ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
たるみ隠しに◎40・50代が若見えする前髪3つ
「前髪を作りたいけれど、どの長さ設定がいいのかな？」と悩んでらっしゃる方も多いと思います。 40代以降は髪の毛悩みだけでなく、たるみやしわなど顔に関しての悩みも増えてきますよね。 美容師の筆者が、たる …
食べても意外と太らない！カロリー密度が低い食材
「カロリー密度」という言葉をご存じですか？ 実はこのカロリー密度は、ダイエットを効果的に進めるために大切な指標になるのです。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、カロリー密度について解説し …
プロテインで太る！？NGな取り方＆意外な活用法
ダイエットのためにプロテインを摂ることは、とても効果的です。しかし間違った摂り方をすると、逆に体重を増加させて太ってしまう原因に……。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、間違った太るプロ …
白髪が増えてしまう！？要注意な食べ物2つ
40、50代は、白髪が少しずつ増えてくる年代でもありますよね。加齢はもちろん、遺伝やストレス、栄養不足など、白髪ができる要因はさまざまです。 ベジ活アドバイザーの筆者が、食事で気をつけたい白毛対策のポ …
飲むと太る！？入浴後に摂ってはいけない飲み物
お風呂上がりは体内の水分が失われている場合が多いので、「飲み物」は欠かせません。ですが、水分が失われているときだからこそ、飲み物を正しく選ぶことが大切です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、 …
●●おにぎりで爆痩せ！美味＆痩せるおにぎり3つ
「おにぎりが好きだけど、カロリーや糖質が気になる」という方。低糖質、低カロリーでありながら、食物繊維やビタミン、ミネラルが摂れて、食べごたえも十分なおにぎりはいかがですか？ ウエルネス＆ビューティーラ …
寝る前1分でバンビ脚に！？象足解消ストレッチ
むくみ脚の原因として、「足首が硬い」ことと「ふくらはぎの筋力が低下している」ということなどが考えられます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、象足の原因となる“むくみ”を解消するストレッチエク …
手元が若返る！40・50代に◎秋の正解ネイルカラー
秋色ネイルは、こっくりカラーや流行りのくすみカラーなど、落ち着いた色を使いたくなりますよね。 しかし、何も考えずに秋のトレンドカラーをカラーを選ぶと、老け見えにつながってしまう場合もあるんです。 美容 …
40・50代が食事よりサプリで摂るべき栄養素
美容や健康のために、食事内容は大切ですよね。 ですが、中には食事よりもサプリメントで摂取したほうが、吸収率が高い栄養素もあります。 管理栄養士の筆者が、40・50代に不足にしやすい栄養素の中で、サプリ …
白髪があっても大丈夫！40・50代のハーフアップのコツ
ハーフアップは、定番のヘアアレンジですね。仕事や家事の時に邪魔な髪の毛をまとめたり、ちょっとしたお出かけに少し華やかに見せたりと、アレンジしやすいのも人気の理由の一つです。 でも、40・50代で白髪が …
秋のフルーツで美肌に！実践すべき効果的な食べ方
「秋の果物」が出回るようになりました。リンゴやイチジク、柿など、秋に美味しいシーズンを迎える果物のなかには、美肌作りに役立つものも多くあります。 ベジ活アドバイザーの筆者が、美肌が高まる秋の果物の食べ …
キッチンが太る原因に！？痩せるキッチン収納のコツ
太っている人のキッチンと痩せている人のキッチンには、大きな違いがあるということをご存知でしょうか？ 収納やモノの配置の仕方次第で、無駄なカロリーを摂らずにすむ方法があるのです。 ウエルネス＆ビューティ …
実はダイエット効果大！？お芋で痩せる意外な食べ方
「イモ類」というと「太る」というイメージが強いですが、実はダイエットに役立つ食材です。 秋はさつまいもなどのイモ類が旬を迎えるため、ぜひ食事に取り入れたいところです。 管理栄養士の筆者が、イモ類で痩せ …
美味しく食べて痩せる！きのこダイエットのやり方
秋に旬を迎えるきのこ。ダイエットに役立つ栄養素を豊富に含むきのこを、毎日の食事にプラスするだけで痩せ効果が期待できますよ。 管理栄養士の筆者が、「きのこダイエット」のやり方と、効果を上げるためのコツを …
おにぎり＋●●で痩せる！痩せ効果UPの食材3つ
おにぎりには、満腹感を持続させ穏やかな血糖値上昇に役立つ「レジスタントスターチ」が含まれていることから、ダイエットの手助けになるということが知られていますよね。では、ダイエット中におにぎりを食べるのな …
老け見えシミが薄く！？実力派シミ対策コスメ3つ
夏が終わり秋に入ると、シミなど夏に受けたダメージがさらに気になりませんか？ ちょうど今頃からは、ダメージが現れてくる時期なので注意が必要です。 コスメコンシェルジュの筆者が使っている、簡単にシミ対策で …
4分で体脂肪が爆燃え！簡単脂肪燃焼トレーニング
「運動しないといけないのはわかってるけど、時間がない！」そんな風に思っている人はたくさんいるはずです。 そんな時間の無い人でもできる、短い時間で効率よく脂肪を燃やし、筋トレもできちゃう「神エクサ」を、 …
朝イチで呼吸するだけ！腸が覚醒する呼吸エクサ
普段、人は無意識に呼吸をしていますが、呼吸のやり方次第では胃腸の健康維持に役立つとわれています。 ヨガインストラクターである筆者が、美腸に導く呼吸法をご紹介します。起床後にベッドでできる簡単な方法なの …
