つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

40代・50代が着てはいけない!夏の柄物&カラーアイテム

40代・50代が着てはいけない!夏の柄物&カラーアイテム

これから夏本番の季節ですが、夏は柄物や明るいカラーなどを着たくなりますよね。でも、40・50代になると、どんな柄物やカラーが似合うのか不安になると思います。 スタイリストの筆者が、大人に似合う柄物とカ …

押すだけで痩せる!?痩せ体質になれる耳つぼ

押すだけで痩せる!?痩せ体質になれる耳つぼ

年齢とともに、「最近太りやすくなってきた」「思ったように体重が減らない」などでお悩みの人も多いのではないでしょうか。痩せるために運動をしたり食事を管理したりしようと思っても、忙しい40・50代は、時間 …

40・50代のお尻が上がる!簡単・垂れ尻解消エクサ

40・50代のお尻が上がる!簡単・垂れ尻解消エクサ

「自宅でヒップアップエクササイズをやっていたけれど、最近あまり効いてない気がする。あまりお尻も変わらなくなってきた……」と感じてはいませんか? その理由は、体が慣れてきてしまったからです。 女性の体型 …

ユニクロで40・50代がこの夏買うべきワンピース

ユニクロで40・50代がこの夏買うべきワンピース

さらっと一枚で着こなせるラクさがポイントの「ワンピース」。とくに初夏から真夏にかけては汗やムレが気になるので、通気性も抜群で着心地の良いワンピースに頼ってしまいますよね。 そこで、デイリーユースに向い …

皮を剥いたら損する!?定番野菜の効果的な調理法

皮を剥いたら損する!?定番野菜の効果的な調理法

普段、何気なく捨ててしまう野菜の皮や芯の部分には多くの栄養が含まれているものがあります。 ベジ活アドバイザーの筆者が、少しの工夫で栄養がたっぷりとれる野菜の食べ方や調理法をご紹介します。 ■野菜の皮の …

40・50代は汗の臭いがきつい⁉︎臭いの原因とするべき対策

40・50代は汗の臭いがきつい⁉︎臭いの原因とするべき対策

蒸し暑い季節は、身体の臭いが気になりますよね。特に40・50代の汗は、若い頃に比べて独特な臭いを発することもあります。 肌育美容家の筆者が、汗の基礎知識と40・50代の臭い対策をご紹介します。 ■知っ …

40・50代が即今っぽく!シャツワンピ着回しコーデ

40・50代が即今っぽく!シャツワンピ着回しコーデ

昨年から引き続きトレンドアイテムとして注目されている「シャツワンピース」。一枚で着るのはもちろん、羽織りやレイヤードとして使うなど、着回し力が高いのも魅力です。 スタイリストの筆者が、40・50代がシ …

浮き輪肉は●●が原因?撃退できる簡単エクサ【動画あり】

浮き輪肉は●●が原因?撃退できる簡単エクサ【動画あり】

気づいたら、脇腹から浮き輪のようにお肉がはみ出していた……というようなことはないでしょうか? その原因は、脇腹の筋肉の固さにあるかもしれません。そしてそれを放っておくと腰痛の原因にも……。 女性の体型 …

下腹ポッコリ対策は●●がカギ!寝たまま簡単エクサ

下腹ポッコリ対策は●●がカギ!寝たまま簡単エクサ

40・50代のつやプラ世代の悩みはいろいろありますが、その中でも「下腹ポッコリ」が気になる方も多いと思います。 ショート丈のトップスを着て、スカートやパンツを履いて写真を撮った時、後からその写真を見る …

100円で若見えヒップに?簡単美尻トレーニング

100円で若見えヒップに?簡単美尻トレーニング

「お尻のエクササイズをいくら頑張っても、なかなかキレイな形に整わない」なら、もしかしたら、鍛えるべき筋肉を間違えているのかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、100円ショッ …

●●でぽっこりお腹解消!1週間でお腹が凹むエクサ

●●でぽっこりお腹解消!1週間でお腹が凹むエクサ

「気づいたらぽっこりとお腹が出てきてしまっていた。体重は変わっていないのに……」といったことはないでしょうか? 実は、お腹が出てくる理由は脂肪だけではありません。骨の並び方や動き方で、体型にも大きな影 …

更年期世代の不眠に!眠りの質が高まる耳ほぐし

更年期世代の不眠に!眠りの質が高まる耳ほぐし

毎日が忙しい上にホルモンバランスなどの変化から、体調も変わりやすい40・50代。「なかなか眠れない」「いつも眠い」など、眠りに関するお悩みをお持ちの人も多いのではないでしょうか。 ヘルス&ビューティー …

100均グッズで細くなる!二の腕ラク痩せエクサ

100均グッズで細くなる!二の腕ラク痩せエクサ

夏が近づいて半袖になる機会が増えてくると気になるのが二の腕。早めにスッキリさせておきたいですよね。 しかし自宅で二の腕エクササイズをやってみると、キツくて上手く出来なかったり、負荷が軽すぎて効かなかっ …

痩せる&美肌になる!?40・50代が飲むべきお茶3つ

痩せる&美肌になる!?40・50代が飲むべきお茶3つ

心にも身体にもやさしい「ハーブティー」。どなたにもお好みのものがあるかと思います。 薬理効果が期待できる植物の葉や茎、花、果実などを乾燥させてお茶にしたハーブティーは、日常のなかで楽しむことで美と健康 …

5分で二の腕スッキリ!夏までにやるべきエクサ

5分で二の腕スッキリ!夏までにやるべきエクサ

半袖を着る日が増えると、たるんだ二の腕が気になりますよね。ヨガインストラクターである筆者が、夏までに引き締まった二の腕に導く簡単なトレーニングをご紹介します。 ■二の腕の引き締めと姿勢の関係 二の腕の …

肌老化を抑えて腸活にも◎ オクラの効果的な食べ方3つ

肌老化を抑えて腸活にも◎ オクラの効果的な食べ方3つ

これから旬を迎える「オクラ」。肌や腸にも嬉しい栄養があるので、積極的に食べたい夏野菜です。下処理してすぐにいただける手軽さも嬉しいですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、オクラの栄養を高める食べ方や調 …

座りっぱなしで老ける?!若さを保つ超簡単な方法3つ

座りっぱなしで老ける?!若さを保つ超簡単な方法3つ

エイジングサインが気になる40・50代。すっかり定着した在宅ワークなどで、座ったままでいる時間が増えていませんか? 実はその習慣が、老化を加速させているかもしれません。 ヘルス&ビューティーコンシェル …

痩せたい人が買うべき冷凍食品4つ

痩せたい人が買うべき冷凍食品4つ

忙しいときに助かる存在の「冷凍食品」。多種多様なものがスーパーやコンビニで販売されていますね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、痩せたい人が買っておくべき冷凍食品をご紹介します。 ■冷凍食材 …

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