ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
ぽっこり下腹が凹む！？簡単3分股関節ストレッチ【動画あり】
年々気になる下腹のたるみ。代謝が落ちて太りやすくなる冬を迎える前に、なんとかしたいですよね。 ヨガインストラクターである筆者が、下腹ぽっこりの原因となる、股関節の硬さを解消するストレッチをご紹介します …
カロリーを帳消し！？食後に飲むべき痩せドリンク4つ
美味しいお料理は、つい食べ過ぎてしまうものですよね。後悔で落ち込んでしまう前に、賢く食後のドリンクを選んでみましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、食後に飲むことで痩せサポートが期待でき …
痩せたい人がお弁当に入れるべきおかず3つ
健康的で、お財布にもやさしい「お弁当」。仕事や外出先に持参するという人は多いかと思います。お弁当のおかずを少し意識するだけで、痩せ体質づくりに役立ちますよ。 管理栄養士の筆者が、ダイエット中のお弁当に …
秋こそ痩せやすい！秋にすべき痩せる習慣3つ
今年の夏は驚異的な暑さでしたね。あまりの蒸し暑さに、冷房の効いた室内にいた方がほとんどだったと思います。そんな暑さもようやく和らぎ、秋の気配が色濃くなってきました。 “収穫の秋”という言葉があるくらい …
サイズを1ランク落とす！7日間集中お腹痩せエクサ
暑さが一段落すると急に美味しい物をたくさん食べたくなるのは、筆者だけではないはず。食べたいものを我慢すると、太る原因につながる場合があります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、食べたら動く習 …
焼き芋＋●●で痩せ効果UP！痩せる焼き芋の食べ方
ダイエット中のおやつとして人気の「焼き芋」。最近では、スーパーやコンビニでも購入できますよね。ダイエットだけではなく、キレイを手助けする成分が多く含まれているので、40・50代にもおすすめです。 ベジ …
化粧水＋クリームで若肌に？40・50代に◎なクリーム4選
美容やファッションでも、ミニマリストが増えています。シンプルなステップでケアすると時短になり、肌に触れる回数が減ることで肌への摩擦ダメージも抑えられ、肌負担を軽減できます。 アンチエイジングアドバイザ …
沢山食べても太らない！痩せ効果◎な秋の鍋食材
涼しい季節になると、「鍋料理」が食べたくなりますよね。 野菜をたくさん摂取できるので痩せ効果が高いメニューですが、さらにそこに、痩せ効果が高い栄養素を含む食材も入れると、よりダイエット効果を高めること …
チョコで美味しく腸活！美腸に導く効果的な食べ方
腸内環境をよくするために食べたいもののひとつに、チョコレートがあります。意外に思われるかも知れませんが、実はチョコレートの原料であるカカオには、腸にとってうれしい作用があるのです。 ウエルネス＆ビュー …
超時短で美肌に！40・50代が使うべきスキンケア新商品
何かと多忙で疲れやすい40・50代は、時短でスキンケアできるアイテムを所持しておくと重宝します。とはいえ、この世代の女性はシワやたるみ、肌のゆらぎなど、多くの肌悩みを抱えています。 アンチエイジングア …
ココア＋●●で痩せる！効果UPの飲み方5つ
腸内環境を整える働きもあることから、ダイエットにもおすすめといわれているココア。さらにちょい足しをすることで、さらに痩せる力がアップします。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ココアにプラスし …
ジワジワ太っていく！？朝摂ってはいけないスープ
気温が下がってくると、朝ごはんにスープを摂るという人も多いですよね。ですが、朝スープはヘルシーだと感じるものの、中には太る原因につながるものも…。 ベジ活アドバイザーの筆者が、NG朝スープと痩せるスー …
白髪を減らすために40・50代が飲むべきドリンク5つ
髪に白いものが見つかると、憂うつになりますね。 白髪は単なる加齢現象というだけではなく、栄養不足からも生じます。手軽に飲めるドリンクで、髪に大切な栄養を補給しませんか？ ウエルネス＆ビューティーライ …
実は痩せ食材！？意外な油揚げの食べ方
一見、太りそうに感じる「油揚げ」ですが、実はダイエット向きな食材です。40・50代女性に嬉しい栄養素も含まれているため、かしこく取り入れたいところ。 管理栄養士の筆者が、油揚げの魅力やダイエットに役立 …
使うほど痩せる？！魔法のパウダーの効果的な食べ方
本格的にダイエットに取り組みたいというあなたの食卓に、ぜひ取り入れていただきたいのが「おからパウダー」です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、おからパウダーを活用して、毎日の食生活にちょい足 …
座ったまま太もも痩せ！むくみすっきりストレッチ
「体重を落としても太ももが細くならない」「たるみがとれない」と感じている人は多いのではないでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、体重を落としても中々痩せない太ももの原因と、スッ …
「早く老ける人」がやりがちなNG習慣4つ
同じ年齢でも、実年齢よりも若く見える人とそうでない人とがいます。その違いには遺伝的な要素や顔立ちも関係するところですが、習慣に違いがある場合も多々あります。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、老け …
運動は●●にすべき！？痩せ効果UPの運動のコツ
どの時間にエクササイズをやるのが、脂肪燃焼効果が高まるのでしょうか。いつエクササイズをやった方がいいのでしょうか。気になったことはありませんか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ダイエ …
