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ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

毎日1分で変化!寝ながら下半身痩せエクササイズ

毎日1分で変化!寝ながら下半身痩せエクササイズ

下半身痩せしたいけれど、「スクワットや階段の上り下りをするのはしんどい」「運動やトレーニングは苦手」「仕事や家事などで疲れていて、体力や気力がない」という方は多いですよね。 YOGAエクササイズディレ …

痩せにくい40・50代に!今すぐできる痩せる習慣3つ

痩せにくい40・50代に!今すぐできる痩せる習慣3つ

とくに40代以降は、太りやすく痩せにくい体に変化していきやすいもの。そんな体質を変えるには「痩せやすくなる行動」を、毎日の習慣として行うことがポイントです。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆 …

体重が減らない原因は?痩せない人のNG習慣

体重が減らない原因は?痩せない人のNG習慣

ダイエットを頑張っているけれど、なかなか体重が落ちなくて悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 実は、痩せない人は、体重が落ちないNG行動が習慣になっていることが多いのです。 女性の体型改善専門パー …

ずっと痩せられない原因は?万年ダイエッターのNG習慣

ずっと痩せられない原因は?万年ダイエッターのNG習慣

「ダイエットを頑張っていたけど、全然痩せられない」「痩せたけどすぐにリバウンドしてしまった」などと悩む方は多いのではないでしょうか? その原因は、普段の食習慣に問題があることがほとんどです。 女性の体 …

夏太りを阻止!痩せたい人が注意すべき生活習慣

夏太りを阻止!痩せたい人が注意すべき生活習慣

「夏は痩せやすい季節」と思っている方が多いかもしれませんが、それは間違いです。「夏太り」という言葉があるように、むしろ夏は太りやすい季節といえます。 パーソナルトレーナーの筆者が、なぜ夏太りしてしまう …

どんどん太ってしまうアラフィフがラクに痩せるために大事なたった2つのこと

どんどん太ってしまうアラフィフがラクに痩せるために大事なたった2つのこと

年齢を重ねるにつれ、代謝は下がるし、女性ホルモンが減少することで皮下脂肪だけでなく内臓脂肪までつきやすくなってしまいます。 食べる量多くなってないのに、なぜか太っちゃう・・・なんてお悩みないですか? …

下半身太りに効く!超簡単◎下半身痩せエクサ

下半身太りに効く!超簡単◎下半身痩せエクサ

40・50代の女性には、「仕事や家事に時間をとられて、なかなかエクササイズの時間を確保できない」という方が多いのではないでしょうか。 そんななかでエクササイズをやるなら、簡単なのに多くの部位に効く、効 …

フルーツで太る!?意外すぎるNGな食べ方

フルーツで太る!?意外すぎるNGな食べ方

フルーツといえば、「ビタミンも豊富な美容によい食材」というイメージがありますね。 ですがダイエット中には、カロリーや糖質の摂り過ぎにつながるため、食べ方には注意が必要です。 ウエルネス&ビューティーラ …

朝の運動で痩せ体質に!今日からできる簡単エクサ

朝の運動で痩せ体質に!今日からできる簡単エクサ

年齢と共に低下する代謝。効率よく代謝を高めるには、朝にエクササイズを行うのがおすすめです。 ヨガインストラクターである筆者が、「朝エクサ」の魅力と痩せ体質を作るエクササイズをご紹介します。 ■「朝エク …

たくさん食べて痩せる!キャベツダイエットのコツ

たくさん食べて痩せる!キャベツダイエットのコツ

“食べて痩せる”は、40・50代が最も気になるワードですよね。ビタミンCや食物繊維を含む「キャベツ」を使ったダイエットは、美味しくキレイに痩せるために役立ちます。暴飲暴食が止まらない人や、食べるのが早 …

ダイエットを成功に導く!楽しく続けるコツ6つ

ダイエットを成功に導く!楽しく続けるコツ6つ

ダイエットの成功は、継続できるかどうかにかかっています。自分に合う「楽しく」続けられる方法を見つけましょう。 −20キロのダイエットに成功したウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエットを楽し …

緑茶パワーで痩せる!効果アップの飲み方4つ

緑茶パワーで痩せる!効果アップの飲み方4つ

痩せたいときには、食べ物だけでなく、飲み物の選び方も重要です。ダイエット中は、緑茶を摂り入れてみませんか? ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、40・50代にとってうれしい緑茶の働きと、効果的な …

夏の痩せ活は梅干しが◎美味しく脂肪燃焼する摂り方

夏の痩せ活は梅干しが◎美味しく脂肪燃焼する摂り方

梅干しといえば、疲労回復に役立つ健康的な食材。そんなイメージがありますが、実はダイエットサポートが期待できる食べ物でもあるのです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、梅干しの持つダイエットをサ …

スキマ時間で脚ヤセ!座ってできる簡単エクサ

スキマ時間で脚ヤセ!座ってできる簡単エクサ

梅雨の時期は、ダル重指数が急上昇。特に、「下半身のむくみ」が気になるという人は多いかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、普段の生活のなかで取り入れられる「ほっそり脚につながるエク …

実は痩せ食材だった!意外なラズベリーの効果&食べ方

実は痩せ食材だった!意外なラズベリーの効果&食べ方

眼精疲労を和らげる作用があるラズベリー。甘酸っぱくて美味しい果物ですよね。実はラズベリーは目にいいだけでなく、ダイエットしたいときにもおすすめの食材です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ラ …

やればやるほど引き締まる!膝たるみ解消1分エクサ

やればやるほど引き締まる!膝たるみ解消1分エクサ

普段「ショートパンツ」をはかない人でも、休暇先では大胆にショートパンツに着替えるという場合も多いかもしれません。そんなとき、パンツの下で隠れている膝肉が無残な姿だと残念ですよね。 YOGAエクササイズ …

−20キロ減量ライター実践!リバウンドを防ぐ方法

−20キロ減量ライター実践!リバウンドを防ぐ方法

せっかくダイエットに成功したのに、「ちょっと油断をしたらリバウンドしてしまった」というのはよく聞く話です。リバウンドはモチベーションも下げてしまうので、できる限り避けたいですよね。 −20キロのダイエ …

食べるだけで美腸に!?「新ごぼう」の効果的な食べ方

食べるだけで美腸に!?「新ごぼう」の効果的な食べ方

「新ごぼう」が出回る季節になりました。初夏に収穫される若取りのごぼうである新ごぼうは、収穫する時期が異なることから別名「夏ごぼう」とも呼ばれるそうです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、腸内 …

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