1回1分！お腹が凹んでボディラインが若返る効果抜群エクサ
徐々に春めいた陽気に気持ちがウキウキとしますが、薄着の季節ということを忘れてはいませんか？ YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、薄着の季節に自信をもてる「お腹引締めエクササイズ」をご紹介します …
![背中のムダ肉が取れる！老け背中解消エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/03/73844877_s-466x310.jpg)
背中のムダ肉が取れる！老け背中解消エクサ[動画あり]
おこもり生活で生じやすい運動不足による腰痛や体重増加などはさけたいですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、後ろ姿美人に導く1分エクササイズをご紹介します。 ■後ろ姿美人を目指すエクササイ …
1分でお腹も背中もスッキリ！ムダ肉撃退ストレッチエクサ
温かい春の風を感じる日が徐々に増えてくると、「何か始めようかな？」「身体作りを始めようかな？」と前向きな気持ちも芽生えてきます。 Yogaエクササイズディレクターの筆者が、運動不足によるムダ肉を撃退す …
落ちにくいムダ肉がすっきり！？全身引き締まるヨガポーズ
徐々に、分厚いコートからスプリングコートの季節になってきましたね。おこもり生活で身体についたムダ肉をそのまま放っておいた人も、そろそろメンテナンスを始めてみませんか？ YOGAエクササイズディレクター …
お尻にビシッと効く！ごろ寝で上向き美尻になるエクサ
花粉の飛散情報が気になる季節になると外出が億劫になり、お家で過ごす時間がまだまだ多い人もいらっしゃるかもしれません。YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、お家時間を充実させるために「上向きヒップ …
![ダルい体をラクに！肩甲骨1分ほぐし[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/02/113294364_s-466x310.jpg)
ダルい体をラクに！肩甲骨1分ほぐし[動画あり]
今の時期は気温のアップダウンが激しいですね。この気温差により、「身体が緊張する」「自律神経が乱れる」「免疫力が落ちる」「身体のダル重状態が抜けない」といった負のスパイラルに悩んでいる方もいらっしゃるで …
![下腹ポッコリ解消！1分簡単エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/01/49262918_s-466x310.jpg)
下腹ポッコリ解消！1分簡単エクサ[動画あり]
皆さんのお腹周りの状態はいかがですか？ 「依然として分厚い贅肉がついている」「エクササイズなどで少しお腹に変化が出た」など、人それぞれかもしれません。 Yogaエクササイズディレクター筆者が、お腹を引 …
1日1分で薄く平らなお腹に！ぷよぷよ腹を引き締めるエクサ
寒さや外出自粛により身体を動かす機会が少なく、途方に暮れている人も多いでしょう。Yogaエクササイズディレクターの筆者が、自宅でポチャっとしたお腹をスッキリさせる1分エクササイズをご紹介します。 ■1 …
寒さで凝った体に！むくみ＆疲れを解消する1分間ストレッチ
寒さによる身体のこわばりは、心身ともに緊張をもたらします。まずは、ゆっくりと深い呼吸と共に上がりやすい肩をゆっくりさげましょう。 Yogaエクササイズディレクター筆者イチオシの「1分で身体が気持ちよく …
![脂肪撃退！ギックリ腰の予防にもなるストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2020/12/52139245_s-466x310.jpg)
脂肪撃退！ギックリ腰の予防にもなるストレッチ[動画あり]
最近は家で過ごす時間が長く、ギックリ腰になる人が多いと聞きました。寒さによって、ますますギックリ腰率も高まりそうです。 動けない身体につくのは体脂肪といっても過言ではないですよね。「動けない＝太る＝ま …
肩こりでほうれい線が深くなる？肩こり＆姿勢改善1分ストレッチ
年末年始は何かと忙しく、疲れも出やすい時期です。首肩がゴリゴリにこってしまいどうしようもないという人は、Yogaエクササイズディレクターの筆者イチオシの「1分で肩こり解消ストレッチ」を実践してみてくだ …
ボディラインが変わる！お家で簡単1分プランク
おうち時間が増えたままという人も多く、「歩く機会が減った」「暇を持て余して食べ過ぎが心配」とネガティブマインドにおちいってはいませんか？ その考え方を「エクササイズに費やす時間がたくさんある！」と切り …
いらないお肉を落とす美腹エクササイズ
運動がおろそかになったり、何かと食べがちになったり、お腹周りがもたつきやすい冬。 こんな時こそお腹周りがスッキリする簡単エクササイズを始めませんか？ 時間がない、寒さでジムに行くのは面倒くさいという人 …
バランスポーズで代謝UP！下半身も引き締まるヨガポーズ
寒くなってきたら、筋肉を刺激して体温を上げましょう。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、全身をスッキリさせる「アルダ・チャンドラーサナ」をご紹介します。 ■全身スッキリしたい時は、「アルダ・チャ …
腰＆肩がほぐれる！骨盤バランスを整える美ボディストレッチ
「イスに長時間座っているとお尻が痛くなる」「横向き姿勢で寝るのがツライ」「腰と股関節が痛い」など、ふとした日常の動作で違和感がある場合は「仙腸関節」が硬くなっているかもしれません。 YOGAエクササイ …
![脂肪をガンガン燃やす！下半身痩せエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2020/12/7f1b3b1282f61e05dd99346f5966d1d6-466x310.png)
脂肪をガンガン燃やす！下半身痩せエクサ[動画あり]
朝晩の冷えを感じる季節になり、すでにつま先の冷えに悩んでいるという人も多いかもしれません。これからどんどん寒くなるので、今から身体を冷やさない生活を意識しましょう。 YOGAエクササイズディレクターの …
血流アップでむくみ解消！若返り肩甲骨エクサ
運動不足気味で首や肩がこってガチガチという人も多いでしょう。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、肩こり解消ストレッチエクササイズをご紹介します。エクササイズ効果もあるので、血流がアップしてむくみ …
たった3分で全身のムダ肉を絞る！美筋力がUPするヨガポーズ
今年も残すところあとわずか。自分時間を楽しめる時間も少なくなってくると、ボディケアの時間は短縮されがちです。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、たった3分で全身のムダ肉を絞るヨガポーズをご紹介 …
