つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

モチベ爆UP!ダイエット中に見たい動画2選

モチベ爆UP!ダイエット中に見たい動画2選

ダイエットの道のりの中では、嫌になったり、モチベーションが上がらなったりするときもあるものです。 そんなときに役立つのが、励みや勉強になるYouTubeチャンネルです。 ウエルネス&ビューティーライタ …

二の腕のダル肉がヤバい…爆燃え!二の腕痩せエクサ

二の腕のダル肉がヤバい…爆燃え!二の腕痩せエクサ

最近暑い日が徐々に増えてきて、厚着から薄着になる機会も多くなってきましたよね。 薄着になると、どうしても気になるのが二の腕のラインです。半袖でなくても、たるんだ二の腕が目立って憂鬱に感じる方も多いので …

これは更年期の不調?失敗しない病院の選び方

これは更年期の不調?失敗しない病院の選び方

「もしかして、これは更年期症状?」と思ったときは、どのような病院に行けばいいのでしょうか。 閉経に伴う女性ホルモンの分泌量低下が原因で、さまざまな不調を引き起こす場合があります。正しく対処をするために …

こんにゃくはこう食べて!痩せ効果が倍増!?な食べ方

こんにゃくはこう食べて!痩せ効果が倍増!?な食べ方

ダイエット中に食べたい食材といえば、こんにゃくを挙げる方も多いのではないでしょうか。 低カロリーで食べ応えもあるこんにゃくは、痩せたいときに大いに活用したい食材のひとつです。 ウエルネス&ビューティー …

内臓脂肪を撃退!効果的な「レモン水」の摂り方

内臓脂肪を撃退!効果的な「レモン水」の摂り方

「最近老けたかも?」「体型の変化が気になる…」などと感じはじめた人は、内臓脂肪が増えているのかもしれません。内臓脂肪が増えると体重の増加はもちろん、見た目にも変化が表れてきます。 そんな内臓脂肪の対策 …

季節変わりの疲労に◎意外なグレープフルーツの摂り方

季節変わりの疲労に◎意外なグレープフルーツの摂り方

季節の変わり目は、何かと疲労がたまるときです。休養や睡眠をとることを心がけると共に、疲労回復に役立つ食材も取り入れていきましょう。 おすすめはグレープフルーツです。 ウエルネス&ビューティーライター、 …

憧れのくびれを作る!毎日やりたい“美呼吸”のやり方

憧れのくびれを作る!毎日やりたい“美呼吸”のやり方

ダイエットを頑張っていても、「なかなかウエストにくびれができない」と悩んでいる方は多いのではいでしょうか? くびれを作るために大切なことは、実は「呼吸」なのです。正しい呼吸ができないと、くびれができな …

頑固な首のシワを改善!今すぐできる簡単ストレッチ

頑固な首のシワを改善!今すぐできる簡単ストレッチ

薄着になり、涼しげに首元を出す人も多い季節になりました。 しかし、首元はシワなどから年齢が出やすい箇所でもあります。どのように対策すればいいのでしょうか? エステティシャンの筆者が、気になる首のシワを …

夜食べても罪悪感なし!意外な痩せレシピ3つ

夜食べても罪悪感なし!意外な痩せレシピ3つ

ダイエットのために、夜の食事量を減らす人は多いかと思います。しかし、夜はしっかり食べないと物足りないというジレンマもあるでしょう。 管理栄養士の筆者が、ダイエット中におすすめな「意外な痩せレシピ」を3 …

40•50代がお洒落に見える!初夏に◎な羽織もの3つ

40•50代がお洒落に見える!初夏に◎な羽織もの3つ

薄着の季節になってから隠れていた体型があらわになり、焦りを感じているという方も多いのではないでしょうか。 特に40・50代は、腰回りの年齢感に悩みがち。気になる腰回りをカバーするには、羽織りものをプラ …

老化を防止!らっきょうの効果的な食べ方

老化を防止!らっきょうの効果的な食べ方

料理の脇役で使われることが多い「らっきょう」ですが、実は老化予防などに効果が期待できる食材です。 管理栄養士の筆者が、らっきょうの効果効能・おすすめの食べ方をご紹介します。 ■老化予防にも◎!らっきょ …

新茶で内側から健康に!40・50代に嬉しい魅力&飲み方

新茶で内側から健康に!40・50代に嬉しい魅力&飲み方

5月が旬の「新茶(緑茶)」には、血管の健康やダイエット、リフレッシュなど、40・50代に嬉しい働きがたくさんあると考えられています。 ベジ活アドバイザーの筆者が、緑茶に期待できる作用と効果的な飲み方、 …

40・50代こそ取り入れたい!袖コンシャスな大人トップス

40・50代こそ取り入れたい!袖コンシャスな大人トップス

引き続き人気継続中の、袖に特徴のある「袖コンシャストップス」。気になる二の腕が隠せたり、華やかな印象になったりするなど、40・50代にとってメリットがたくさん。 その一方で、あまり過度なデザインのもの …

パツパツ太ももにサラバ!太もも引き締め集中エクサ

パツパツ太ももにサラバ!太もも引き締め集中エクサ

ゆとりのあるボトムスを履くと体型カバーはできますが、「周りから見えない」という安心感から、太ももがパンパンになっていることに気づきにくくなります。 以前履いていたパンツやスカートが、今は「太ももが太く …

2週間で最速ヒップアップ!正しいスクワットのやり方

2週間で最速ヒップアップ!正しいスクワットのやり方

40・50代の女性にとって、若々しいスタイルを保つためには「ヒップアップ」が大切です。 美しいヒップラインはスタイルをよく見せ、若々しい印象を与えます。しかし、色々なことをやってもなかなかヒップアップ …

効果が激減!?炭酸水のやってはいけない飲み方

効果が激減!?炭酸水のやってはいけない飲み方

さまざまな健康効果が期待できる「炭酸水」ですが、実は“飲み方”次第でその効果が減ってしまうことも。 管理栄養士の筆者が、炭酸水のNGな飲み方をご紹介します。 ■炭酸水の効果 炭酸水には、以下のような健 …

豚肉は●●と食べて!意外な「痩せる食べ方」

豚肉は●●と食べて!意外な「痩せる食べ方」

“肉=太る”というイメージがありますが、実は「豚肉」は痩せ体質をつくるために適した食材です。 管理栄養士の筆者が、豚肉の痩せ効果や効果的な食べ方をご紹介します。 ■意外と知らない?豚肉の痩せ効果 豚肉 …

不要な脂肪を燃焼!ビワの意外な痩せる食べ方

不要な脂肪を燃焼!ビワの意外な痩せる食べ方

初夏の訪れを感じさせてくれる、甘い果汁がたっぷりのビワは、実はダイエット効果が期待出来る果物のひとつです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ビワに期待できるうれしい働きと、ダイエット中におす …

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