ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
食べて痩せ体質になる！食前に食べるべきもの3つ
野菜を食事の最初に食べると血糖値が上がりにくくなり、痩せ効果が期待できるということはよく知られているかと思います。年齢とともに基礎代謝量が低下して痩せにくくなっていくため、食べ物や食べ方を工夫して対策 …
減量しても痩せて見えない！痩せ見えに導く運動2つ
40歳を超えると体形の変化を感じて、ダイエットをする人が多くなります。しかし実は、体重を落としても「見た目が痩せない」という悩みが、多いことをご存知でしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナー …
炭酸水はこう飲んで！痩せ効果を高める飲み方3つ
夏に飲みたくなる「炭酸水」ですが、実はダイエットにも効果的です。 管理栄養士の筆者が、ダイエットに役立つ炭酸水の飲み方をご紹介します。 ■炭酸水がダイエットに向いている理由 炭酸水には「炭酸ガス」が含 …
夏太りは食べて予防！？痩せたい人が食べるべき漬物
夏は、夏バテなどで食生活が乱れたり身体が冷えることで、太りやすい季節です。 管理栄養士の筆者が、痩せ体質に導く「おすすめの漬物」をご紹介します。 ■夏太りの原因とは 夏は食欲が落ちやすいため痩せるイメ …
我慢せず効率的に痩せる！40・50代から始めるべき痩せ習慣
痩せたいと思っても、ダイエットをするのは気が重い……という方は多いのではないでしょうか？ 無理して痩せようと頑張っても、どうしても続かなくなってしまうもの。 ぜひ、効率的にダイエットを続けられる、“痩 …
トマト＋●●で痩せ体質に！ダイエット効果大な食べ方
トマトを酢に漬ける「酢トマト」は実はダイエット効果が高い食べ物。管理栄養士の筆者が、酢トマトの効果や作り方、おすすめの食べ方をご紹介します。 ■酢トマトで痩せる！？その効果とは 酢には、食後の血糖値上 …
栄養満点＆夏太りを防ぐ！夏の夕食に◎な痩せレシピ
夏は、食欲がなくなったり夏バテ気味になったりする人が多いですよね。しっかりとした食事を摂れず栄養不足になると、「夏太り」を招く場合があります。 管理栄養士の筆者が、夏の夕食におすすめな「夏太り防止＆栄 …
実はヘルシーじゃない！？夏のNGおやつ4つ
夏は肌の露出も増えるため、なるべく太りたくないですよね。ですが、ヘルシーそうに見えても、実は太りやすい「夏のおやつ」があります。 管理栄養士の筆者が、ダイエット中に気をつけたい「夏のおやつ」をご紹介し …
毎日1分で変化！寝ながら下半身痩せエクササイズ
下半身痩せしたいけれど、「スクワットや階段の上り下りをするのはしんどい」「運動やトレーニングは苦手」「仕事や家事などで疲れていて、体力や気力がない」という方は多いですよね。 YOGAエクササイズディレ …
痩せにくい40・50代に！今すぐできる痩せる習慣3つ
とくに40代以降は、太りやすく痩せにくい体に変化していきやすいもの。そんな体質を変えるには「痩せやすくなる行動」を、毎日の習慣として行うことがポイントです。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆 …
体重が減らない原因は？痩せない人のNG習慣
ダイエットを頑張っているけれど、なかなか体重が落ちなくて悩んでいる人は多いのではないでしょうか？ 実は、痩せない人は、体重が落ちないNG行動が習慣になっていることが多いのです。 女性の体型改善専門パー …
ずっと痩せられない原因は？万年ダイエッターのNG習慣
「ダイエットを頑張っていたけど、全然痩せられない」「痩せたけどすぐにリバウンドしてしまった」などと悩む方は多いのではないでしょうか？ その原因は、普段の食習慣に問題があることがほとんどです。 女性の体 …
夏太りを阻止！痩せたい人が注意すべき生活習慣
「夏は痩せやすい季節」と思っている方が多いかもしれませんが、それは間違いです。「夏太り」という言葉があるように、むしろ夏は太りやすい季節といえます。 パーソナルトレーナーの筆者が、なぜ夏太りしてしまう …
下半身太りに効く！超簡単◎下半身痩せエクサ
40・50代の女性には、「仕事や家事に時間をとられて、なかなかエクササイズの時間を確保できない」という方が多いのではないでしょうか。 そんななかでエクササイズをやるなら、簡単なのに多くの部位に効く、効 …
フルーツで太る！？意外すぎるNGな食べ方
フルーツといえば、「ビタミンも豊富な美容によい食材」というイメージがありますね。 ですがダイエット中には、カロリーや糖質の摂り過ぎにつながるため、食べ方には注意が必要です。 ウエルネス＆ビューティーラ …
朝の運動で痩せ体質に！今日からできる簡単エクサ
年齢と共に低下する代謝。効率よく代謝を高めるには、朝にエクササイズを行うのがおすすめです。 ヨガインストラクターである筆者が、「朝エクサ」の魅力と痩せ体質を作るエクササイズをご紹介します。 ■「朝エク …
たくさん食べて痩せる！キャベツダイエットのコツ
“食べて痩せる”は、40・50代が最も気になるワードですよね。ビタミンCや食物繊維を含む「キャベツ」を使ったダイエットは、美味しくキレイに痩せるために役立ちます。暴飲暴食が止まらない人や、食べるのが早 …
ダイエットを成功に導く！楽しく続けるコツ6つ
ダイエットの成功は、継続できるかどうかにかかっています。自分に合う「楽しく」続けられる方法を見つけましょう。 −20キロのダイエットに成功したウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダイエットを楽し …
