ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
●●でぽっこりお腹解消！1週間でお腹が凹むエクサ
「気づいたらぽっこりとお腹が出てきてしまっていた。体重は変わっていないのに……」といったことはないでしょうか？ 実は、お腹が出てくる理由は脂肪だけではありません。骨の並び方や動き方で、体型にも大きな影 …
更年期世代の不眠に！眠りの質が高まる耳ほぐし
毎日が忙しい上にホルモンバランスなどの変化から、体調も変わりやすい40・50代。「なかなか眠れない」「いつも眠い」など、眠りに関するお悩みをお持ちの人も多いのではないでしょうか。 ヘルス＆ビューティー …
100均グッズで細くなる！二の腕ラク痩せエクサ
夏が近づいて半袖になる機会が増えてくると気になるのが二の腕。早めにスッキリさせておきたいですよね。 しかし自宅で二の腕エクササイズをやってみると、キツくて上手く出来なかったり、負荷が軽すぎて効かなかっ …
洗顔の●●を見直すだけ！40・50代の肌が若返る夏の洗顔
肌のベタつきが気になる季節は、日頃のスキンケアを見直すベストなタイミングです。特に、ベタつきを改善させる効果が期待できる洗顔は、その方法を真っ先に見直したいところです。 アンチエイジングアドバイザーの …
40・50代が老けて見える!?やってはいけない前髪3つ
年齢を重ねて、ヘアスタイルに悩んでいる方も多いかと思います。「なんとなく雰囲気を変えずにいつもと同じ感じで過ごしてきたけれど、若い頃に比べてなんだかしっくりこない」と思ってらっしゃる方、「若作りにみえ …
5分で二の腕スッキリ！夏までにやるべきエクサ
半袖を着る日が増えると、たるんだ二の腕が気になりますよね。ヨガインストラクターである筆者が、夏までに引き締まった二の腕に導く簡単なトレーニングをご紹介します。 ■二の腕の引き締めと姿勢の関係 二の腕の …
40・50代でも梅雨に増加！？マスクニキビを作らないコツ
ティーンや若い世代の悩みであるはずの「ニキビ」や「吹き出物」に悩む40・50代が増えています。ホルモンバランスの変化による肌のコンディションの低下に、長く続くマスク生活が拍車をかけてしまうこともありま …
座りっぱなしで老ける？！若さを保つ超簡単な方法3つ
エイジングサインが気になる40・50代。すっかり定着した在宅ワークなどで、座ったままでいる時間が増えていませんか？ 実はその習慣が、老化を加速させているかもしれません。 ヘルス＆ビューティーコンシェル …
もっさり肩が即スッキリ！二の腕＆肩引き締めエクサ
初夏の日差しの元、さらけ出した肩がむっちりとしていてショックを受けた人もいらっしゃるでしょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕＆肩を引き締める1分エクササイズをご紹介します。 ■もっ …
梅雨に肌が老ける！？老け肌を招くNG習慣4つ
梅雨は、湿度や気温の上昇による汗や皮脂の影響で肌や髪がベタつきやすい時期です。この時期を快適に過ごすことに気を取られがちですが、誤った習慣を続けることで肌老化が加速させてしまう場合もあります。 アンチ …
3分で痩せ体質になれる！？全身痩せに導く太ももエクサ
薄着の日が増えると身体のラインが目立ちやすく、太っていると老け見えにつながってしまいます。ヨガインストラクターである筆者が、効率的に痩せ体質に導くエクササイズをご紹介します。 ■痩せ体質に導くには「太 …
湿気で膨らむ髪で老け見え？1分で若見えヘアにするワザ
40・50代になると、髪がうねりやすくなり、湿気でより膨らみやすくもなります。湿気で広がった髪は疲れた印象を与え、老け見えにつながります。 ヘアメイクである筆者が、40・50代の髪にまとまりを出す湿気 …
更年期太りがスッキリ！？40・50代のムダ肉削ぎ落としヨガ
“更年期太り”などのワードに気持ちが落ちるという人には、ネガティブな気持ちを吹き飛ばす「ねじりの三角ポーズ」を行うことをおすすめします。このねじりのポーズは背骨の周りの自律神経を刺激するので、心身とも …
◯◯で脂肪が燃える！？痩せたい40・50代が食べるべき食材
40・50代になり、「ヘルシー食材を摂っているのになかなか痩せない！」と感じる方は多いのではないでしょうか。そうはいっても、「カロリーを気にするのも大変！」ですから、何を食べていいのか悩みますよね。 …
食べ過ぎが無かったことに！？下腹引き締めエクサ
「つい食べすぎてしまった」という時でも、翌日の過ごし方次第では太りにくい身体に導くことができます。 ヨガインストラクターである筆者が、食べ過ぎた翌日にやるべきことや下腹を引き締めるエクササイズをご紹介 …
スマホでおデブ体質に？痩せ体質になれる「呼吸法」
40・50代になり、「年齢とともに体重が増えてきた」「なかなか痩せない」そんなお悩みを持っている人も多いのではないでしょうか？ そこでおすすめしたいのが、「痩せ体質呼吸法」です。 ヘルス＆ビューティー …
むくみ放置で象足に！？ふくらはぎ引き締め簡単エクサ
気温があがり、スカートやワンピースなどで足を出すことが多くなる季節になりました。適度に引き締まったふくらはぎは、見かけがかっこいいだけでなく、「むくみにくい足」でもあることをご存知ですか？ 40・50 …
紫外線で白髪が増える！？40・50代がやるべき紫外線対策
紫外線は、5月ごろから増え出すといわれています。これは、肌だけではなく、髪に関するダメージ＆エイジングを加速させる原因につながることを知っていますか？ 大人世代になればなるほど、頭皮や髪に無防備に紫外 …
