ホルモンバランスが整う！寝る前1分股関節ストレッチ
「年齢のせいなのか、なんだか気分が晴れず身体が重い」ということはありませんか？ それを「もしかして更年期かも？」と感じている人も多いかもしれません。 そこで、年齢とともに乱れがちなホルモンバランスを整 …
![朝1分で脂肪が減る！？痩せ体質になるエクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/04/70008817_s-466x310.jpg)
朝1分で脂肪が減る！？痩せ体質になるエクサ[動画あり]
朝の太陽光が気持ちのいい時期は、簡単なエクササイズで代謝を上げて体脂肪を燃やすベストシーズンです。YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、朝に実践することで代謝アップを狙うエクササイズをご紹介しま …
立ち姿が若返る！太もも＆お尻を引き締める鉄板エクサ
圧巻の美人オーラは、姿勢が大事なポイントだということをご存知ですか？ 「もう歳だし」といったような負の思考が、あなたの雰囲気＆姿勢に出ているかもしれません。 あごを上げて胸を引き上げ、お腹を凹ませてみ …
短時間で下半身をまとめてスッキリ！効果絶大エクササイズ
夏の陽気に、気持ちも前向きになりますよね。この前向きな気持ちを後押しするのは、きちんと手入れされたボディライン。あなたのボディは薄着の準備ができていますか？ Yoga＆エクササイズディレクターの筆者が …
タレ尻解消＆腰痛改善！寝る前3分ストレッチ
冷えによる身体へのストレスは、腰痛、肩コリの原因になります。 ちょっと腰を反ったりねじっただけなのにピキっと筋肉が痛み、「ずっと痛みがつづいているので怖くて動かせない」という人も多いかもしれません。 …
ぽっこりお腹＆猫背解消！姿勢が若返る1分間骨盤エクサ
季節の変わり目は、腰痛や肩こりなどの不調を感じやすい時期です。YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、1分でできる骨盤エクササイズをご紹介します。 ■骨盤エクササイズでお腹周りスッキリ 今回ご紹介 …
二の腕、脇肉、背中を一気に引き締める美ボディ体幹エクサ
気をつけているのに年々蓄積される無駄な体脂肪。臭いものにはフタをしていたけれど、ついにフタを開ける時期が到来します。YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、すっきりとした美ボディを作る体幹エクササ …
1回1分！お腹が凹んでボディラインが若返る効果抜群エクサ
徐々に春めいた陽気に気持ちがウキウキとしますが、薄着の季節ということを忘れてはいませんか？ YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、薄着の季節に自信をもてる「お腹引締めエクササイズ」をご紹介します …
![背中のムダ肉が取れる！老け背中解消エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/03/73844877_s-466x310.jpg)
背中のムダ肉が取れる！老け背中解消エクサ[動画あり]
おこもり生活で生じやすい運動不足による腰痛や体重増加などはさけたいですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、後ろ姿美人に導く1分エクササイズをご紹介します。 ■後ろ姿美人を目指すエクササイ …
1分でお腹も背中もスッキリ！ムダ肉撃退ストレッチエクサ
温かい春の風を感じる日が徐々に増えてくると、「何か始めようかな？」「身体作りを始めようかな？」と前向きな気持ちも芽生えてきます。 Yogaエクササイズディレクターの筆者が、運動不足によるムダ肉を撃退す …
落ちにくいムダ肉がすっきり！？全身引き締まるヨガポーズ
徐々に、分厚いコートからスプリングコートの季節になってきましたね。おこもり生活で身体についたムダ肉をそのまま放っておいた人も、そろそろメンテナンスを始めてみませんか？ YOGAエクササイズディレクター …
お尻にビシッと効く！ごろ寝で上向き美尻になるエクサ
花粉の飛散情報が気になる季節になると外出が億劫になり、お家で過ごす時間がまだまだ多い人もいらっしゃるかもしれません。YOGA＆エクササイズディレクターの筆者が、お家時間を充実させるために「上向きヒップ …
![ダルい体をラクに！肩甲骨1分ほぐし[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/02/113294364_s-466x310.jpg)
ダルい体をラクに！肩甲骨1分ほぐし[動画あり]
今の時期は気温のアップダウンが激しいですね。この気温差により、「身体が緊張する」「自律神経が乱れる」「免疫力が落ちる」「身体のダル重状態が抜けない」といった負のスパイラルに悩んでいる方もいらっしゃるで …
![下腹ポッコリ解消！1分簡単エクサ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2021/01/49262918_s-466x310.jpg)
下腹ポッコリ解消！1分簡単エクサ[動画あり]
皆さんのお腹周りの状態はいかがですか？ 「依然として分厚い贅肉がついている」「エクササイズなどで少しお腹に変化が出た」など、人それぞれかもしれません。 Yogaエクササイズディレクター筆者が、お腹を引 …
1日1分で薄く平らなお腹に！ぷよぷよ腹を引き締めるエクサ
寒さや外出自粛により身体を動かす機会が少なく、途方に暮れている人も多いでしょう。Yogaエクササイズディレクターの筆者が、自宅でポチャっとしたお腹をスッキリさせる1分エクササイズをご紹介します。 ■1 …
寒さで凝った体に！むくみ＆疲れを解消する1分間ストレッチ
寒さによる身体のこわばりは、心身ともに緊張をもたらします。まずは、ゆっくりと深い呼吸と共に上がりやすい肩をゆっくりさげましょう。 Yogaエクササイズディレクター筆者イチオシの「1分で身体が気持ちよく …
![脂肪撃退！ギックリ腰の予防にもなるストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2020/12/52139245_s-466x310.jpg)
脂肪撃退！ギックリ腰の予防にもなるストレッチ[動画あり]
最近は家で過ごす時間が長く、ギックリ腰になる人が多いと聞きました。寒さによって、ますますギックリ腰率も高まりそうです。 動けない身体につくのは体脂肪といっても過言ではないですよね。「動けない＝太る＝ま …
肩こりでほうれい線が深くなる？肩こり＆姿勢改善1分ストレッチ
年末年始は何かと忙しく、疲れも出やすい時期です。首肩がゴリゴリにこってしまいどうしようもないという人は、Yogaエクササイズディレクターの筆者イチオシの「1分で肩こり解消ストレッチ」を実践してみてくだ …
