ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
ヨーグルトとの食べ合わせで美腸!?｢腸内フローラ｣基本おさらい
美腸なくして、美肌も健康もありません。腸は「第二の脳」言われています。日々の食事で腸内環境を改善することで、女性に多い便秘や不調ともサヨナラできるはず。今回は、いま話題の「腸内フローラ」について、基本 …
｢お塩｣か｢お砂糖｣で！簡単＆安心スクラブの作り方まとめ
暑い夏が終わり、カサつく 秋冬はすぐそこ！ 露出が少なくなるからといって油断しがちな季節ですが、30代・40代の大人の身だしなみとして、ボディの角質ケアも習慣化しておきましょう。つやプラの過去記事の中 …
シミ･シワにも◎!?｢アボカドパワー｣をUPさせる食べ合わせとは
身近なスーパーフードとしてもお馴染みの「アボカド」。ビタミンEなどの抗酸化ビタミンが豊富なうえ、「グルタチオン」と呼ばれるデトックス成分も含まれる、30代からは欠かせないアンチエイジングフードです。 …
冬までに消そう！看護師が伝授｢虫さされ跡｣の簡単ホームケア
夏の間に虫にさされてしまった方も多いのでは？ 若い頃は何もしなくても消えていった虫さされ跡ですが、30代を過ぎてからはなかなか消えなくなったと感じている方も多いのではないでしょうか。今回は、30代から …
｢毎日3回腕立て｣も効果アリ!?30代からのバストアップのコツ
若い頃はハリがあったのに、最近はなんだか垂れてきたかも…。なんてお悩みの方も多いのではないでしょうか？ 胸の垂れは老けを感じさせるポイントにもなります。そんな垂れ胸も、原因を知っておくだけで、悩みを減 …
食べるダイエットにも◎！40代に｢魚がマスト｣な理由3つ
筋肉や細胞を作るタンパク質。肉や魚だけでなく、大豆や木の実など植物からも摂れますが、40代からのマストフードとしておすすめしたいのが「魚」。良質のタンパク質が摂れるだけでなく、脂肪と深い関わりのある「 …
｢この時期の朝｣ヨガを始めるべき理由＆夏太り引き締めポーズ
ここ数日の心地よい風とともに秋の気配を感じている人も多いかもしれません。「猛暑の中で運動なんてとんでもない！」と思っていた人も、そろそろ身体を締め直しませんか？ 「運動の秋」は身体を動かすにはベストシ …
立体感が若々しさのキモ！｢たこ焼きほっぺ｣を作る顔ヨガ
太った顔やたるみは女性にとって大敵！ そう思ってダイエットをするも、なんだか頬だけこけて「やつれてない？」「疲れてるの？」と言われた覚えがある方も多いのでは？ 30代・40代ともなると、せっかく痩せて …
永久保存版！顔や目のむくみ･くすみを即効解消する｢顔ツボマップ｣
筆者の記事でも度々紹介している「顔ツボ」。最近では、ツボを針で刺激する「美容針」も小顔効果やくすみ改善などにも抜群の効果があるといわれ注目されていますよね。今回は、特に皆さんのお肌をワントーン明るくし …
ズボラさん必見！座ったまま｢くびれウエスト｣を作る方法
デニムの上にのっかるお腹が可愛らしかったのは20代まで。30代・40代のエイジング世代ともなると、痩せても減らないお腹周りに加え、下腹部だけがぽっこりと出て来る「内臓のたるみ」現象を目の当たりにするも …
ほうれい線･シワ･二重アゴ解消！ツボ･顔ヨガ･成分まとめ
うっかり紫外線を浴びてしまったお疲れ肌に、くっきり目立ったシワやほうれい線にたるんたるんのフェイスライン……気になりますよね。毎日のスキンケアタイムやスキマ時間に気軽にできる対策方法を、つやプラの過去 …
夏疲れ肌を救え！30代からの｢レスキューケア｣ポイント4つ
紫外線の影響を強く受け、汗や皮脂の分泌も活発となる夏は、肌にとって想像以上に過酷な季節。そして、夏の疲れは秋を迎えた頃にやってくるもの。そこで、今回は夏の疲れを回復させる方法をご紹介します。 ■スキン …
ネクストスーパーフード!?話題の｢バオバブ｣効果と食べ方
ココナッツオイル、チアシードに続く人気スーパーフードになるのではと注目されている「バオバブ」をご存知ですか？ 小説「星の王子様」にも登場するこの木は、アフリカでは古くから薬効の高い植物として親しまれ、 …
いくつ知ってる？ダイエットに◎な｢低GI値食品｣理由と選び方
美容感度の高いみなさんなら、数年前に流行った「低GI値」という言葉にも聞き覚えがあるのではないでしょうか。実は、この低GI値の低い食品を摂るように気をつけるだけで、ダイエットへの効果が期待できるんです …
食べるダイエットに！｢キヌア｣の食べ方＆簡単レシピ3つ
話題の食べて痩せるスーパーフード「キヌア」を使ったダイエット。雑穀の王様と呼ばれるほど栄養価の高いキヌアを毎食、御飯だけでなくおかずなどにも入れて食べるダイエットです。 雑穀マイスターの筆者が、キヌア …
たった1個でリンゴ5個分!?若返りフルーツ｢キウイ｣の魅力
身近な美容・健康に良いフルーツとしてお馴染みのキウイ。ビタミン・ミネラル・食物繊維・ポリフェノールと栄養たっぷりのキウイは、1個でリンゴ5個分の栄養素が摂れるスーパーフルーツ！ シミ・シワといったエイ …
絶対できる！運動ギライの美容家が教える｢ながらエクサ｣4つ
身体を動かすことは、ダイエットにも健康のためにも大切とわかってはいても、ジムやウォーキングに出かけるのは時間がなかったり、面倒だったりしますよね。そもそも、運動がキライな方もいらっしゃるでしょう。そこ …
プレママ･ママの声から学ぶ！｢妊娠線予防クリーム｣の選び方
妊婦になったときに不安になる、妊娠線。跡に残ってからでは遅いですよね。そこで、欠かせないのが妊娠線クリームでケアすること。そんな妊娠線クリーム選びの際に役立つ選定ポイントをご紹介します。 ■妊娠線クリ …
