身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
緑茶は●●前に飲むべし!美肌に導く飲み方
美容や健康に役立つことで知られる「緑茶」ですが、実は飲むタイミングが大切なのだそう。 管理栄養士の筆者が、緑茶を飲むおすすめのタイミングや飲み方、注意点についてご紹介します。 ■美肌効果やダイエットに …
老廃物を溜めずに痩せる!味噌汁に入れるべき春具材3つ
春になると草木が芽吹くように、私たちの身体も活発に活動し始めます。東洋医学では、春は「肝」の季節とされています。肝は、気血の巡りをつかさどるため、巡りの良いため込まない身体作りに大切な臓器です。 美容 …
実は万能!40・50代が華やぐ甘めトップス&コーデ
ボリューム袖やフリル、レースなどの「甘めなディテールのトップス」は、この春のトレンド。今っぽさだけではなく、一枚で華やかさを演出できるので、コーデが単調になりがちな人には特におすすめです。 最近は、大 …
更年期の頭の重みに◎!今すぐできる頭皮マッサージ
更年期の不調によって、偏頭痛や頭の重みを感じやすくなったという人もいるのではないでしょうか。 メディカルDr.セラピスト-メディカル小顔美容矯正士である筆者が、頭をスッキリさせる頭皮マッサージをご紹介 …
花粉症で喉が痛いなら!やるべき喉対策3つ
花粉の飛ぶ季節に、喉の痛みやかゆみなどを感じた経験はありませんか?風邪薬を飲んでもなかなか治らない場合、それは花粉症によるものかもしれません。 一年を通して何らかの花粉が飛んでいる昨今、常にマスクや西 …
“スマホ頭痛”を緩和!40・50代に◎な首肩ほぐし
長時間のスマートフォン操作によって、首周りや肩の「こり」だけでなく、「頭痛」に悩む人も多いのではないでしょうか。 そんな時、頭の痛い部分だけをもみほぐしてしまうと、かえって逆効果であったり、のぼせてし …
40・50代の春コーデに!ユニクロ新作デニムコーデ
春といえば欲しくなるのが「デニム」。とくに、色合いが明るいものや着こなし全体が華やかに感じられるコーディネートに挑戦したくなりますよね。 スタイリストの筆者が、ユニクロで見つけた新作デニムを使ったコー …
イチゴでシミ予防!40・50代が摂りたいイチゴの美容効果
イチゴが美味しい季節ですね。見た目も可愛らしく、真っ赤な色がいかにも美容と健康によさそうなイチゴは、本当に美肌になれる栄養素がいっぱい! 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエ …
食べてデトックス!40・50代が摂りたい春の山菜
春の兆しが感じられるにつれ、何となくからだの重さが気になる方もいらっしゃることでしょう。春は身も心も軽くしたいものです。旬の山菜で、美味しくデトックスしませんか? ウエルネス&ビューティーライターの筆 …
春キャベツはこう食べて!痩せ効果を高める食べ方3つ
春キャベツが出回る季節になりました。 独特なやわらかさとみずみずしさが魅力の春野菜ですが、特筆すべきはそのデトックス作用です。冬の間にたまってしまった毒素を、春キャベツの力で排出しましょう。 ウエルネ …
トレーナーが推奨!痩せ確な「朝食」決定版
毎日忙しい朝、しっかりと朝食を摂ることが難しい日も多いのではないでしょうか。 しかし朝食をしっかり摂ることは、健康的に美しい体作りにとって、とても重要なのです。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナー …
首肩こりをラクにする!春先にやりたい簡単エクサ
春は気温が穏やかで、冬より凝りを感じにくいイメージがあります。でも実は冬と違う要因で、体の凝りを感じやすい時期なんです。 ヨガインストラクターである筆者が、春に凝りが起きる原因を解説。手軽に首肩こりを …
太りやすい春に!今からすべき代謝爆上げエクサ
春はイベントごとが冬に比べて少なく、暴飲暴食をする機会が減るように思いがちですが、実は太りやすい要注意の時期です。 ヨガインストラクターである筆者が、春になると太る理由と、効率的に代謝を上げるエクササ …
春は「菜の花」で痩せる!効果的で意外な食べ方
外食などで塩分過多の食事が続くと、むくみやすくなりますよね。むくみを解消して栄養素の循環がよい身体を作ることは、キレイやダイエットに役立ちます。 春におすすめのむくみ解消食材といえば、カリウムが豊富な …
春こそブーツが似合う!40•50代がすべき黒ブーツコーデ
日中は春らしい陽気になっても、まだまだ愛用したい「黒ブーツ」。春に黒のアイテムは、一見すると重たく見えそうですが、ボトムスとの組み合わせ次第で春らしい着こなしも実現できます。 スタイリストの筆者が、黒 …
40代美容ライターが絶対に買う!と決めた美顔器2選
美顔器のなかでも、手軽さと満足度の高さで支持を集める「ブラシ型美顔器」。使ったことのある方も増えてきているのではないでしょうか。 筆者がこれまでに使用してきたブラシ型美顔器のなかで効果を実感した2アイ …
更年期世代にこそおすすめ!レモンの効果的な摂り方
美容や健康に役立つことで知られている「レモン」ですが、特に更年期世代におすすめです。 管理栄養士の筆者が、レモンの効果効能や更年期世代にレモンをすすめる理由、効果的なレモンの取り入れ方をご紹介します。 …
腸から若返り&痩せる!効果◎意外な「新タマネギ」の食べ方
3〜5月に出回る「新タマネギ」。含まれる栄養成分は通常のタマネギと変わりはありませんが、美味しさが違うため、この時期に新タマネギを楽しみにしているという人も多いのではないでしょうか。 ベジ活アドバイザ …