ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
白髪を増やしたくない人が食べるべき旬の食材4つ
新しい白髪を見つけてしまうのはショックなものです。黒くしっかりとした髪のために、役立つ栄養をきちんと摂りたいですよね。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、白髪を増やしたくない人に今食べていただ …
揉んで下半身スッキリ！簡単血流改善マッサージ
気温が下がると、血流が悪くなり、むくみが目立ちます。特に下半身は重力で血流が滞るため、太りやすい部分です。 ヨガインストラクターである筆者が、血流を改善してすっきり見せる「血流マッサージ」を紹介します …
足が冷たくて眠れない！冷え改善足マッサージ
秋冬は冷えることもあり、「足がつめたくて眠れない」という人もいらっしゃるのではないでしょうか。 ヨガインストラクターの筆者が、寝る前に足の冷えを解消して快眠に繋げられるマッサージをご紹介します。 ■足 …
痩せたい人のおやつに◎痩せる柿の食べ方
秋になるとスーパーでよく見かける「柿」には、むくみ取りや老廃物の排出に役立つ成分が多く含まれているので、食べ方によってはダイエットの手助けになるでしょう。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエット中にお …
昆布＋●●で痩せる！痩せ効果アップの食べ方5つ
おやつや料理に使える「昆布」。美容や健康、痩せ効果が期待できる食品ですが、食べ方を少し工夫するとさらに痩せ効果を高めることができます。 管理栄養士の筆者が、昆布にプラスして痩せ効果を高める食材とその食 …
脂肪を溜め込まない！朝食べるべき4つの食材
年齢を重ねるごとに基礎代謝は落ちてくるため、食事からもダイエットを意識したいところです。 管理栄養士の筆者が、朝食に取り入れることで脂肪燃焼に役立つ食材＆食べ方をご紹介します。 ■ダイエットには「朝食 …
後ろ姿がー10歳！？寝ながら1分ヒップアップエクサ
40・50代になると、前から見た状態は若々しく見えても“後ろ姿”が盲点になることもあります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、後ろ姿が若返るエクササイズをご紹介します。 ■後ろ姿で－10歳を …
前髪で簡単に若く見える！40・50代がすべき前髪3つ
ヘアスタイルを決めるうえで、前髪は顔の雰囲気を左右する重要な部分ですよね。筆者が働くヘアサロンでは、前髪を作りたいというオーダーが多い反面、「手間がかかるのはさけたい」とおっしゃる方も多いです。 美容 …
シワもシミも1本で！未来発想の「シワ改善ケア」とは？
40・50代になると肌悩みがひとつ、ふたつと増え、鏡を見てはため息をつく…なんて日々を送る人も多いものです。悩みは人それぞれですが、特にシワでお悩みの方は多いのではないでしょうか。 年齢を重ねればシワ …
どんどん手元が老ける！？やりがちNG習慣3つ
レジのお会計時や仕事中など、手は意外と人目につきやすく印象に残りやすいパーツです。手荒れや血管の浮きなどは手元が老けて見え、実年齢より上に見えているかも知れません。 コスメコンシェルジュの筆者が、手元 …
なにをしても痩せないなら！40・50代が実践すべき食べ方
「40歳を迎えてから、どんなダイエット法にトライしても痩せなくなってしまった」というお話をよく聞きます。 かつて20kgのダイエットに成功した、ウエルネス＆ビューティーライター、ローフード・マイスター …
髪のボリュームが気になるアラフィフが意識すべきは〝●●力〟！
アラフォーくらいから徐々に髪のボリュームが出にくくなったり、抜け毛に不安を感じたり。アラフィフではさらに悩みが深まって…。 今回は、髪のボリュームにお悩みのアラフィフ女性に意識していただきたいポイント …
玄関で意識するだけ！痩せ見え姿勢のポイント！
皆さんは、自分の姿勢をチェックしていますか？ 鏡で顔を見たり、お風呂場の大きな鏡で後ろ姿やお尻を見ることはあっても、自分の姿勢をチェックするという人はあまりいないと思います。 しかし、日々の生活のなか …
ぐっすり眠れないなら！疲れ目改善1分眼球運動
目の疲れによって、睡眠の質がさがるのをご存知ですか？ メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、寝る前にできる、疲れ目対策の眼球運動を紹介します。 ■疲れ目と不眠の関係について …
たんぱく質で太る？痩せたい人がすべき摂り方
「たんぱく質」は美容や健康に役立つ栄養素として知られていますが、実は摂り方を間違えると太る原因につながる場合があります。 管理栄養士の筆者が、痩せたい人が意識すべきたんぱく質の摂取方法をご紹介します。 …
ぐんぐん痩せる！？40・50代が食べるべき旬の魚4つ
魚には良質な「タンパク質」が含まれているので、40代以降のダイエットに大いに役立ちます。 管理栄養士の筆者が、特に痩せ効果が高い旬の魚をご紹介します。効果的な食べ方も併せてお伝えしますので、ぜひ参考に …
スリムな人が絶対やらない効果ナシの“痩せ”習慣
ずっとスリムでいるためには、食事や運動を習慣化することが大切といわれます。しかし、一般的にいいと思われていることでも、実は効果が無かったり、逆効果だったりするものもあります。 女性の体型改善専門パーソ …
体重を落とす必要はナシ！？痩せ見え体型を作るコツ
細くスッキリとした体型を作るために、必ずしも体重を落とす必要はありません。 では、どうすれば痩せ見えする体型を作れるのでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、痩せ見えする体型を作 …
