ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
糖質抜きは太る！？痩せたい人が摂るべき糖質量
「糖質＝太る」という印象が強いですが、痩せるためには糖質を摂取することも大切です。 管理栄養士の筆者が、痩せたい人が摂るべき糖質量についてご紹介します。 ■糖質抜きは太る！？ 糖質を過剰に摂取すると、 …
たるみは秋に悪化する！？顔が上がるマッサージ
秋冬になると、顔のたるみが気になってくる人もいるのではないでしょうか。 ここでは、メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、たるみを引き起こす秋冬肌の特徴と、顔を引き締めるマッ …
●●バナナで痩せる！超簡単痩せ効果アップの食べ方
バナナといえば、各種のビタミンやミネラルを含む、美容作用の高い果物のひとつです。さらに温かい「ホットバナナ」にして食べると、ダイエットのサポートも期待できます。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者 …
肌がどんどん老ける！すぐやめるべきNG習慣5つ
毎日のちょっとした習慣が、肌老化の原因になっていたらおどろきますよね。また、肌のために良かれと思って行っているケアが、逆効果になっているという場合もあります。 肌育美容家の筆者が、肌老化の加速を招くN …
5分で垢抜けヘアに！40•50代に◎な簡単アレンジ
買い物やランチ会などのちょっとしたお出かけに、簡単なヘアアレンジをしたいと思っている方も多いはず。 美容師の筆者が、5分でできる「簡単ヘアクリップアレンジ」をご紹介します。ぜひ、試してみてください。 …
20キロ減量ライター直伝！リバウンドしない食べ方
どなたも無理をしない、ストレスのないダイエットをお望みのことでしょう。そんな方にぜひおすすめしたいのが「ローフード」という食事法です。 かつて20㎏の減量に成功した、ウエルネス＆ビューティーライター、 …
朝のお粥で痩せる！？効果的な食べ方＆具材
朝に「お粥」を食べると、ダイエットをはじめ、身体にさまざまなメリットが期待できます。 管理栄養士の筆者が、朝にお粥を食べるメリットや、痩せ効果UPに役立つ具材をご紹介します。 ■朝にお粥を食べるメリッ …
ダイエット中でも◎太らないお酒の飲み方
ダイエット中だからお酒を我慢している方は多いと思います。確かにお酒はあまりダイエットに好ましい物ではないのですが、飲み方によってはお酒を飲みながらでも痩せることは可能です。 女性の体型改善専門パーソナ …
ぽっこり下腹が凹む！？簡単3分股関節ストレッチ【動画あり】
年々気になる下腹のたるみ。代謝が落ちて太りやすくなる冬を迎える前に、なんとかしたいですよね。 ヨガインストラクターである筆者が、下腹ぽっこりの原因となる、股関節の硬さを解消するストレッチをご紹介します …
カロリーを帳消し！？食後に飲むべき痩せドリンク4つ
美味しいお料理は、つい食べ過ぎてしまうものですよね。後悔で落ち込んでしまう前に、賢く食後のドリンクを選んでみましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、食後に飲むことで痩せサポートが期待でき …
痩せたい人がお弁当に入れるべきおかず3つ
健康的で、お財布にもやさしい「お弁当」。仕事や外出先に持参するという人は多いかと思います。お弁当のおかずを少し意識するだけで、痩せ体質づくりに役立ちますよ。 管理栄養士の筆者が、ダイエット中のお弁当に …
秋こそ痩せやすい！秋にすべき痩せる習慣3つ
今年の夏は驚異的な暑さでしたね。あまりの蒸し暑さに、冷房の効いた室内にいた方がほとんどだったと思います。そんな暑さもようやく和らぎ、秋の気配が色濃くなってきました。 “収穫の秋”という言葉があるくらい …
サイズを1ランク落とす！7日間集中お腹痩せエクサ
暑さが一段落すると急に美味しい物をたくさん食べたくなるのは、筆者だけではないはず。食べたいものを我慢すると、太る原因につながる場合があります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、食べたら動く習 …
焼き芋＋●●で痩せ効果UP！痩せる焼き芋の食べ方
ダイエット中のおやつとして人気の「焼き芋」。最近では、スーパーやコンビニでも購入できますよね。ダイエットだけではなく、キレイを手助けする成分が多く含まれているので、40・50代にもおすすめです。 ベジ …
化粧水＋クリームで若肌に？40・50代に◎なクリーム4選
美容やファッションでも、ミニマリストが増えています。シンプルなステップでケアすると時短になり、肌に触れる回数が減ることで肌への摩擦ダメージも抑えられ、肌負担を軽減できます。 アンチエイジングアドバイザ …
沢山食べても太らない！痩せ効果◎な秋の鍋食材
涼しい季節になると、「鍋料理」が食べたくなりますよね。 野菜をたくさん摂取できるので痩せ効果が高いメニューですが、さらにそこに、痩せ効果が高い栄養素を含む食材も入れると、よりダイエット効果を高めること …
チョコで美味しく腸活！美腸に導く効果的な食べ方
腸内環境をよくするために食べたいもののひとつに、チョコレートがあります。意外に思われるかも知れませんが、実はチョコレートの原料であるカカオには、腸にとってうれしい作用があるのです。 ウエルネス＆ビュー …
超時短で美肌に！40・50代が使うべきスキンケア新商品
何かと多忙で疲れやすい40・50代は、時短でスキンケアできるアイテムを所持しておくと重宝します。とはいえ、この世代の女性はシワやたるみ、肌のゆらぎなど、多くの肌悩みを抱えています。 アンチエイジングア …
