ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
イライラ、気分の落ち込みに！更年期不調を楽にする方法
更年期世代は、女性ホルモンの分泌低下の影響を受けて、自律神経が乱れがち。さらに、梅雨時期の気圧変化も身体に影響を与える場合があるため、この時期に更年期の不調が目立ちやすくなる人もいらっしゃるかと思いま …
雨の日の不調を解消！？だるさスッキリ耳ほぐし
ジメジメとした季節は「なんとなくだるい」と感じる人が多いのではないでしょうか。気圧・気温・湿度など気象の大きな変化によって、肩こりやだるさ、頭痛を強く感じると、生活にも支障をきたす場合があります。 メ …
40•50代が痩せやすくなる！夏の朝にすべきこと4つ
40歳を超えると、「痩せにくくなった」と感じる方が増えてきます。代謝の低下のほかに筋肉量の低下、姿勢の変化などが原因で痩せにくくなり、放っておくとどんどん体力が落ちて体形が崩れます。 これらを防ぐため …
重〜い象足が即スッキリ！むくみをすぐ解消する方法
夏は、足がむくみやすい季節。外出先で足がむくみ、「サンダルがきつい」「足がだるくて痛い」と感じる方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターの筆者が、足のむくみ改善術をご紹介します。 ■足がむ …
涼しげ＆若見え！ボブのひとつ結びアレンジ
変わらず大人気のボブ。楽だし、乾くのが早いし、こなれ感も出ますよね。年齢を重ねてくると髪の毛も細くなり、髪の毛がペタッとなるため、短くしてボリューム感を出している方も多くいらっしゃいます。 なかなか髪 …
寝る前1分でお腹痩せ！くびれができる簡単エクサ
「お腹のお肉をどうにかしたい」という声が聞こえてきそうな薄着の季節になりました。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝る前1分で美しいクビレに導く「クリスクロス」をご紹介します。 ■動きはシン …
寝ながらお腹が痩せる！？ぽっこりお腹解消エクサ
「体重は変わらないのに、なんだかお腹が出てきた」「ダイエットをしているのになぜかお腹が凹まない」……と悩む人は多いようです。 その原因は脂肪が増えたことでなく、別の原因かもしれません。 女性の体型改善 …
お尻と太ももが一体化？オバ見え体型解消エクサ
太ももとお尻の境目がなくなると、お尻が大きく見えておばさん体型に見えてしまいがち。さらには、お尻や太ももの筋肉が衰えることで代謝が落ちると、太りやすい体質になってしまいます。 ヨガインストラクターであ …
押すだけで痩せる！？痩せ体質になれる耳つぼ
年齢とともに、「最近太りやすくなってきた」「思ったように体重が減らない」などでお悩みの人も多いのではないでしょうか。痩せるために運動をしたり食事を管理したりしようと思っても、忙しい40・50代は、時間 …
40・50代のお尻が上がる！簡単・垂れ尻解消エクサ
「自宅でヒップアップエクササイズをやっていたけれど、最近あまり効いてない気がする。あまりお尻も変わらなくなってきた……」と感じてはいませんか？ その理由は、体が慣れてきてしまったからです。 女性の体型 …
40・50代は汗の臭いがきつい⁉︎臭いの原因とするべき対策
蒸し暑い季節は、身体の臭いが気になりますよね。特に40・50代の汗は、若い頃に比べて独特な臭いを発することもあります。 肌育美容家の筆者が、汗の基礎知識と40・50代の臭い対策をご紹介します。 ■知っ …
浮き輪肉は●●が原因？撃退できる簡単エクサ【動画あり】
気づいたら、脇腹から浮き輪のようにお肉がはみ出していた……というようなことはないでしょうか？ その原因は、脇腹の筋肉の固さにあるかもしれません。そしてそれを放っておくと腰痛の原因にも……。 女性の体型 …
下腹ポッコリ対策は●●がカギ！寝たまま簡単エクサ
40・50代のつやプラ世代の悩みはいろいろありますが、その中でも「下腹ポッコリ」が気になる方も多いと思います。 ショート丈のトップスを着て、スカートやパンツを履いて写真を撮った時、後からその写真を見る …
100円で若見えヒップに？簡単美尻トレーニング
「お尻のエクササイズをいくら頑張っても、なかなかキレイな形に整わない」なら、もしかしたら、鍛えるべき筋肉を間違えているのかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、100円ショッ …
●●でぽっこりお腹解消！1週間でお腹が凹むエクサ
「気づいたらぽっこりとお腹が出てきてしまっていた。体重は変わっていないのに……」といったことはないでしょうか？ 実は、お腹が出てくる理由は脂肪だけではありません。骨の並び方や動き方で、体型にも大きな影 …
更年期世代の不眠に！眠りの質が高まる耳ほぐし
毎日が忙しい上にホルモンバランスなどの変化から、体調も変わりやすい40・50代。「なかなか眠れない」「いつも眠い」など、眠りに関するお悩みをお持ちの人も多いのではないでしょうか。 ヘルス＆ビューティー …
100均グッズで細くなる！二の腕ラク痩せエクサ
夏が近づいて半袖になる機会が増えてくると気になるのが二の腕。早めにスッキリさせておきたいですよね。 しかし自宅で二の腕エクササイズをやってみると、キツくて上手く出来なかったり、負荷が軽すぎて効かなかっ …
洗顔の●●を見直すだけ！40・50代の肌が若返る夏の洗顔
肌のベタつきが気になる季節は、日頃のスキンケアを見直すベストなタイミングです。特に、ベタつきを改善させる効果が期待できる洗顔は、その方法を真っ先に見直したいところです。 アンチエイジングアドバイザーの …
