩せるコツ&エクササイズ

これからの季節、イベントや食事会などの機会が増えるけれど、身体を整える時間が足りない……という方も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、効率的に痩せるためのエクササイズ …

どんどん太る!?●●が悪くなるNG習慣&改善策

どんどん太る!?●●が悪くなるNG習慣&改善策

40・50歳になると、「見た目がなかなか引き締まらず、太りやすくなった」と感じる人は多いでしょう。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、太りやすくなる理由とNG習慣、おすすめの改善策をご紹 …

更年期以降は太りやすい!?40代からすべきこと4つ

更年期以降は太りやすい!?40代からすべきこと4つ

「更年期以降、太りやすくなった」と悩む方は少なくないでしょう。 管理栄養士の筆者が、40代からすべき「更年期太りの対策方法」ご紹介します。 ■更年期以降は太りやすい!? 更年期は、女性ホルモンの分泌が …

40・50代は絶対摂って!意外な「甘栗」の痩せ効果

40・50代は絶対摂って!意外な「甘栗」の痩せ効果

炭水化物なため、太るイメージもある「甘栗」。しかし、上手に活用すればダイエットに役立ちます。 ベジ活アドバイザーの筆者が、甘栗がダイエットに役立つ理由と、ダイエット中におすすめの食べ方をご紹介します。 …

痩せたいなら摂らないで!どんどん太るNG食材4つ

痩せたいなら摂らないで!どんどん太るNG食材4つ

日常生活でよく食べるものが、実は体重の増加を加速させている場合があります。 管理栄養士の筆者が、痩せたい人が注意すべき身近な食材をご紹介します。 ■痩せたい人が注意すべき身近な食材4つ (1)シリアル …

ダイエット中でも◎!太らない「あんこ」の食べ方

ダイエット中でも◎!太らない「あんこ」の食べ方

ダイエット中にはさけがちな「あんこ」ですが、どうしても食べたくなる時もありますよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエット中に選ぶべきあんこと、おすすめの食べ方をご紹介します。 ■あずきには、食物繊 …

入浴後に飲むと太る!?入浴後に飲んではいけないドリンク5つ

入浴後に飲むと太る!?入浴後に飲んではいけないドリンク5つ

入浴後の水分補給は、とても大切な習慣です。 ところが、入浴後に飲むと体重が増えるおそれのある飲み物もあります。 ウエルネス&ビューティーの筆者が、太らないために入浴後に避けたいNGドリンクについてご紹 …

ダイエット中でも◎簡単!パスタの太りにくい食べ方

ダイエット中でも◎簡単!パスタの太りにくい食べ方

美味しいけれど、太りやすいといわれる「パスタ」。ダイエット中にパスタを食べると罪悪感を抱くという人も多いですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、パスタの太りにくい食べ方をご紹介します。 ■パスタが太り …

どんどん汚腸になる!?避けるべきNGおやつ

どんどん汚腸になる!?避けるべきNGおやつ

何気なく口にしているおやつが、いわゆる“汚腸”の原因になっている場合があります。 美容や健康のためにも、腸はできるかぎり健やかに保っておきたいですよね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、汚腸 …

ランチには気をつけて!痩せるランチ&太るランチ

ランチには気をつけて!痩せるランチ&太るランチ

「日中は食べたカロリーを消費しやすい」と考えられているため、ダイエット中でもランチをしっかりとるという人は多いですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエットのサポートになる痩せランチの選び方をご紹 …

おやつを我慢できない!無理せず間食を減らす方法

おやつを我慢できない!無理せず間食を減らす方法

ダイエット中に、ついおやつを食べてしまって、なかなか体重が減らない……ということはありませんか? 我慢できない原因は自分の意志の問題ではなく、普段の過ごし方に問題があることが多いのです。 女性の体型改 …

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