ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
後ろ姿が美しくなる！ふくらはぎ引き締めエクサ
早いもので季節は春。冬とはファッションが変わり、これからの季節はスカートやワンピースなどを着る機会も増えますよね。 スカートからのぞく「ふくらはぎ」に、あなたは自信がありますか？ フィットネス美トレー …
たるみを阻止せよ！二重顎すっきりマッサージ
加齢とともにフェイスラインがぼやけて、「二重顎が気になる」という方も多いのではないでしょうか？ ヨガインストラクターである筆者が、加齢によって二重顎が目立つ理由と、フェイスラインをすっきり見せるマッサ …
更年期は春の肌荒れに注意！春のスキンケアのコツ
春になると、肌のトラブルに悩む方が増える傾向にあります。 とくに、更年期には女性ホルモンの減少によって、肌トラブルを起こしやすくなるのをご存知でしょうか？ 今回は、薬剤師／臨床検査技師の木村英子さんに …
身体がスッキリ目覚める！起床後やるべきこと3つ
「ダイエットには朝の活動が大切」といわれることから、「朝にしっかりと朝食をとり、運動をしたい」と考えている方も多いでしょう。 しかし、なかなか目を覚ますことができず、「気づいたら出勤時間になっていた」 …
ズボンが入らない！今日からすべきお尻痩せエクサ
薄着になり、身体のラインが出る服が増える春は、ヒップラインも気になりやすいですよね。特に春は、冬に溜め込んだ脂肪が原因で、お尻が垂れたり、脚との境目がない状態になったりしがちです。 ヨガインストラクタ …
痩せ効果抜群の運動はコレ！痩せたい人がまずすべき運動
「最近、なかなか運動ができていなくてお腹がたるんできた」……そんな時、どんな運動をするのがよいのか迷ってしまいますよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、痩せ効果抜群のおすすめできる運 …
食べるほど美肌に！？かんたん春の美容液スープ
春は、寒暖差や花粉によって肌がゆらぎやすくなる季節。スキンケアはもちろんのこと、身体の内側からもケアしていきましょう。 管理栄養士の筆者が、春の食材を使った美容に役立つスープを3つご紹介します。 ■春 …
旬のわかめで美味しく減量！効果的な食べ方を徹底解説
食物繊維が豊富でダイエッターの強い味方である「わかめ」。 管理栄養士の筆者が、ダイエットに活かせるわかめの食べ方をご紹介します。 ■便秘解消だけではない！？わかめの栄養 わかめには「食物繊維」が豊富に …
40・50代の根深いシミ予防悩みに！美容家も納得の最新美白美容液
年齢とともに、少しずつシミが増えていく傾向にある40・50代の肌。悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 今回は、つやプラ読者の方々が抱えるシミにまつわる疑問や悩みに、50代にして透明感あふれる美肌 …
NG知識でリバウンド！？「チートデイ」のウソ・ホント
ダイエットをしていると、体重が落ちなくなる“停滞期”になることがありますよね。 そんなときに効果的といわれるのが「チートデイ」。代謝を回復させ、停滞期を打破すると考えられています。 しかし、チートデイ …
古いと肌にも影響が！？日焼け止めの使用期限
紫外線が強くなり、日焼け止めが手放せなくなる季節ですが、「まだ残っているから」と昨年の日焼け止めを使う人もいますよね。 しかし、実は古くなった日焼け止めは効果が減っている可能性に加え、肌荒れの危険性も …
髪を簡単ボリュームUP！正しいヘアセット剤の使い方
年齢を重ねると髪が細くなりハリがなくなってくるため、「トップのボリューム」が気になりますよね。ボリュームが出るように髪を乾かしたものの、キープしづらいと感じている方も多いのではないでしょうか。 美容師 …
堂々と出せる美脚に！簡単1分太もも痩せエクサ
春の到来とともに、装いも軽くなる人は多いもの。しかし、「冬の間にブーツやタイツなどで隠れていた脚の太さが気になる」という人もいらっしゃいますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、冬の間に放 …
美容家が溺愛！初心者に◎なニードル美容液
皆さんは、「マイクロニードルコスメ」を使ったことがありますか？上級者アイテムというイメージがありますが、最近では初心者でも使いやすいものが販売されています。 筆者も、その即効性からさまざまなものを試し …
夏前に二の腕引き締め！かんたんストレッチエクサ
東京では桜の開花宣言が例年より早めで、あっという間に薄着の季節が到来しそうです。そこで気になるのが、「二の腕」。冬の間にぽちゃついた二の腕も、今から引き締めれば夏には間に合うはず。 YOGAエクササイ …
減量のカギは「痩せ脂肪」！？効率的に痩せる方法
脂肪のなかでも「褐色脂肪細胞」が増えると、エネルギー消費量が増えて痩せやすくなるといわれています。 管理栄養士の筆者が、褐色脂肪細胞の働きや期待できる痩せ効果、活性化させる方法についてご紹介します。 …
ダイエッター要注意！食欲がアップしてしまう食べ物4つ
ダイエット中は食事に気をつけている人も多いと思いますが、なかには食欲を増進させてしまう食べ物もあります。 管理栄養士の筆者が、ダイエット中にさけたい「食欲増進を招く食べ物」をご紹介します。 ■ダイエッ …
更年期世代の肌悩みに！40・50代が使うべき美容成分
年齢とともに増える肌悩み。特に40・50代は更年期でホルモンバランスも変わり、30代の頃とは違ったエイジング悩みが目立ち始めてきます。 一口に「エイジング悩み」といっても、人によって肌悩みもさまざまで …
