ビューティー
年齢を重ねるごとに見直したい、スキンケア、ボディケア、ヘアケア。毎日必要なセルフケアだからこそ、時短でできる美容法や、アイテム情報も気になりますよね。ここではビューティーに関わる美容法、やり方、効果について、幅広く紹介していきます。また、ダイエットに関するアドバイスとして、エクササイズだけではなく、食事など生活の根本に関する情報、気になる体型変化とじょうずに付き合っていくアイデアについてもご案内します。
オートミールで痩せる！美味しいアレンジレシピ
ダイエット中は、主食となる白いご飯やパスタなどの“炭水化物”に罪悪感を覚えることも多いですよね。 そんな時におすすめしたいのが「オートミールを米化して食べる方法」です。オートミールは白米と比べると1食 …
脂肪燃焼体質に導く！40・50代が摂るべきオイル＆使い方
体重や体脂肪が気になるとき「脂質は大敵」と思いがちですが、脂肪を燃焼させるためにオイルは欠かせません。身体にとって必要な油分はしっかりととりましょう。 なかでも、脂肪燃焼に役立つ「MCTオイル」はとて …
40・50代が今すぐ見直すべき「ゆらぎ肌」のNGケア
40・50代になると、ホルモンバランスの乱れによる「ゆらぎ肌」を経験したことのある方は多いでしょう。さらに、春は季節の変わり目や花粉による影響も重なり、より肌がゆらいで肌荒れがひどくなりがちです。 デ …
40・50代が見直すべき白髪を増やすNG習慣3つ
アラフィフ世代になると、白髪が増える方も多いのではないでしょうか。実は、加齢以外にも、普段の習慣で白髪を招いていることがあります。 ヘアメイク、美容師である筆者が、白髪の増加につながるNG習慣をご紹介 …
30代後半から気をつけたい「オトナ臭」って！？今すべき頭皮のケア方法
年齢を重ね、なんとなく若いころとニオイが変わってきたかも…と思っていませんか？ ニオイといってもいろいろありますが、特に気になるのが頭皮。 今回は30代後半から気をつけたいニオイ対策として、頭皮のケア …
ぷよぷよ下腹を撃退！速攻お腹痩せトレーニング
「体重は変わっていないのに下腹だけぽっこりとしてきた」という悩みを抱えていませんか？ 下腹がたるむのは年齢だけのせいではなく、日々の生活習慣がたるみを加速させている場合もあります。 ヨガインストラクタ …
![痩せにくい40•50代がすべき！楽に痩せる話題のストレッチ[動画あり]](https://img-tsuyaplus.com/wp-content/uploads/2022/03/174208468_s-466x310.jpg)
痩せにくい40•50代がすべき！楽に痩せる話題のストレッチ[動画あり]
「ストレッチだけでは身体の疲れがとれない。運動だけでは体重が減らない」と感じている方には、筋膜リリースがおすすめです。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、筋膜の仕組みと「ボールを使って痩せやす …
食前食後に噛むだけ！？簡単●●ダイエット
ダイエットの天敵といえば、やはり“食べ過ぎ”です。特に、口寂しくなったときの間食は余計なカロリーをとることになるので、ダイエットの妨げになってしまいます。 その対策として「ガム」を利用してみませんか？ …
その場で●●するだけ！？簡単に痩せる方法
有酸素運動の1つであるランニング。ダイエットには効果的な運動ですが、わざわざランニングをしに行くのは面倒…と思ったことはないですか？ ヨガインストラクターである筆者が、場所を選ばず手軽にできる「その場 …
無理せず痩せられる！栄養士おすすめ美味しい600kcal献立
ダイエットには運動も大切ですが、毎日の食事が大きな影響を与えます。 とはいえ、毎日体型維持できるように考えながら献立を立てるのは、大変ですよね。 管理栄養士の筆者が、ダイエットに役立つ「1食600kc …
95％の人が見落としているしみケアって!? 美容家に聞いた「しみケア5原則」
しみが一つ増えると、その分見た目年齢もグッとあがってしまうもの。出来てしまったしみをどうケアしていいのか分からない、この先も増えていきそうで不安…という方も多いと思います。 そこで今回は、お肌に一点の …
甘いものを食べながらダイエットを成功させるコツ
ダイエット中に甘いものは厳禁…我慢しなきゃ、と思っている方も多いと思います。 しかし、甘いものが好きなのに完全に我慢することは逆効果。ダイエット中には甘いものを食べることも必要です。 女性の体型改善専 …
「マスクたるみ」で＋5歳！？顔のたるみ解消メソッド
40・50代になると気になり始める「たるみ」。2年以上続くマスク生活で、フェイスラインがゆるんだように感じることはありませんか？ それは“マスクたるみ”といわれ、実は年齢が若くても美容の悩みとして取り …
下半身のムダ肉撃退！歯磨きしながらエクサ
ここ最近は暖かい日が続き、春らしい日が増えてきましたね。もうすぐ薄着の季節がやってきますが、冬太りしてしまって焦っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ そこでYOGAエクササイズディレクターの …
老け見え爪を若々しく見せる！簡単セルフネイルケア
最近なんだか爪のコンディションが良くないかも…。そう感じたらネイルケアのはじめ時です。 年齢を重ねても美しい爪を維持するには、日頃のちょっとしたお手入れと気配りが大切。 コスメコンシェルジュの筆者が実 …
玉ねぎで若返る！40・50代におすすめの食べ方
玉ねぎと言えば、とても身近な野菜ですよね。実は、玉ねぎは大人の女性にとって、美容と健康にうれしい栄養が詰まった素敵な食材なのです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、玉ねぎのもつ効果がいっそう …
1週間でお腹のムダ肉を削ぎ落とすエクサ
年齢を重ねると気になってくるのがお腹まわり。特に体重は大きく変わっていないのに、お腹のムダ肉が目立ってくるようになります。 しかし、そのお肉は1週間のエクササイズでスッキリさせることができます。 女性 …
更年期がラクになる！飲むべきサプリメント3つ
40代の半ばから起こりやすい更年期による不調。「病院に行くほどでもないし薬を飲むほどでもない。でも、もう少しだけ快調に過ごしたい」と思うことがよくあります。 そんな時に、サポートしてくれるのがサプリメ …
