つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

下腹がグングン引き締まる!超簡単◎お腹痩せエクサ

下腹がグングン引き締まる!超簡単◎お腹痩せエクサ

なかなか引き締まらない下腹のたるみ。 部分痩せしたくても、「鍛え方がわからない」という方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、下腹が引き締まるエクササイズをご紹介します。 ■ …

ゴツくて太い脚に!簡単に美脚になるエクサ

ゴツくて太い脚に!簡単に美脚になるエクサ

ダイエットをして体重を落としたとしても、なかなか細くキレイにならないのが「下半身」です。 特に、「ゴツゴツした太ももがなかなかスッキリしない」と悩む人は多くいらっしゃいます。 女性の体型改善専門パーソ …

腸がどんどん衰える夜のNG食習慣3つ

腸がどんどん衰える夜のNG食習慣3つ

腸内環境が美容と健康の要であることが広く知られ、発酵食品や食物繊維を意識した食生活をおくる方も多くなりましたね。 プラスすることも大切ですが、腸内環境に悪影響がある食習慣をマイナスすることも大切です。 …

オバさん体型になる原因って?若い体型になるエクサ

オバさん体型になる原因って?若い体型になるエクサ

「気づいたら、いつのまにかメリハリがなくなって、年齢を感じさせる体型になっていた」ということはないでしょうか? 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、体型を崩す原因を解説し、下半身を鍛えるた …

老けて見える40・50代のNG「ワイドパンツ」コーデ3つ

老けて見える40・50代のNG「ワイドパンツ」コーデ3つ

ゆったりとしてラクな履き心地の「ワイドパンツ」。40・50代にとっては、手放せないボトムスのひとつです。 しかし、組み合わせによっては太見えや老け見えを招く場合があるので、着こなしに注意が必要です。 …

40・50代が絶対にすべき口臭対策って?

40・50代が絶対にすべき口臭対策って?

40・50代になって、自分の口臭がなんとなく気になったり、周囲から口臭がきついと言われてショックを受けたりしていませんか? まずは口臭の原因を理解して、しっかりと対策をしていきましょう。 今回は、つの …

老け見え&太見えする!?40・50代が避けるべきニット3つ

老け見え&太見えする!?40・50代が避けるべきニット3つ

寒さがきびしい日の毎日コーデに活躍するのが「ニット」。 しかし選び方を間違えると、太見えしたり老け見えしたりと、大人世代にとっては悩ましいアイテムでもあります。 スタイリストの筆者が、40・50代がさ …

痩せたい人に◎!太らない冷凍食品3つ

痩せたい人に◎!太らない冷凍食品3つ

ダイエット中でも、料理が面倒になることがありますよね。そんな時に便利なのが、「冷凍食品」です。 管理栄養士の筆者が、ダイエットに役立つ「太りにくい冷凍食品」をご紹介します。 ■冷凍食品でダイエットは可 …

オバさん化した手を若返らせる秘訣3つ

オバさん化した手を若返らせる秘訣3つ

毎日ハンドクリームを塗っているのに、「手がオバさんぽい」「老けた印象」とお悩みの人も多いのではないでしょうか。 ヘルス&ビューティーコンシェルジュの筆者が、オバさん化した手に悩む40・50代の皆様へ、 …

栄養士が買わない意外に太る飲み物3つ

栄養士が買わない意外に太る飲み物3つ

ダイエット中は、食事はもちろんのこと、「飲み物」にも意識を向けたいところ。 市販の飲み物のなかには、意外と太りやすいものも多いため注意が必要です。 管理栄養士の筆者が買わないように意識をしている、太り …

若返りたい40・50代に◎な市販のトマトジュース3つ

若返りたい40・50代に◎な市販のトマトジュース3つ

「トマト」にはさまざまな美容・健康効果があることが知られていますよね。 管理栄養士の筆者が、老化対策におすすめな市販のトマトジュースを3つご紹介します。 ■トマトジュースは老化対策に効果的!? トマト …

レンジで2分!美腸になるリンゴの意外な食べ方3つ

レンジで2分!美腸になるリンゴの意外な食べ方3つ

甘酸っぱい風味が魅力のリンゴ。お好きな方も多いことでしょう。 リンゴは腸活にとてもおすすめの果物。そして寒い季節は温かくしていただくのも良いものです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、腸活に …

40・50代がやってはいけない冬のスニーカーコーデ3つ

40・50代がやってはいけない冬のスニーカーコーデ3つ

冬はもちろん、一年中大活躍する「スニーカー」ですが、40・50代にはどんなスニーカーコーデが似合うのか悩むこともありますよね。 スタイリストの筆者が、40・50代のNGスニーカーコーデとおすすめのスニ …

レンジで2分!痩せる「れんこん」レシピ2つ

レンジで2分!痩せる「れんこん」レシピ2つ

れんこんが、ダイエットにも嬉しい野菜であることはご存知ですか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、レンジで2分でできる“痩せれんこんレシピ”をご紹介します。 ■れんこんがダイエットに良い理由 穴が開 …

首年齢-5歳!首のシワを撃退するアイテム3つ

首年齢-5歳!首のシワを撃退するアイテム3つ

手や髪と同じく、年齢が現れやすいパーツの代表である「首」。 スマホやPCを使う時間が長くなるにつれ、シワがくっきりと目立つようになった人も多いのではないでしょうか。 肌育美容家の筆者が、首のシワ改善に …

寝ている間に痩せる!?夜摂りたい市販の飲み物3つ

寝ている間に痩せる!?夜摂りたい市販の飲み物3つ

一日の終わりにいただく飲み物で、ダイエットをサポートできたらいいと思いませんか?  ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、夜に飲むと脂肪燃焼作用がある市販の飲み物を3つ紹介します。ほっとひと息つき …

いつもの朝食に足すと痩せる食べ物4つ

いつもの朝食に足すと痩せる食べ物4つ

朝食、ちゃんと摂っていますか? 一日を元気にスタートさせるためにも、そして痩せやすい体質になるためにも、朝食は欠かさないことをおすすめします。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、朝食に追加する …

寝る前はやめて!どんどん太る夜のNGドリンク3つ

寝る前はやめて!どんどん太る夜のNGドリンク3つ

寝る前の、ほっとひと息をつきたいときに欠かせないのが、美味しいドリンクですね。 ですが、夜に飲むと太ってしまう飲み物もあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、就寝前には避けたい飲み物をご …

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