つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

お尻がグングンあがる!タレ尻改善エクサ

お尻がグングンあがる!タレ尻改善エクサ

年齢を重ね、お尻が垂れてくると、体型にメリハリが無くなり姿勢も悪くなり、一気に見た目年齢がアップしてしまいます。 タレ尻を上げるためには、エクササイズが必要不可欠です。 女性の体型改善専門パーソナルト …

実は優秀食材!40・50代に◎なモヤシの魅力&食べ方

実は優秀食材!40・50代に◎なモヤシの魅力&食べ方

物価高が続く昨今、安定的に安価で入手できる「モヤシ」はありがたい存在ですよね。 ですが、栄養がなさそうと思う方もいらっしゃるでしょう。今回は、そんなあなたに朗報です。 インナービューティー料理研究家の …

爪が割れる原因は●●!?注意すべき爪トラブル&対策

爪が割れる原因は●●!?注意すべき爪トラブル&対策

最近、爪が割れやすくなったと感じていませんか? 爪の表面がはがれたり、変色したりすることもあります。 女性の爪にトラブルがおこるのは、なんらかの原因で爪がもろくなっているからかもしれません。 今回は横 …

ヒップラインが若返る!デカ尻改善30秒エクサ

ヒップラインが若返る!デカ尻改善30秒エクサ

パンツを履いた時にお尻がパツパツに見えると、老けた印象に見えますよね。 簡単エクササイズで、ヒップラインの若返りを目指しましょう。 ヨガインストラクターの筆者が、パンツスタイルが若返る、30秒でできる …

むくみを解消!40・50代が摂りたい市販のお茶3つ

むくみを解消!40・50代が摂りたい市販のお茶3つ

冬場は血行不良になりがちなことから、むくみが起こりやすくなる季節です。 手軽に飲めるお茶で、むくみ対策をしませんか?  ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、むくみを和らげることで痩せ体質につなげ …

太らない市販の蕎麦3つ

太らない市販の蕎麦3つ

「蕎麦」は、ダイエット効果が期待できる食材としてよく知られていますよね。 スーパーやコンビニで、さまざまな種類の蕎麦が販売されています。 管理栄養士の筆者が、高いダイエット効果が期待できる市販の蕎麦を …

飲んでも逆効果!?太ってしまう水の飲み方

飲んでも逆効果!?太ってしまう水の飲み方

「ダイエット中は、水をたくさん飲むと良い」とよくいわれていますが、間違った飲み方をすると太る原因につながってしまうことがあります。 管理栄養士の筆者が、水のNGな飲み方や注意点をご紹介します。 ■水の …

痩せるトーストはコレ!のせるべき具材&食べ方

痩せるトーストはコレ!のせるべき具材&食べ方

朝食で「トースト」を食べる方は多いですよね。 しかし、トーストは糖質を多く含むため、ダイエット中はさけたいと思う気持ちもあるでしょう。 管理栄養士の筆者が、痩せ効果が期待できるトーストの具材&レシピを …

老け肌が若返る!更年期に摂るべき食材3つ

老け肌が若返る!更年期に摂るべき食材3つ

冬になり、一層肌が乾燥しかねない「更年期」。 管理栄養士の筆者が、更年期世代の乾燥肌対策におすすめの食材をご紹介します。 ■更年期と乾燥肌の関係 「女性ホルモン」は、肌の弾力や水分を保つ働きがあります …

冬の汗で体臭悪化!?40・50代がすべき汗対策3つ

冬の汗で体臭悪化!?40・50代がすべき汗対策3つ

暑かった日々が一転して急に冬の寒さを感じるようになりました。 体温調整がむずかしい時期や冬の時期は、しっかり「汗対策」をしないと体臭が気になることも。 肌育美容家の筆者が、夏と冬で違う汗の質についてと …

食べるだけで痩せる!?長芋の意外な食べ方

食べるだけで痩せる!?長芋の意外な食べ方

食物繊維たっぷりで、いかにも身体によさそうな長芋。 実際に、水溶性食物繊維が多く含まれた長芋は、ダイエットにも腸活にも役立ちます。 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイター …

痩せたい人が選ぶべき市販のパスタ2つ

痩せたい人が選ぶべき市販のパスタ2つ

痩せたいときに、パスタは避けたい食材でしたが、もう我慢する必要はありません。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエット中でも安心していただける市販のパスタと、そのおすすめの食べ方についてご …

年内に痩せる!14日間で◎全身引き締めエクサ

年内に痩せる!14日間で◎全身引き締めエクサ

忘年会やイベントなど、食べる機会が多くなる年末。 そんななか、食欲が止まらず、つい食べすぎてしまうと感じている40・50代の方は多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、2週間ほどで …

むくみがスッキリ!寝る前1分脚マッサージ

むくみがスッキリ!寝る前1分脚マッサージ

冷えや血流の悪さなどからくる脚のむくみは、日常生活において多くの人が抱える悩みの一つです。 エステティシャン歴20年の筆者が、寝る前1分でむくみをとる脚マッサージをご紹介します。ぜひ試してみてください …

痩せたい人はぜひ飲んで!痩せる市販のココア3つ

痩せたい人はぜひ飲んで!痩せる市販のココア3つ

「ココア」にはさまざまな健康・美容効果が期待できます。 管理栄養士の筆者が、ココアの痩せ効果に着目し、おすすめの市販のココアをご紹介します。 ■「ココアは太る」は間違い!?ココアの痩せ効果 ココアは甘 …

40・50代はぜひ入れて!老化を防ぐ鍋の具材BEST3

40・50代はぜひ入れて!老化を防ぐ鍋の具材BEST3

鍋といえば、野菜が摂れてからだも温まる、うれしい家庭料理ですね。 ここに美と健康のレベルをいっそうアップできる具材を加えたら、まさに最強の冬のご馳走になります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者 …

痩せたい人がすべき炭水化物の摂り方

痩せたい人がすべき炭水化物の摂り方

ダイエットで敵視されがちな炭水化物ですが、摂り方によってはダイエットの味方になることをご存知ですか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、炭水化物の太りにくい食べ方をご紹介します。 ■炭水化物は摂った …

実は老けて見える!?40・50代のNGな羽織りもの3つ

実は老けて見える!?40・50代のNGな羽織りもの3つ

「羽織もの」があると、気温調整に便利ですよね。ですが、40・50代になると、カーディガンを着るとおばさんっぽく見えると悩んではいませんか? スタイリストの筆者が、40・50代にはNGな羽織りもの&おし …

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