身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
40・50代が痩せやすくなる!?寝る前の痩せ習慣4つ
「年齢のせいか脂肪が目立ち、メリハリのないもっさり体型になってきた……」と悩んでいる方がいるかもしれません。 その場合、年齢のせいにしてあきらめるより睡眠前の習慣を考えてみることで、体型崩れを防ぐこと …
更年期の不調も楽になる?寝る前1分快眠ストレッチ
眠りの質が低下しやすい更年期世代。ただでさえ暑い時期は寝苦しいので、つらいところですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、睡眠の質が高まる寝る前1分ストレッチをご紹介します。 ■寝る前の1 …
業務スーパー食材で痩せる!痩せたい40・50代が買うべき食材
コスパもよく、まとめ買いに便利な業務スーパー。実は、ダイエットに向く食材も豊富に入手できます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、痩せたい40・50代が買うべき業務スーパーのおすすめ食材をご紹 …
40・50代の不快な顔汗がピタッと止まる耳つぼ
ホルモンバランスの変化により、体調の変化を感じやすい40・50代。中でも「汗が止まらない」「顔汗でメイクが崩れる」など、汗に関するお悩みをお持ちの人も多いのではないでしょうか。 ヘルス&ビューティーコ …
痩せ体質になれる!?ナスの効果的な食べ方
ナスは、実はダイエット向きの食材であることをご存知でしょうか? 油を吸いやすいため、調理に工夫は必要ですが、どんな料理にも合うため、ダイエットに活かさないともったいない食材です。 管理栄養士の筆者が、 …
一気に洒落見え!40・50代に◎なボリューム袖トップス
流行が続くボリューム袖やパワーショルダーのトップス。若い人だけのトレンドではなく、実は二の腕周りをカバーしたい40・50世代にもぴったりのアイテムです。 スタイリストの筆者が、40・50代がボリューム …
イライラ、気分の落ち込みに!更年期不調を楽にする方法
更年期世代は、女性ホルモンの分泌低下の影響を受けて、自律神経が乱れがち。さらに、梅雨時期の気圧変化も身体に影響を与える場合があるため、この時期に更年期の不調が目立ちやすくなる人もいらっしゃるかと思いま …
雨の日の不調を解消!?だるさスッキリ耳ほぐし
ジメジメとした季節は「なんとなくだるい」と感じる人が多いのではないでしょうか。気圧・気温・湿度など気象の大きな変化によって、肩こりやだるさ、頭痛を強く感じると、生活にも支障をきたす場合があります。 メ …
40•50代が痩せやすくなる!夏の朝にすべきこと4つ
40歳を超えると、「痩せにくくなった」と感じる方が増えてきます。代謝の低下のほかに筋肉量の低下、姿勢の変化などが原因で痩せにくくなり、放っておくとどんどん体力が落ちて体形が崩れます。 これらを防ぐため …
ゴーヤで夏のむくみを解消!効果抜群な意外な食べ方
「夏」に旬を迎えるゴーヤですが、実は40・50代に嬉しい栄養素を豊富に含んでいます。 管理栄養士の筆者が、ゴーヤの栄養効果や、チャンプルー以外にも美味しく、効果的に食べる方法をご紹介します。 ■万能す …
痩せたい人は食べるべき!太らない豚肉の食べ方
「豚肉」ときくと、「脂質が多そう」「太りそう」という印象が強いかもしれませんが、ビタミンB群をはじめダイエットに役立つ栄養素が豊富に含まれています。 暑い季節こそ、豚肉がおすすめ。その理由や、カロリー …
重〜い象足が即スッキリ!むくみをすぐ解消する方法
夏は、足がむくみやすい季節。外出先で足がむくみ、「サンダルがきつい」「足がだるくて痛い」と感じる方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターの筆者が、足のむくみ改善術をご紹介します。 ■足がむ …
炭水化物で痩せる!?痩せたい人が摂るべき糖質
ダイエット中は、糖質を制限するという人が多いかと思います。その際、「すべての糖質を制限しよう」と思いがちですが、実は糖質にも種類があります。 どのような種類の糖質であれば、ダイエット中でも摂るべきなの …
寝る前1分でお腹痩せ!くびれができる簡単エクサ
「お腹のお肉をどうにかしたい」という声が聞こえてきそうな薄着の季節になりました。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝る前1分で美しいクビレに導く「クリスクロス」をご紹介します。 ■動きはシン …
寝ながらお腹が痩せる!?ぽっこりお腹解消エクサ
「体重は変わらないのに、なんだかお腹が出てきた」「ダイエットをしているのになぜかお腹が凹まない」……と悩む人は多いようです。 その原因は脂肪が増えたことでなく、別の原因かもしれません。 女性の体型改善 …
痩せる&更年期不調が楽に?摂るべき食材・減らすべき食材
更年期世代は太りやすくなったり身体の不調に悩まされたりと、さまざまな変化を感じやすくなります。快適な毎日を過ごすために、まずは日々の食生活を見直してみましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者 …
着回し力◎!40・50代がお洒落に見えるロングジレ
梅雨時のちょっとした羽織りものや、気になるお腹やお尻のカバーとして、40・50代におすすめな「ロングジレ」は今年のトレンドアイテムです。ですが、「気になってはいるけれど、どうやって取り入れたらいいかわ …
お尻と太ももが一体化?オバ見え体型解消エクサ
太ももとお尻の境目がなくなると、お尻が大きく見えておばさん体型に見えてしまいがち。さらには、お尻や太ももの筋肉が衰えることで代謝が落ちると、太りやすい体質になってしまいます。 ヨガインストラクターであ …