ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
実はダイエット効果大！？お芋で痩せる意外な食べ方
「イモ類」というと「太る」というイメージが強いですが、実はダイエットに役立つ食材です。 秋はさつまいもなどのイモ類が旬を迎えるため、ぜひ食事に取り入れたいところです。 管理栄養士の筆者が、イモ類で痩せ …
美味しく食べて痩せる！きのこダイエットのやり方
秋に旬を迎えるきのこ。ダイエットに役立つ栄養素を豊富に含むきのこを、毎日の食事にプラスするだけで痩せ効果が期待できますよ。 管理栄養士の筆者が、「きのこダイエット」のやり方と、効果を上げるためのコツを …
おにぎり＋●●で痩せる！痩せ効果UPの食材3つ
おにぎりには、満腹感を持続させ穏やかな血糖値上昇に役立つ「レジスタントスターチ」が含まれていることから、ダイエットの手助けになるということが知られていますよね。では、ダイエット中におにぎりを食べるのな …
老け見えシミが薄く！？実力派シミ対策コスメ3つ
夏が終わり秋に入ると、シミなど夏に受けたダメージがさらに気になりませんか？ ちょうど今頃からは、ダメージが現れてくる時期なので注意が必要です。 コスメコンシェルジュの筆者が使っている、簡単にシミ対策で …
4分で体脂肪が爆燃え！簡単脂肪燃焼トレーニング
「運動しないといけないのはわかってるけど、時間がない！」そんな風に思っている人はたくさんいるはずです。 そんな時間の無い人でもできる、短い時間で効率よく脂肪を燃やし、筋トレもできちゃう「神エクサ」を、 …
朝イチで呼吸するだけ！腸が覚醒する呼吸エクサ
普段、人は無意識に呼吸をしていますが、呼吸のやり方次第では胃腸の健康維持に役立つとわれています。 ヨガインストラクターである筆者が、美腸に導く呼吸法をご紹介します。起床後にベッドでできる簡単な方法なの …
筋トレなしでお腹が凹む！？簡単お腹痩せマッサージ
“お腹周りのたるみが気になるけど、筋トレがなかなか続かない”という方におすすめなのが「マッサージ」。血流を良くして脂肪燃焼を促すことで、お腹痩せにつながります。 ヨガインストラクターである筆者が、筋ト …
40・50代のロングはダメ？若見えする髪型特徴３つ
女性は何歳になっても、若々しく髪型を楽しみたいですよね。 しかし、若い頃はしっくりきていた髪型も、年齢を重ねるごとに髪の毛のお悩みも増えてきて、「せっかく美容室できれいにしたのに上手くまとまらない」と …
痩せるため！でおデブ化？実は太るNG食習慣
「ダイエットをしていてもなかなか痩せない……」「食事制限も一生懸命頑張っているのに……」という方。 実はその食習慣自体が逆効果になっているのかも知れません。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆 …
痩せ効果が倍増！？効果的で意外なヨーグルトの食べ方
「ヨーグルト」は美と健康のために欠かせない食材ですが、そこにひと手間加えて“水切り”をすると、味もダイエット効果もアップするということをご存知でしょうか？ ウエルネス＆ビューティーライターが、水切りヨ …
なかなか痩せない人が朝に必ずやるべきこと３つ！
朝は少しでも1分でも多く寝ていたいですよね。ですが「痩せたい人」は、朝、血流を促進して「朝スイッチ」を入れる習慣をつけると、良いことがたくさんあります。 気分や頭もすっきり軽くなるだけでなく、快適な整 …
嗅ぐだけで痩せ効果◎食欲を抑えるアロマ3つ
アラフィフ世代の悩みである「中年太り」。つい食べすぎてしまう時もありますよね。 嗅覚反応分析士である筆者が、食べすぎを抑える効果が期待できるアロマをご紹介します。アロマの効果やおすすめの使い方などもま …
老け顔＆不機嫌顔の悩みに◎眉間のシワ解消法
加齢とともに眉間にシワができてしまっていませんか？ 眉間のシワは、不機嫌そうに見えたり、怒って見えたり、老けて見られてしまったりして、人に与える印象がマイナスになりがちです。 エステティシャンの筆者が …
毎日測るのは逆効果！？痩せる体重の測り方
ダイエット中に体重を測定する時間は、苦痛ですよね。特に上手くいっていないときは、乗ることがいやになってしまいます。 「こんなにストレスになるなら、毎日体重を測らない方がいいのでは？」と思うことはありま …
睡眠の質UPで朝まで快眠！寝る前にできるプチ瞑想
イライラやザワザワした心を落ち着かせたいと思ったら、寝る直前に「プチ瞑想」をしてみてください。 YOGAエクササイズディレクターが、心を穏やかにする「寝る前プチ瞑想」をご紹介します。瞑想ビギナーさんも …
秋の汗は夏よりクサイ！？日常でできる臭い対策3つ
夏よりも汗をかくことが減る秋は、ワキなどに塩分濃度の高い汗をかくため臭いやすいそうです。 コスメコンシェルジュである筆者が、夏と秋の汗の違い＆秋の臭い対策をご紹介します。 ■夏と秋の汗の違い 秋は肌寒 …
美味しく食べて痩せる！痩せるドレッシング3つ
ダイエット中に積極的に食べたいメニューといえば、真っ先に浮かぶのがサラダですね。各種のビタミンやミネラルに食物繊維と、ダイエットには欠かせない栄養素が摂れる一品です。 そこで気をつけたいのがドレッシン …
コーヒーに●●を足すだけ！痩せ効果UPの飲み方
日常的に飲むことで体脂肪の燃焼を促すと考えられている「コーヒー」。朝の眠気覚ましに飲むという人も多いですよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、コーヒーにちょい足しして痩せ効果UPを狙うアレンジ方法を2つ …
