身体全般
身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
40・50代の老化予防に◎!冬に摂りたい魚3つ
冬はお魚が美味しい季節。夏場は淡泊な白身魚も脂がのって美味しい季節になります。 魚のタンパク質は消化吸収が良いため、筋肉がおちてくる40代以降は積極的に摂りたい動物性タンパク質です。 美容と健康に役立 …
飲むだけで脂肪を燃やす!?今飲むべきホットドリンク3つ
朝の気温が、日に日に下がってきていますね。寒くなると気になるのが「冷え」。「冷えは万病の元」といわれるように、身体が冷えて血流が悪くなると、代謝が悪くなる、肩こりや生理痛などの痛みが辛くなるなどの不快 …
どんどん美腸になる!40・50代に◎な味噌の選び方
日本の発酵食品の代表選手でもある味噌。 味噌には、いくつかの種類がありますが、味だけではない違いをご存じですか? 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイターである筆者が、知っ …
40・50代が避けるべき味噌汁の具材3つ
身体に良いと思って食べている味噌汁。 もしかしたら具材の選び方で、気づかないうちに美容や健康に悪い味噌汁になっているかもしれません。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、美容や健康のために、味噌汁で避 …
老化を阻止!40・50代が絶対に温めるべき箇所3つ
加齢とともに、私たちの体はさまざまな変化を経験します。 その中でも特に気になるのが、老化を加速させる原因にもなりうる「冷え」です。 エステティシャン歴20年の筆者が、40・50代が老化を阻止し、健康的 …
朝の●●で腸が若返る!40・50代が食べるべき朝食
温かいものが美味しく感じる季節になりましたね。とくに、身体が冷えている朝は、温かい朝ごはんが食べたくなりますよね。 そんな時におすすめなのが「おかゆ」です。 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19 …
ヤセ菌爆増の食べ方はコレ!ヨーグルトの痩せる食べ方
「腸活のため、ヨーグルトを積極的に食べている」という方も多いですよね。 ヨーグルトは腸活に役立つ食品ではあるのですが、ダイエットのためというなら、やみくもに食べていても効果がないかも知れません。 美容 …
デブ菌が爆増しちゃう!?腸が老ける食べ物3つ
腸内環境が良い状態にあることが、痩せ体質作りの要となることは、広く知られるようになってきました。 発酵食品や食物繊維を摂ることも大切ですが、腸内環境を悪化させる食べ物を控えることは、もっと大切です! …
更年期女性に◎油揚げのヘルシー&効果的な食べ方
栄養面に優れ、美容にも役立つ大豆製品。積極的に摂りたい食材の一つですね。 納豆、豆腐、豆乳など、いろいろな大豆製品がありますが、冷凍保存もできて手軽に使えるのが油揚げです。 美容と健康に役立つ食スタイ …
更年期症状が悪化するNG習慣と不調を乗り越える対処法
※記事末にキャンペーンのご案内があります! 40・50代になると増え始める、更年期にまつわるさまざまな悩み。対策をしたいけれど正しい方法がわからない、そもそも自分が更年期なのかも判断できない、という方 …
更年期対策にぜひ食べて!意外&美味「高野豆腐」おやつ
大豆イソフラボンの宝庫ともいえる高野豆腐は、「おやつ」としても美味しく食べることができます。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、更年期対策にも嬉しい、美味しい「高野豆腐のおやつ」の作り方をご紹介しま …
老化を食い止める!40・50代が絶対摂りたい秋の食材
老化が気になりはじめたら、まずは栄養の摂り方を見直していきましょう。 老化を食い止める栄養素をきちんと摂っていくことが大切です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、今が旬の秋の食材の中から、ぜ …
老化が加速!定番だけど避けるべき朝食5つ
毎日の朝食として、どんなメニューを食べていますか? 実は朝食の定番メニューの中には、老化が加速しやすくなるものがあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、若々しさのために避けるべきNG朝食 …
食べるほど痩せる!?絶対入れるべきおにぎりの秋具材
いよいよ食欲の秋が到来。秋が旬の食べ物は美味しいだけではなく、痩せ効果を高めてくれるものもあります! 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、痩せ体質に導く、秋の味覚を使ったおにぎりをご紹介します。 ■具 …
老化が加速しちゃう!?40・50代が秋にやってはいけないNG習慣
気温や湿度が下がり、過ごしやすい季節になってきましたが、実は秋は体の老化スイッチが入りやすい時期でもあります。 健康管理士一般指導員の資格を持つ筆者が、「40・50代が秋にやってはいけないNG習慣」と …
実は逆効果!?絶対やめたい腸が老けるNG習慣3つ
腸内環境を良い状態に保つことは、美容と健康の要。そのため、毎日の食事で発酵食品や食物繊維を摂るなどして、気を使っている方も多いのではないでしょうか? しかし、「効果を感じられない」という方は、もしかし …
痩せたいならやめて!汚腸を招く朝のNG習慣3つ
痩せ体質になるために大切な腸内環境。腸活には食生活だけでなく、生活習慣を変えることが必要な場合もありますが、知らず知らずのうちに腸内環境が悪くなる習慣が身についていないでしょうか? 美容と健康に役立つ …
簡単に痩せ体質になる!すぐできる痩せる美腸習慣
好きなものを好きなように食べているのに、太らない痩せ体質の人。周りを見渡すと一人はそんな方がいらっしゃるのではないでしょうか。 「どうして?」と不思議に思いますが、この痩せ体質には、腸内環境もかかわっ …